يوم سيئ!!؟؟ عندي الحل

ليست كل الايام حلوة كما نتمنى,فقد يأتي عليك يوم سيئ على اكثر من صعيد وتحتارين كيف تسيطرين على الموقف وتتعامين معه بإيجابية , وبخطوات بسيطة يصفها لك الاخصائي النفسي(د: مايكل سنكلير) تخرجين بأقل متاعب نفسية ممكنة في يوم لم يكن في صالحك.

اعرفي حقيقة مشاعرك:سواء انكير شئ غالي عليك في المنزل او اكتشفت انخداعك في صديقة عمرك اوتلقيت اخبار سيئة فان رد الفعل الطبيعي يتمثل في الشعور بالغضب والاحباط والحزن والخذلان .
اول خطوة يجب عليك اتخاذها ان تعرفي حقيقة شعورك والتناغم مع ذاتك تقبل هذا الشعور كأمر طبيعي.


انظري عن بعد:بالانفصال لحظة عن مشاعرك السلبية إزاء الموقف. يمكنك أن تسألي نفسك:هل هناك شئما يمكنني فعلة وان لم يكن بمقدورك شئ انتقلي الى المرحلة التالية وسجلي الدروس التي تعلمتها من هذه الصدمات
وكيف يمكنك تفادي سيناريوهات مماثلة مستقبلا وبذلك تستعيدين سيطرتك على الموقف.

اشغلي نفسكك بشئ تحبينه: اخرجي في نزهة او حادثي صديقة اواستمعي الى تسجيلات محببة الى قلبك وكلها تصرف ذهنك عن المواقف السلبية شريطة الاصرار على الخروج من الحالة النفسية المحبطة.

تجنبي التعويض : كثيرا ما نهرب من المشاعر السلبية الى اشياء تعويضية لكنها ضارة خاصة الانغماس في الطعام والشراب,مايزيدالمشلكة تعقيدا والاولى ان تحللي الموقف بإيجابية , واالتطلع للغد بتفاؤل.

__________________

__________________