فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم March 16, 2009, 08:34 PM
 
طريقة تثبيت الوزن بعد الريجيم.......

الحل الأكيد لتثبيت الوزن بعد الرجيم

يمكن تثبيت الوزن بعد الرجيم عن طريق تغير عادات الاكل ونمط المعيشه

وعلى المرأة التي تريد المحافظة على ثبات وزنها بصورة دائمة ان تهتم بالنواحي التالية:


1- تحول من الخبز الأبيض الى الخبز الأسمر.

2- ان لاتتعدى وجبة العشاء ربع خبزة مع اي نوع من الاجبان والالبان وحبة فاكهه.

3- التقليل من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم.

4- التقليل من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط.

5- شرب 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الاكل.

6- تجنب الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا اضطرت السيدة عليها ان تاكل في بيتها قبل الخروج والاكتفاء بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط.

7- عدم التويع في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة.

8-عند الجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئة فقط.

9- شري كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.

10- ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده
رد مع اقتباس
  #2  
قديم February 22, 2011, 10:52 AM
 
رد: طريقة تثبيت الوزن بعد الريجيم.......

شكرا على المعلومات الهامة بارك الله فيكم
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الريجيم, الوزن, تثبيت, طريقة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة تثبيت الموضوع بدون الحاجه للمشرفين ؟ lovebeam المواضيع العامه 6 May 14, 2009 02:40 PM
ثلاثون طريقة مثالية لإنقاص الوزن ونقول وداعا للسمنه مجموعة أنسان الطب البديل 24 May 13, 2009 10:19 AM
180 طريقة لإنقاص الوزن دون حمية asdsamm المواضيع العامه 6 April 30, 2009 12:58 PM
طريقة تثبيت موضوعك غصب عن المشرفين .. القحطاني99 المواضيع العامه 6 December 11, 2008 02:28 PM
ملابس الريجيم تضر بالجسم ولا تنقص الوزن mini mo مقالات طبية - الصحة العامة 0 April 25, 2008 11:46 AM


الساعة الآن 01:50 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر