فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم February 25, 2009, 11:52 PM
 
تبغى صباحك يكون سكر؟؟ تفضل حياك الله

صباحك سكر



عشان يكون صباحك سُكر


لازم نومك يكون هادئ ومريح،،لانه يُساعد ع

الاستررخاء ،،

وعدم اكل وجبات ثقيله قبل النوم، والبعد عن شرب الكافيين ،،
النوم ال مبكر بحيث لايتعدى موعد نومك اليومي الساعه ال 11 مساء
تخصيص حجره ب ديكورات هادئه للنوم ،، لاتحتوي ع التلفزيون ولا كتب بل
نستعيض عنها بشموع وروائح عطريه،،
الاستيقاظ المبكر سبب أساسي لبركة الرزق قال رسول الله صلى الله عليه
وسلم " اللهم بارك لأمتي في بكورها ". وكان إذا أراد إرسال سرية بعثها في
أول النهار لتتحقق لها البركة
والرزق المقصود عنها ليس المال فحسب ، وإنما كل ما ينعم به الإنسان من
خير ،،
وداعاً للاستيقاظ الصعب والمزاج السيئ والتعب الكبير صباحاً ،،،
اليك مجموعه من النصائح التي تجعل صباحك حلواً مثل السكر ،،تليين العنق ..
نتخذ احيانا وضعيه سيئه اثناء النوم ليلا ، نستيقظ مع الم والتواء في العنق
لكن تستطيع ارخاء المساحه المؤلمه والتخلص من التوتر من خلال بعض
الضغوط والتمارين ..
اجلس على كرسي واسند ظهرك جيدا دلّك كتفك الايسر بيدك اليمنى ثم انتقل
للجهه الثانيه ..
اقرص العنق برفق من الاعلى الى الاسفل ثم من الاسفل الى الاعلى ،
ناوب الضغوط والحركات الدائريه بالابهام عند الحدبه في اسفل الجمجمه
ابرم رأسك اربع دورات كامله ، من دون ارجاعه الى الخلف
واخيرا ربت على الجمجمه وال عنق باطراف الاصابع ، ثم ربت على الكتفين
بقبضتي يديك ..
وداعاً للتشنجات ..
مدد ساقك تدريجيا بارجاع القدم واصابعها صوبك ، حين يختفي الالم دلك
ساقك كلها بنقطتين من زيت الكافور العطري
فهذا الزيت يسخن العضله ويرخي انقباضاتها تدريجياً ..
جرعه من النشاط ..
على رغم نومك ل 8 ساعات متتاليه تشعر بحاجه للنشاط والحيويه ؟
تناول العسل الغني بالفيتامينات لمدة خمس ايام متتاليه،
سوف تشعر انك استعدت نشاطك ،، كما يمكنك ممارسة تمارين العينين لمده 10
دقائق
فهذا التمرين يقوي عضلات العينين ويزيل السموم منها ويساعد على استرداد الطاقه
قف وارمي لمدة 5 دقائق كرة صغيرة من يد إلى أخرى من دون إبعاد عينيك
عنهما ..
أغمض أهدابك في كل مرة تلتقط فيها الكرة ، قف من ثم أمام ضوء وأغمض
جفنيك ووازن جسمك .. بهدوء من اليمين الى اليسار لتنشيط الدوره الدمويه
لمدة خمس دقائق ،



أهلا بالمزاج الجيّد ..
حين تطاردك الكوابيس والهموم خلال الليل فلن تستيقظ بمزاج جيد لاداعي
للقلق ،
فقط اجلس على كرسي أو استلقي على الأرض واغمض عينيك وتصور كل
جزء من جسمك من رأسك حتى قدميك فكر في جفنيك الثقيلين في أصابعك
التي ترتخي ببطء،،
افرغ كل مافي داخلك .. وحين تشعر بالاسترخاء ، فكرفقط بالأمور الإيجابيه ،
سوف يكون نهارك ممتازاً ومليئ بالحيويه والطاقه
ادخل المزيد من التمارين الى حياتك ..
لابد من الحفاظ على اللياقه البدنيه لصحة سليمة تحول دون زياده الوزن
وتحمي من أمراض القلب
والسكري والسكته الدماغيه ، وتعزز جهاز المناعة وتخفف القلق والتوتر
والاكتئاب !
" بعد أسابيع من مزاولة الرياضة الصباحيةبانتظام و في ساعة محددة كل
يوم ستلمس الفرق الشاسع بين الخمول و النشاط و بين الحركة و السكون ،
و بين التبلد و الرشاقة " ،
هذا ما جاء في دراسة علميةحديثة عن أهمية رياضة الصباح لتحسين الصحة
و شحن الجسم بالطاقة و تفتح الأذهان ..
،أكدت الدراسة أن افتتاح اليوم برياضةصباحيةمناسبة يزيد من حركة
التمثيل الخلوي في الجسمل مدة ساعات طويلة من النهار قد تصل إلى 24
ساعة تالية كما أنهاتشحن الجسم بطاقة كبيرةو تجعل الذهن منفتحاً فتزيد
المقدرة الفكرية لمدة أربع ساعات على الأقل بالإضاقة إلى تحسين نوعية النوم
و الصحة العامة عموماً،
و ذكرت الدراسة أن ممارسة الرياضةفي الصباح لمدة 10 دقائق أفضل من
ممارستها لمدة 45 دقيقة في المساء و أن التقيد بمواعيد ثابتة لممارسة
رياضة الصباح كل يوم من شأنه أن يعود الجسم على نظام فيزيولوجي محدد
فتنتظم إفرازات الغدد الصماء الموجودة في الجسم اعتماداً على ثبات النظام
الرياضي ،
فوائد ممارسه رياضة الجري والمشي
_ تحسين الدوره الدمويه للجسم ( الرئيسيه والفرعيه )
_ تحسين نسبه الدهون النافعه وخفض نسبه الدهون بالجسم
_ تحسين حاله وحيويه العضلات والاربطه والانسجه بالجسم
_ المحافضه على مرونه وقوه المفاصل وزياده كثافه العظام
_ تحسين التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحراريه
_ رفع الكفاءه البدنيه وزياده قوه تحمل الجسم
_ الوقايه من التوتر والقلق ورفع الروح المعنويه والثقه بالجسم
الاهتمام بالافطار الصحي ..
بعض الأغذية تساعد على المزاج الهادئ لما تحتويه من ترايبتوفان الذي
يحفز انتاج السروتونين المساعد على الاسترخاء،مثل البيض والحليب
والمكسرات والقمح ولحوم الدواجن والموز والمشمش المجفف ، وأيضا
الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنيسيوم.
الاستحمام ..
يخلص الاستحمام اليومي الجسم من الموادالضارة ، ويعيد للجسم جماله
ونضارته،كما يحفز عمل النظام اللمفاوي في الجسم الذي يخلص الجسم من
المواد السامة بدوره،والاستحمام الجيد يتمثل بالاسترخاء في البانيو لمدة
20 دقيقة لتحفيز الدورة الدموية وذلك لمرتين في الأسبوع،
دلك جسمك بليفة جافة كل صباح، والبدء من القدمين باتجاه القلب بحركات
طويلة منتظمة،ولزيادة تحفيز النظام اللمفاوي،خذ دش كل صباح،على أن
تنهيه بالماء البارد قبل نصف دقيقةمن الانتهاء منه،
وابدء يومك



باذكار الصباح ،



تقي الانسان من كل شرّ وتكون فاتحه خير في يومه كله ،،ومنها
" أَصْبَحْنا وَأَصْبَحَ المُلْكُ لله وَالحَمدُلله ، لا إلهَ إلاّ اللّهُ وَحدَهُ لا شَريكَ لهُ، لهُ
المُلكُ ولهُ الحَمْد،وهُوَ على كلّ شَيءٍ قدير ، رَبِّ أسْأَلُكَ خَيرَ ما في هذا اليوم
وَخَيرَ مابَعْدَه ، وَأَعوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ هذا اليوم وَشَرِّ ما بَعْدَه، رَبِّأَعوذُبِكَ مِنَ
الْكَسَلِ وَسوءِ الْكِبَر ، رَبِّ أَعوذُبِكَ مِنْ عَذابٍ في النّارِ وَعَذابٍ في القَبْر.
اللّهُمَّ إِنِّي أَصْبَحْتُ أَُشْهِدُك ،وَأُشْهِدُ حَمَلَةَ عَرْشِك ، وَمَلائِكَتِك ، وَجَميعَ خَلْقِك ،
أَنَّكَأَنْتَ اللهُ لا إلهَ إلاّ أَنْتَ وَحْدَكَ لا شَريكَ لَك ، وَأَنَّ ُ مُحَمّداً عَبْدُكَ وَرَسولُك .
(أربع مرات )
أَصْبَحْناوَأَصْبَحْ المُلكُ للهِ رَبِّ العالَمين ، اللّهُمَّ إِنِّي أسْأَلُكَ خَيْرَ هذااليَوْم ،
فَتْحَهُ ، وَنَصْرَهُ ، وَنورَهُ وَبَرَكَتَهُ ، وَهُداهُ ،وَأَعوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ ما فيهِ وَشَرِّ ما
بَعْدَه .
اللّهُمَّ ماأَصْبَحَ بي مِنْ نِعْمَةٍ أَو بِأَحَدٍ مِنْ خَلْقِك ، فَمِنْكَ وَحْدَكَ لا شريكَ لَك ، فَلَكَ
الْحَمْدُ وَلَكَ الشُّكْر .
اللّهُمَّ عافِني في بَدَني ،اللّهُمَّ عافِني في سَمْعي ، اللّهُمَّ عافِني في بَصَري ، لا
إلهَ إلاّأَنْتَ . (ثلاثاً)





اللّهُمَّ إِنّي أَعوذُبِكَ مِنَ الْكُفر ، وَالفَقْر ، وَأَعوذُبِكَ مِنْ عَذابِ القَبْر ، لا إلهَ إلاّ

أَنْتَ . (ثلاثاً)
بِسمِ اللهِ الذي لا يَضُرُّمَعَ اسمِهِ شَيءٌ في الأرْضِ وَلا في السّماءِ وَهوَ السّميعُ
العَليم . (ثلاثاً) "






منقول للفائدة
هذه أول مشاركة لي
أتمنى تعجبكم
رد مع اقتباس
  #2  
قديم February 26, 2009, 02:16 AM
 
رد: تبغى صباحك يكون سكر؟؟ تفضل حياك الله

حبوبه هلا فيك وننتظر مشاركاتك القادمه

وبالنسبه للموضوع رائع جدا

بس اني اصحى من النوم واطبق هالاشياء

بصراحه صعب بالنسبه لي اصحى واركض على اشغالي مو امشي

على العموم راح احاول
__________________
..!! .. !!








رد مع اقتباس
  #3  
قديم February 26, 2009, 04:49 AM
 
رد: تبغى صباحك يكون سكر؟؟ تفضل حياك الله

يسلمووووووو الله يعطيك العافيه يارب
شكرا عل هذي المعلومات
__________________


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الله, تبغى, تفضل, حياك, يكون, شبايك, شكر, سكر؟؟

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تبدا صباحك اليوم؟؟؟؟؟؟؟؟ الولة الخجول النصح و التوعيه 7 March 2, 2010 03:21 AM
كتاب 25 قصة نجاح- د. شبايك seasunco كتب الادارة و تطوير الذات 54 August 27, 2009 12:47 PM
صباحك حلو § àĺià § شعر و نثر 2 February 10, 2009 11:24 AM
صباحك سكر ام غيسان شعر و نثر 1 July 23, 2007 06:27 PM


الساعة الآن 08:07 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر