فيسبوك تويتر RSS



العودة   مجلة الإبتسامة > الحياة الاجتماعية > الاسرة والمجتمع

الاسرة والمجتمع الاسره و المجتمع , توطيد العلاقات الاسريه, التربيه و حل المشاكل الاسريه و المشاكل الاجتماعيه



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم February 8, 2009, 09:45 PM
 
هل أنتي أم مصابة بداء الغضب والعصبيه

بالنسبة للعديد من الأمهات تعتبر نوبات الغضب والغضب الخارج عن السيطرة جزء من حياتهن اليومية، والمشكلة هي أن معظمه قد يكون موجهاً نحو أطفالهن. وهو ما يعرف "بمرضِ الغضب". لكن ماذا يمكن أن تفعل لإنهاء نوبات الغضب؟ الآن يمكنك البدء بقراءة هذه النصائح والاستفادة:



مرض الغضب (نصائح لضبط النفس):

أعرفي غضبك جيداً لتتمكني من التحكم به:

هل المؤشر الأول لفقدان السيطرة على مزاجك هو الشعور بأن نبضات قلبك بدأت تتسارع؟ هل تصاب بحالة من السكوت؟ ننصحك بالتوقف عن القيام بأي عمل إذا شعرت بأنك على وشك الإصابة بالنوبة، وتوجه إلى مكان هادئ في المنزل. أغمض عيونك، وخذ نفسا عميقا، وامنح نفسك فرصة 30 ثانية لتهدئ. خلال هذه الفترة ذكر نفسك بأنك تكافح مشكلة الغضب.



اضبطي نفسك ببضع مصطلحات شائعة:

فكري ببضعة "مصطلحات شائعة" لتهدئتك في لحظات الغضب واستعملها. مثل، "أنه مجرد طفل"، "هذه اللحظة ستمر وسيعود كل شيء كما يرام"، "سأشعر أفضل إذا هدئت الآن ولم أصب بنوبة غضب"، "كوني أما عصرية".



فكري بتوضيح سلوكك إلى الطفل عندما يكون بالغا:

من الصعب توضيح الصراخ، والشتم، والضرب للمراهق، لذا تخلي عن هذه العادات السيئة، وقومي بالتحدث مع المراهق عن سبب غضبك.



فكري في لعبة شد الحبل: إذا فقدت التركيز، ستخسرين اللعبة:

افترضي أنك في معركة للحفاظ على سيطرتك. أنت ضد مزاجك السيئ، وسوف تفوزين في المنافسة. وتذكري بأنك عندما تسيطرين على غضبك فأنت تفاجئين الأشخاص من حولك بقوة شخصيتك وعزيمتك.



اتركي نفسك تضحكين على نفسك وعلى الحياة:

عندما يحاول الأطفال اختبار صبرك. ويقذفون بالألعاب على الأرض، ويبدؤون بالركض ، وطرح الأسئلة الواحد تلو الأخر. إذا اعترفت منذ البداية بالهزيمة، فسوف تريحين نفسك، فهؤلاء هم الأطفال، اتركيهم يلعبون، ولا تبالي بهم وسوف يملون من هذه اللعبة.



أطلبي المساعدة من أطفالك:

أطلبي دعم ومساعدة الأطفال. ستفاجئين بصدق وإخلاص الأطفال عندما تطلبين منهم المساعدة. حاولي مثلا، "لا استطيع إيصالك إلى المدرسة على الوقت، إذا لم تساعدني في ارتداء ثيابك، وهذا سيجعلني أشعر بالحزن."، "إذا لم تدخل إلى السيارة الآن فسوف نتأخر، وهذا يجعلني أشعر بأنني أم سيئة."، "عندما تترك غرفتك مهملة هكذا، فهذا يجعلني أشعر بأنك لا تهتم لي."



أنظري إلى المرآة:

حرفيا. عندما تشعرين بالغضب قفي أمام المرآة وانظري إلى تعابير وجهك. عندها ستعرفين كيف تبدين بشعة أمام أطفالك. وعندها فقط ستزول هذه التعابير الغاضبة عن وجهك للأبد.



أطفئي الغضب ببعض الماء:

عندما تشعرين بالغضب، قومي بغسل وجهك بالماء، وحاولي تهدئة غضبك.



تنفسي بعمق:

تنفسي بعمق، وحاولي السيطرة على مزاجك. سيجعلك هذا تشعرين بالراحة.



أخبري شخص قريب عن مشاعرك:

لا تحاولي الإمساك بأحد الأطفال لضربه، بل ابحثي عن الهاتف، واتصلي بصديق تثقين به. تحدثي مع هذا الشخص عن المشكلة التي تواجهك، ستشعرين بالهدوء تدريجيا، وربما تحصلين على نصيحة جديدة
__________________
رد مع اقتباس
  #2  
قديم February 11, 2009, 03:08 AM
 
رد: هل أنتي أم مصابة بداء الغضب والعصبيه


__________________
رد مع اقتباس
  #3  
قديم February 15, 2009, 03:49 AM
 
رد: هل أنتي أم مصابة بداء الغضب والعصبيه

يسلموووووووووووووووووووووووو على هذا الطرح الرائـــــــــــــــــــــــــع


وادعولي ان ربي يساعدني على عصبيـــــ ـــــــتي


واني اكون ..................... على قولتكم



اما عصريــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــة
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مصابة, أنثى, الغضب, بحال, والعصبيه

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
على قبري بدال اسمي ابي كلمه خسرتني @نصراويه حدي@ شعر و نثر 5 November 14, 2008 10:06 PM
حالنا اليوم ولكن ليس بحال الغد taqwaa معلومات ثقافيه عامه 3 October 20, 2008 02:01 PM
أصابت عروس في ليلة زفافها بالعمى.. @نصراويه حدي@ قناة الاخبار اليومية 4 September 15, 2008 07:28 AM
على قبري بدال اسمي ابي كلمة ... خسرتيني TrNeDo شعر و نثر 11 January 9, 2008 04:39 PM
22 طالبا وطالبة بحال سكر و"نصف عراة مجموعة أنسان قناة الاخبار اليومية 4 November 13, 2007 07:25 PM


الساعة الآن 04:14 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر