|
#1
February 6, 2009, 03:02 PM
|
||
|
|
||
|
استخدام الكمبيوتر المتواصل بدون راحة
الصداع، ألم العنق، ألم خلف الكتفين، ألم الكوعين، التهاب أوتار الرسغ، ألم أصابع اليدين، ألم أسفل الظهر. الأسباب وعوامل الخطر: العمل المكتبي استخدام الكمبيوتر المتواصل بدون راحة انخفاض مستوى الشاشة ارتفاع مستوى لوحة المفاتيح  طريقة الجلوس وسند العمود الفقري على الكرسي مواصفات كرسي المكتب الغير صحية الاعتماد الكلي على الكمبيوتر المحمول  ما هو الالتصاق العضلي الليفي؟ (Myofascial Trigger Points) مناطق عضلية مؤلمة عند لمسها أو الضغط عليها تتركز خلف العنق والكتفين ويمكن تحديدها بواسطة الضغط بأصابع اليد. من الأعراض الشائعة والمرتبطة بتراث الطب الشعبي في منطقة الخليج العربي وتعرف أحياناً بالقولني أو الخولنج  تمتد الأعراض من هده النقاط المؤلمة مسببة ألم أو تنميل في العضلات حول العمود الفقري, لوح الكتف, الرقبة, أسفل الرأس, الصداع, ألم الوجه وغيرها. لماذا يصاب بعض العاملون بالمكاتب بأعراض الإجهاد المتكرر/ الالتصاق الليفي العضلي/ النقاط المؤلمة بينما لا يصاب الآخرون؟ لماذا ترتبط هذه الأعراض مع وضع عمل محدد, بينما لم يكن هذا الوضع نفسه يسبب أعراضاً من قبل؟ هل العمل على المكتب/ الكمبيوتر هو السبب الوحيد لهذه الأعراض أم أن هناك عوامل أخرى؟ إصابة/ الإجهاد المتكرر/ الالتصاق الليفي العضلي/ النقاط المؤلمة هي التأثير التراكمي عبر شهور أو سنوات للعوامل التالية: الإرهاق الذهني والنفسي, عدم التكيف الاجتماعي أو العاطفي أو الوظيفي, القلق والاكتئاب المزمن, العمل المتواصل, المشاكل المادية الحادة, التوتر الدائم والهموم الوظيفية أو العائلية والطموح المفرط. احتكاك/ جفاف/ تآكل الغضاريف الفقرية مع التقدم في العمر ظاهرة طبيعية تقلل من مرونة العنق ولا تسبب أعراضاً مرضية في حد ذاتها. تنشأ أعراض الإجهاد المتكرر عندما يكون الجهد المبذول في الرقبة يفوق طاقة الغضاريف أو الأنسجة الرخوة على التحمل. قلة اللياقة البدنية والتمرينات الرياضية العمل المكتبي/ استخدام الكمبيوتر المتواصل: الوقت الذي يستغرقه الفرد في استخدام الكمبيوتر في ازدياد, قد يصل إلى أربع أو خمس ساعات متواصلة يومياً بدون توقف أو راحة تجنب خطر الاستخدام المتواصل للكمبيوتر: توقف عن استخدام الكمبيوتر أو العمل المكتبي وقف لمدة حوالي دقيقة واحدة بعد كل 20-30 دقيقة كحد أقصى من العمل المتواصل. كرر تمرينات العمل المكتبي 4 مرات أثناء كل توقف عن استخدام الكمبيوتر وعلى الأقل 5 مرات أثناء فترة الدوام. 
|
|
#2
February 11, 2009, 04:05 AM
|
||
|
|
||
|
رد: استخدام الكمبيوتر المتواصل بدون راحة
__________________
|
|
#3
February 11, 2009, 12:26 PM
|
||
|
|
||
|
رد: استخدام الكمبيوتر المتواصل بدون راحة
سلمت اناملك الرقيقة
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| المتواصل, الكمبيوتر, استخدام, بدون, راحة |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة ,,, | كلنا محمد | الطب البديل | 13 | February 18, 2011 10:01 PM |
| لا تطيل من استخدام الكمبيوتر ليلا.... | nassima | مقالات طبية - الصحة العامة | 22 | October 15, 2010 12:36 AM |
| لا تفوتكم تمارين العين بعد استخدام الكمبيوتر..... | هدب عيني | مقالات طبية - الصحة العامة | 3 | October 23, 2008 01:30 PM |
| انا بحب الكمبيوتر وعوزة اعرف اكثر في الكمبيوتر | TT_DD45 | الترحيب بالاعضاء الجدد ومناسبات أصدقاء المجلة | 5 | February 29, 2008 08:48 AM |
العرض العادي
