فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم January 16, 2009, 07:25 PM
 
أهم الفيتامينات

فيتامينA
يوجد في: الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة-البيض- السمك- زيت كبد الحوت- القمح- العسل
فوائده: امراضالعيون/الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبةالهوائية , المثانة , المعدة ...الخ
نقصه يسبب
حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجودسائل مخاطي في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر فيالاظافر
فيتامينb1
يوجد في: الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة
فوائده:يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم.
نقصه يسبب
التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد ,ابيضاض الشعر او سقوطة , ضعف في الشهية
فيتامينB2
يوجد في: الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء- النخالة -الحنطة- المشمش- الطماطم
يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين
نقصه يسبب
الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرارالعين- يسبب الاكزيما
فيتامينB6
يوجد في: النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم- الحليب- البازاليا-اللوز- العدس- الفاصوليا
فوائده:يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر - يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان - يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوينالاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة- ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية.
نقصه يسبب
قد يسبب الى العصبية , الأرق , فقدان التحكمفي العضلات , الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم
فيتامينB12
يوجد في: اللحوم- الكبدة- الكلاوي
فوائده:يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي ,يقاوم الاكتئاب
نقصه يسبب
انيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب ,تلف المخ , بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص فيالوزن
فيتامينC
يوجد في: البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري- الفلفل الاخضر-الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة
فوائده:يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم- يساعدفي حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها -يساعد على مقاومة خطر النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول
نقصه يسبب
تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم معبعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة - ظهور الكدمات علىالجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل
فيتامينD
يوجد في: البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف- اشعة الشمس في الصباح الباكر
فوائده:المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحواملوالاطفال- ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم والفسفور-حماية العضلات من الضعف و يساعد على منع التحدب, الارق.
نقصه يسبب
لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عندكبار السن
فيتامينE
يوجد في: بذورالحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس- الطماطم- الجزر- صفار البيض-اللحوم
فوائده:يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية- يساعد في الانجاب- حماية الرئة من اي تلوث-يساعد على نقاوة البشرة.
نقصه يسبب
فقر الدم
فيتامينP
يوجد في: الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الوردالبري
فوائده:يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية الدموية و صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات , يزيد من فعالية فيتامين سي


فيتامينK
يوجد في: السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض-الحنطة.
فوائده:يمنع تخثر الدم
نقصه يسبب
يؤدي نقصه الى الجلطة او تخثر الدم , نزيف دموي


التعديل الأخير تم بواسطة Albatros30 ; January 16, 2009 الساعة 08:56 PM سبب آخر: تشوه شكل الجدول
رد مع اقتباس
  #2  
قديم April 11, 2009, 06:28 PM
 
رد: أهم الفيتامينات

مشكور على الموضوع يعطيك العافيه
رد مع اقتباس
  #3  
قديم April 11, 2009, 06:32 PM
 
رد: أهم الفيتامينات

مشكوووووووووووووووووووور
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لأهم, مهم, الفيتامينات, دخول

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الفيتامينات وخطر الجرعات الزائدة الأمل القادم مقالات طبية - الصحة العامة 8 April 15, 2009 05:00 AM
الفيتامينات وخطر الجرعات الزائدة محمد كريرة مقالات طبية - الصحة العامة 6 April 14, 2009 03:07 AM
الفيتامينات (اميراكس) مقالات طبية - الصحة العامة 0 November 11, 2008 09:38 PM
الفيتامينات من أجل شعرٍ صحي عبدالرحمن أقرع مجلة العناية بالشعر والتسريحات 7 June 16, 2008 11:27 PM


الساعة الآن 08:16 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر