|
#1
January 16, 2009, 12:34 AM
|
||
|
|
||
... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ...
... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ... كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق .  اتمنى لكم نوماً هنيئاً
__________________
  
|
|
#2
January 16, 2009, 02:42 AM
|
||
|
|
||
|
رد: ... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ...
الموضوع رائع سلمت يداك
|
|
#3
January 16, 2009, 06:45 AM
|
||
|
|
||
|
رد: ... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ...
~كلام سليم لكن غير مقنع
 احياناً الأنسان يُصاب بحاله اسموها اهل النوم الطويل "سُبات الدِبَبَه" ففي الشتاء يتوجب النوم اكثر من 9ساعات 
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لاكثر, النوم, خطر, ساعات |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات | مُصعب | معلومات ثقافيه عامه | 28 | February 1, 2011 02:54 AM |
| خطر النوم لاكثر من 9 ساااعااات.. | هدير الموج | مقالات طبية - الصحة العامة | 8 | March 12, 2010 02:23 PM |
| اضرار النوم فوق 9 ساعات | TrNeDo | بحوث علمية | 31 | December 2, 2009 08:23 PM |
| أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات 00 | جوري السعوديه | مقالات طبية - الصحة العامة | 15 | July 16, 2007 04:43 AM |
العرض العادي
