|
|||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
December 26, 2008, 09:17 AM
|
||
|
|
||
(خبر) اليكم بعد الطرق التى يوصى بها العلماء وتقودك الى نوم هادئ وجيد
ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً تناول الكالسيوم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدميين.. إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله 
|
|
#2
December 26, 2008, 10:13 AM
|
||
|
|
||
|
رد: (خبر) اليكم بعد الطرق التى يوصى بها العلماء وتقودك الى نوم هادئ وجيد
 you best
__________________
 \في حدود الرياضة فقط
|
|
#3
December 26, 2008, 06:48 PM
|
||
|
|
||
|
رد: (خبر) اليكم بعد الطرق التى يوصى بها العلماء وتقودك الى نوم هادئ وجيد
يسلمووو الايادي علي المعلومه لكن اسمح لي بنقله للقسم المناسب
__________________
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| التي, اليكم, العلماء, الطرق, بعد, بها, خبر, يوصي, هادئ, وتقودك, وجيد, نوم |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الطرق الصحيحه لوضع الميك آب ، شرح بالصور جميل جداً لمن تريد تعلم الطرق الصحيحه لا يفوتكم | مستووو | مجلة المكياج والعطور | 7 | November 16, 2010 09:10 PM |
| كيف تتحول من شخص عصبي إلى شخص هادئ ؟! | محمد الواصل | علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات | 10 | October 1, 2010 04:30 AM |
| لكيوي : الفاكهة التي أذهلت العلماء | العقيدابووشهااب | مقالات طبية - الصحة العامة | 3 | February 10, 2009 06:46 PM |
| الكيوي : الفاكهة التي أذهلت العلماء | halaa | الطب البديل | 11 | December 26, 2007 12:21 PM |
العرض العادي
