فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم October 29, 2008, 11:36 PM
 
Teeth 10 نصائح لنومة هنيه

مرحبا



نصائح لنوم أفضل:

1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.

2)
تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.
3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.

4)
حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليلز

6)
قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل.
7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.
8) اطفئ أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم.
9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.

10)
إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.


ونوووومه هنيييييه بأذن الله

__________________







رب اشرح صدري ويسر لي أمري


رد مع اقتباس
  #2  
قديم October 30, 2008, 10:46 AM
 
رد: 10 نصائح لنومة هنيه

نصاااااااااااااااائح ..
يسلموووووووو يالغلاااااااااااااااا..
رد مع اقتباس
  #3  
قديم October 30, 2008, 11:20 AM
 
رد: 10 نصائح لنومة هنيه

شكرا علي النصائح الغاليه
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لنومة, هنيه, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح من ذهب عيد مبارك الاسرة والمجتمع 3 July 8, 2009 12:29 AM
نصائح من ذهب على طبق من فضه petty مقالات طبية - الصحة العامة 7 April 23, 2009 12:50 PM
نصائح ثمينة لاطلالة انيقة .. نصائح وتحذيرات ! سمرا مجلة المرأة والموضه 4 April 20, 2009 03:36 AM
بلا هويه petty شعر و نثر 3 October 11, 2008 10:49 PM
نصائح فراشة فلسطين الترحيب بالاعضاء الجدد ومناسبات أصدقاء المجلة 4 February 29, 2008 09:15 AM


الساعة الآن 03:47 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر