|
#1
June 29, 2011, 09:05 PM
|
||
|
|
||
خرافات عن الحمية الغذائية والأكل..
الخرافة الأولى :الأكل في الليل يجعلك سمين/ة: في الحقيقة لا يوجد دليل ثابت أن الأكل في آخر الليل يزيد الوزن ، لكن مانعرف أن الكثير من السعرات الحرارية تزيد من الوزن وأن الكثير من الذين يأكلون بالليل يختارون أطعمة ذات سعرات حرارية عالية. لكن الأكل مباشرة قبل النوم قد يسبب حرقة و عسر الهضم لذا حاول ان تأكل وجبات خفيفة أول الليل. [IMG]https://www.hgate.net/home/wp-*******/uploads/2011/02/getty_rf_photo_of_corn_syrup_honey_sugars.jpg[/IMG] الخرافة الثانية: بعض أنواع السكر أسوأ من بعض الأنواع الأخرى الأبحاث أثبتت أن امتصاص السكريات المضافة تتم بطريقة مشابهة للسكريات العادية، لذا بدلاً من تجنب نوعاً واحد من السكر حاول التقليل من السكريات الموجودة في المشروبات الغازية والحلويات وغيرها. [IMG]https://www.hgate.net/home/wp-*******/uploads/2011/02/coffee-cup.jpg[/IMG] الخرافة الثالثة: القهوة ليست مفيدة لك هذه الخرافة قد ألغيت حديثاً حيث أن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب باليوم تعتبر جزء من التغذية السليمة . وفي الحقيقة الأبحاث أشارت أن القهوة قد تساعد في التقليل من السكري و حصوات المرارة و الشلل الرعاشي وحتى بعض أنواع السرطان. لكن لا تنسى أن تأخذ بالحسبان التقليل من الإضافات في القهوة كالسكر والكريمة والنكهات وغيرها. [IMG]https://www.hgate.net/home/wp-*******/uploads/2011/02/Fat_Food___Set_by_helmuc-300x186.jpg[/IMG] الخرافة الرابعة: استهلاك أقل كمية من الدهون هو الأفضل الحقيقة جسمك بحاجة إلى ثلاث مكونات أساسية لينمو : البروتينات والسكريات والدهون! أجل الدهون. الشيء المفرح أن الدهون موجودة في البقوليات والحبوب واستهلاك القليل من الدهون يومياً يعطي جسمك الطاقة ويساعد على بناء الخلايا و إنتاج الهرمونات التي يحتاجها الجسم، لذا لا تحرم نفسك من الدهون. الدهون التي يجب تجنبها هي الدهون المتحولة والمشبعة الموجودة في الزبدة واللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة. الخرافة الخامسة: استعمل الملح البحري لتقليل الصوديوم مختلف أنواع الملح تحتوي تقريباً على نفس الكمية من الصوديوم. لكن معظم الصوديوم الزائد يأتي من الأطعمة المنتجة مثل الحساء والمخللات والجبن والمعلبات. [IMG]https://www.hgate.net/home/wp-*******/uploads/2011/02/photolibrary_rf_photo_of_woman_weighing_self_after _drinking_water.jpg[/IMG] الخرافة السادسة : إشرب ماء أكثر لتتخلص من الكيلوات الزائدة لاشك أن الماء حيوي لجسمك لكن لتخفيف الوزن لا أعتقد ذلك. لكن إذا كان شرب الماء يلهيك عن شرب المشروبات عالية السعرات الحرارية فهذا مفيد. لكن شرب الماء بزيادة من دون تغيير نمط غذائك لن يغير شيئا في وزنك. [IMG]https://www.hgate.net/home/wp-*******/uploads/2011/02/getty_rf_photo_of_woman_reading_nutrition_label.jp g[/IMG] الخرافة السابعة: تجنب الحبوب المنتجة(المصنعة) كلنا نعلم أن الحبوب الكاملة مليئة بالألياف والفيتامينات و المعادن وأفضل للصحة لكن لا مانع من بعض الحبوب المنتجة مثل كورن فلكس وما شابهها لاحتوائها على حمض الفوليك وغيره من العناصر الغذائية. [IMG]https://www.hgate.net/home/wp-*******/uploads/2011/02/chocolate-candy-cane-cakes.jpg[/IMG] الخرافة الثامنة : استهلاك الكثير من السكريات يسبب السكري هل أنت قلق من أن حبك للكيك والحلوى قد يسبب لك السكري توقف عن تصديق هذا ، أكل السكر لن يسبب لك السكري. لكن مالذي يسببه هو كونك كسولاً ووزنك زائد لذا عد إلى القليل من السكريات وتحرك! [IMG]https://www.hgate.net/home/wp-*******/uploads/2011/02/advice.jpg[/IMG]
__________________
 
|
|
#2
June 29, 2011, 09:24 PM
|
||
|
|
||
|
رد: خرافات عن الحمية الغذائية والأكل..
مشكوووورة على هالمعلومات المفيدة
تصدقين في اشياء فعلا كنت اعتقد انها مو زينة بارك الله بكي تقبلي مروري احلى الاحلام
__________________
  
|
|
#3
June 29, 2011, 09:30 PM
|
||
|
|
||
|
رد: خرافات عن الحمية الغذائية والأكل..
بارك الله فى جهودكِ دندونة ماشاء الله رائعة .
فعلا يقولون خففوا من الدهون ،، وماتشرب قهوة عشان مش مفيد لحد مابطلت اشرب قهوة .
__________________
.gif "E20(26)")
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ما هي فائدة الالياف الغذائية ،اقسام الالياف الغذائية،مصادر الالياف الغذائية بالصور | Ruh | الطب البديل | 0 | December 20, 2010 12:42 AM |
| الحليب , فوائد اللبن , فائدة مشتقات الحليب,فوائد الحليب | ألاء ياقوت | الطب البديل | 0 | October 31, 2010 01:53 AM |
| كيفية الاستفاده من علب الحليب ، كيف تستفيدين من علب الحليب بالصور | AHD Ashour | مجلة الكروشية والاشغال اليدوية والتطريز | 3 | March 19, 2010 09:26 PM |
| خرافات قديمة | *حنآآآني* | المواضيع العامه | 7 | June 26, 2009 09:48 PM |
| خرافات طبيه!!! | Sma Elislam | مقالات طبية - الصحة العامة | 8 | March 12, 2009 10:25 PM |
العرض العادي
