فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم August 2, 2008, 06:35 AM
 
عندما تصبحين حاملا: لا تتكاسلي

وأنت حامل لا تجعلي ثقل وزنك يصيبك بالكسل ومارسي التمرينات الرياضية،‏ فالأبحاث تقول إنك في كامل لياقتك البدنية،‏ فقلبك يضخ كمية دم أكبر لمصلحة جنينك،‏ ودورتك الدموية أنشط لتزود طفلك بالأوكسجين وجسدك أكثر مرونة بفضل الهرمونات التي يفرزها أثناء الحمل،‏ لذلك في استطاعتك ممارسة أنواع من التمرينات الرياضية المفيدة لك ولجنينك في هذه الفترة،‏ كذلك جاء في دراسة أمريكية حديثة أجريت علي 500 امرأة أن السيدات الحوامل اللاتي مارسن الرياضة قد أنجبن مواليد معدل دقات قلوبهم أقوي من غيرهم،‏ كما أن مخاضهن استغرق وقتا أقل من اللائي لم يمارسن الرياضة‏.
وتقول نيرمين فاروق سعيد محكمة الكرة النسائية والحاصلة علي دبلوم الاصابات الرياضية وماجستير الفسيولوجيا الرياضية إن المرأة الرياضية تواجه صعوبات أقل خلال فترة الحمل،‏ كما أن مولودها يكون أكثر طولا ووزنا من غيره وأن ممارسة الحامل للتمرينات الرياضية تقوي دورتها الدموية ويجعل أربطة وعضلات الحوض أكثر ليونة مما يسهل عملية الولادة الطبيعية،‏ ويشترط عند ممارسة التمرينات الرياضية للاتي لم يمارسنها من قبل التدرج في أدائها بحيث تبدأ من الشهر الرابع لمدة خمس دقائق مرة واحدة يوميا حتي تصل بعد ذلك إلي 15 دقيقة 3 مرات يوميا،‏ كما يراعي عند ممارستها عدم الوصول إلي مرحلة الإجهاد وحفظ التوازن أثناء أداء التمرينات والاستمرار في أدائها يوميا والتوقف عند الشعور بأي تقلصات والامتناع عن الأداء في حالة حدوث نزيف.
ومن التمرينات الرياضية المهمة للحامل تمرينات البطن التي تمنع ترهله وتقلل من ظهور خطوط البطن أثناء الحمل وبعد الولادة،‏ وأيضا تمرينات الحوض التي تجعل عضلاته مرنة،‏ وينصح بالاكثار منها في الشهر الأخير من الحمل لتأثيرها الجيد علي الولادة الطبيعية،‏ وتفيد تمرينات الظهر مع تمرينات الحوض في علاج آلام الظهر كما تساعد علي سلامة فترة النفاس،‏ أما تمرينات التنفس فيمكن التدريب عليها لأنها تخفف من آلام طلق الولادة،‏ وتنصح الباحثة بضرورة المشي يوميا في الهواء الطلق بخطوات واسعة مستقيمة لتنشيط الدورة الدموية في الساقين وتقليل حدوث التقلصات بهما وللحصول علي الأوكسجين.
والآن هل ستمارسين التمرينات الرياضية؟ اسألي طبيبك قبل ممارستها واعلمي أن المرأة الرياضية لا تتوقف عن ممارسة النشاط الرياضي حتي وهي حامل،‏ فالعداءة الأيرلندية سونيا سوليفان شاركت في سباق الجري بمانشستر بالرغم من كونها حاملا في أربعة أشهر وفازت بالميدالية الفضية في سباق الخمسة آلاف متر بعد ولادتها لطفلها بأربعة عشر شهرا فقط
__________________



وصيتي لك يا صاحبي ,,
* * *
غض النظر يا صاحبي و أمسك لسانك في حذر ..
طالع عيوبك قبل ما تجرح احاسيس البشر ..
* * * * * *
خلك في خطواتك حذر و أبعد عن الدرب الخطر ..
و ان شافت عيونك خطأ عيون البشر كلها نظر ..
* * * * * *
اخذ المسائل من يسر و ابعد عن الدرب العسر ..
حاول تسامح من غلاك و خلك تكون المقتدر ..
* * *
و نصيحتي لك ,,
(( ان كان بيتك من زجاج لا ترمي الناس بحجر









رد مع اقتباس
  #2  
قديم April 13, 2009, 09:24 PM
 
رد: عندما تصبحين حاملا: لا تتكاسلي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
</B></I>
رد مع اقتباس
  #3  
قديم April 14, 2009, 02:04 AM
 
رد: عندما تصبحين حاملا: لا تتكاسلي

مشكورين على الموضوع.....وعلى الاجتهاد
thank you
***********
__________________

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تتكاسلي, تستحين, ياللا, عندما

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ياناس يا عسل الحساب المخصوص وصل !! عروض لأول مرة من ياللا فوركس dal3onamix اخبار الاسهم السعودية اليومية والاقتصاد العالمي 3 July 1, 2015 11:52 AM
تجارة العملات | تعلم الفوركس في مدرسة " ياللا نتعلم فوركس " dal3onamix اخبار الاسهم السعودية اليومية والاقتصاد العالمي 6 July 1, 2015 11:32 AM
تقرير ياللا فوركس | قبل بداية السوق | يورو دولار dal3onamix اخبار الاسهم السعودية اليومية والاقتصاد العالمي 5 April 6, 2015 06:01 PM
كيف تصبحين زوجة ناجحة ؟ ابو طيف ( جده ) الاسرة والمجتمع 6 November 10, 2011 12:30 PM
هي دي الهدايا ولا بلاش( توصيات + برنامج Intelli + دورة تعليمية ) من ياللا فوركس dal3onamix اخبار الاسهم السعودية اليومية والاقتصاد العالمي 0 April 13, 2008 11:15 AM


الساعة الآن 05:58 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر