#1
|
||
|
||
عندما تصبحين حاملا: لا تتكاسلي
وتقول نيرمين فاروق سعيد محكمة الكرة النسائية والحاصلة علي دبلوم الاصابات الرياضية وماجستير الفسيولوجيا الرياضية إن المرأة الرياضية تواجه صعوبات أقل خلال فترة الحمل، كما أن مولودها يكون أكثر طولا ووزنا من غيره وأن ممارسة الحامل للتمرينات الرياضية تقوي دورتها الدموية ويجعل أربطة وعضلات الحوض أكثر ليونة مما يسهل عملية الولادة الطبيعية، ويشترط عند ممارسة التمرينات الرياضية للاتي لم يمارسنها من قبل التدرج في أدائها بحيث تبدأ من الشهر الرابع لمدة خمس دقائق مرة واحدة يوميا حتي تصل بعد ذلك إلي 15 دقيقة 3 مرات يوميا، كما يراعي عند ممارستها عدم الوصول إلي مرحلة الإجهاد وحفظ التوازن أثناء أداء التمرينات والاستمرار في أدائها يوميا والتوقف عند الشعور بأي تقلصات والامتناع عن الأداء في حالة حدوث نزيف. ومن التمرينات الرياضية المهمة للحامل تمرينات البطن التي تمنع ترهله وتقلل من ظهور خطوط البطن أثناء الحمل وبعد الولادة، وأيضا تمرينات الحوض التي تجعل عضلاته مرنة، وينصح بالاكثار منها في الشهر الأخير من الحمل لتأثيرها الجيد علي الولادة الطبيعية، وتفيد تمرينات الظهر مع تمرينات الحوض في علاج آلام الظهر كما تساعد علي سلامة فترة النفاس، أما تمرينات التنفس فيمكن التدريب عليها لأنها تخفف من آلام طلق الولادة، وتنصح الباحثة بضرورة المشي يوميا في الهواء الطلق بخطوات واسعة مستقيمة لتنشيط الدورة الدموية في الساقين وتقليل حدوث التقلصات بهما وللحصول علي الأوكسجين. والآن هل ستمارسين التمرينات الرياضية؟ اسألي طبيبك قبل ممارستها واعلمي أن المرأة الرياضية لا تتوقف عن ممارسة النشاط الرياضي حتي وهي حامل، فالعداءة الأيرلندية سونيا سوليفان شاركت في سباق الجري بمانشستر بالرغم من كونها حاملا في أربعة أشهر وفازت بالميدالية الفضية في سباق الخمسة آلاف متر بعد ولادتها لطفلها بأربعة عشر شهرا فقط
__________________
وصيتي لك يا صاحبي ,, * * * غض النظر يا صاحبي و أمسك لسانك في حذر .. طالع عيوبك قبل ما تجرح احاسيس البشر .. * * * * * * خلك في خطواتك حذر و أبعد عن الدرب الخطر .. و ان شافت عيونك خطأ عيون البشر كلها نظر .. * * * * * * اخذ المسائل من يسر و ابعد عن الدرب العسر .. حاول تسامح من غلاك و خلك تكون المقتدر .. * * * و نصيحتي لك ,, (( ان كان بيتك من زجاج لا ترمي الناس بحجر |
#2
|
||
|
||
رد: عندما تصبحين حاملا: لا تتكاسلي
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . </B></I>
|
#3
|
||
|
||
رد: عندما تصبحين حاملا: لا تتكاسلي
مشكورين على الموضوع.....وعلى الاجتهاد
thank you *********** |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
تتكاسلي, تستحين, ياللا, عندما |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ياناس يا عسل الحساب المخصوص وصل !! عروض لأول مرة من ياللا فوركس | dal3onamix | اخبار الاسهم السعودية اليومية والاقتصاد العالمي | 3 | July 1, 2015 11:52 AM |
تجارة العملات | تعلم الفوركس في مدرسة " ياللا نتعلم فوركس " | dal3onamix | اخبار الاسهم السعودية اليومية والاقتصاد العالمي | 6 | July 1, 2015 11:32 AM |
تقرير ياللا فوركس | قبل بداية السوق | يورو دولار | dal3onamix | اخبار الاسهم السعودية اليومية والاقتصاد العالمي | 5 | April 6, 2015 06:01 PM |
كيف تصبحين زوجة ناجحة ؟ | ابو طيف ( جده ) | الاسرة والمجتمع | 6 | November 10, 2011 12:30 PM |
هي دي الهدايا ولا بلاش( توصيات + برنامج Intelli + دورة تعليمية ) من ياللا فوركس | dal3onamix | اخبار الاسهم السعودية اليومية والاقتصاد العالمي | 0 | April 13, 2008 11:15 AM |