|
#1
June 16, 2009, 09:37 PM
|
||
|
|
||
|
السعرات الحرارية لبعض الماكولات
 السعرات الحرارية لبعض الماكولات في البداية عليك بتناول 1200 سعره حرارية في اليوم وإذا لم يتحقق نقص الوزن بمعدل 1 كيلو غرام خلال إسبوع يجب الإكتفاء بألف سعره حرارية في اليوم بدلا من 1200.. لايجب تخفيض عدد السعرات الحرارية اليومية أكثر من ذلك إلا بعد استشارة الطبيب.  لائحة السعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها: " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " قطعة توست: 123 كالوري نصف رغيف خبز: 150 كالوري كوب معكرونه: 197 كالوري كوب رز: 200 كالوري كوب عدس: 230 كالوري كوب فول: 300 كالوري كوب حمص: 269 كالوري لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الخضار: " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " كوب طماطم مقطع: 40 كالوري كوب خيار مقطع: 14 كالوري كوب جزر مبشور: 48 كالوري نصف كوب ذرة: 80 كالوري كوب بروكلي: 24 كالوري كوب باذنجان: 25 كالوري كوب فطر: 18 كالوري كوب كوسا مقطع: 45 كالوري كوب ملفوف مفروم: 16 كالوري كوب بازيلا خضراء: 60 كالوري كوب لوبيا خضراء: 40 كالوري كوب خس مقطع: 14 كالوري كوب زهرة : 16 كالوري كوب سبانخ مطبوخ: 16 كالوري حبة بطاطا متوسطة : 105 كالوري لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الفاكهه: " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " تفاحه متوسطة: 80 كالوري حبة برتقال: 59 كالوري 5 حبات تمر: 100 كالوري 4 حبات تين: 120 كالوري كمثرى: 50 كالوري أفندي متوسط الحجم: 37 كالوي نصف كيلو اناناس: 117 كالوري جريب فروت متوسطه: 80 كالوري نصف كوب بطيخ أحمر او اصفر: 30 كالوري 3 حبات خوخ: 45 كالوري 15 حبة عنب: 50 كالوري جوافه: 45 كالوري كوب فراولة: 40 كالوري 10 حبات كرز: 49 كالوري حبة كيوي: 46 كالوري حبة دراق: 45 كالوري 3 حبات مشمش: 50 كالوري موز متوسط الحجم: 105 كالوري منجا متوسطه: 135 كالوري لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحرارية لبعض انواع الأجبان: " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " 3 قطع جبنه بيضاء 75 كالوري 3 قطع جبنه حلوم 65 كالوري 3 قطع جبنه شيدر 114 كالوري 2 ملعقة اكل جبنة مازرولا 80 كالوري كوب حليب خالي الدسم 90 كالوري كوب حليب قليل الدسم 120 كالوري كوب حليب كامل الدسم 150 كالوري كوب لبن زبادي 138 كالوري 2 ملعقة اكل لبنه 60 كالوري لائحة بالسعرات الحرارية للزيوت والدهنيات والمكسرات: " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " ملعقة كبيره زيت زيتون 125 كالوري ملعقة كبيره زيت ذره 125 كالوري ملعقة كبيره زبده 100 كالوري ملعقة كبيره طحينيه 91 كالوري ملعقة كبيره مارجرين 75 كالوري ملعقة كبيره مايونيز 100 كالوري نصف كوب سمسم 221 كالوري 2 ملعقة كبيره صنوبر 161 كالوري 2 ملعقة فستق حلبي 164 كالوري 2 ملعفة فول سوداني 161 كالوري 2 ملعقة كاجو 161 كالوري 2 ملعقة لوز 167 كالوري 2 ملعقة جوز 171 كالوري لائحة بالسعرات الحرارية للحوم و السمك والبيض: " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " 100 غرام لحم عجل 172 كالوري 100 غرام لحم عجل مفروم 225 كالوري 30 غرام مارتديلا لحم 88 كالوري 100 غرام لحم غنم 240 كالوري صدر دجاج 196 كالوري فخذ دجاج 232 كالوري 100 غرام سمك تونا بالماء 111 كالوري 100 غرام سمك تونا بالزيت 163 كالوري 100 غرام روبيان مسلوق 99 كالوري كوب محار 170 كالوري بيضة واحده 75 كالوري بياض بيضة واحده 18 كالوري صفار بيضة واحده 59 كالوري 
|
|
#2
June 16, 2009, 09:42 PM
|
||
|
|
||
|
رد: السعرات الحرارية لبعض الماكولات
يعطيك العافية
نتظر جديدك
__________________
يابحر خلني اجلس على شواطيك المملوءه قهر خلني اواسيك بجيتي لكن مواساتي تكون باحزاني جروحي يابحر عييت تداوي.. وجيتك كلي امل تشفيها ادري يابحر ماملاك غير دمووع البشر وهاذي عيوني تذرف من دمعها تايهه وماغيرك يحتويها الله عليك يابحر غريب طبعك ------------------- للتواصل عبر الاميل او الماسنجر اسف على التاخر في الرد عليكم
|
|
#3
June 17, 2009, 01:53 PM
|
||
|
|
||
|
رد: السعرات الحرارية لبعض الماكولات
جميل جدا وسيتم اختياره ضمن المواضيع المميزة بالصحة العامة
__________________
كيف يصبح إسمك тнє ємρєяσя ؟ عليك اولا ان تكون عاشق التحدي وأن تكون دائما @ مع الله @ ف معرفتى بالماضى أقل كثيرا من استيعابى ل الأمل القادم لذا سأتسلح وأنتم معى ب درر العلم وسأكون دائما عالى طموحى فمثل الامبراطور الحق ك @مثل الثريا@
 وداعاً أخى رآسيم وداعاً أختى سنوات الضياع رحمكم الله .. سنتذكركم دائما وندعوا لكم بالمغفرة والرحمة
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| دليل السعرات الحرارية هام جدا و مفيد | sally11 | مقالات طبية - الصحة العامة | 2 | February 23, 2009 03:02 AM |
| حساب السعرات الحرارية | الجوهره | مقالات طبية - الصحة العامة | 4 | May 29, 2008 02:03 AM |
| لطالبة الرجيم دليل السعرات الحرارية..دليلك إلى الرشاقة والصحة الدائمة | بو راكان | مقالات طبية - الصحة العامة | 8 | January 4, 2008 03:26 AM |
| اخفض سعراتك الحرارية يطل عمرك | advocate | مقالات طبية - الصحة العامة | 0 | December 13, 2007 03:30 PM |
| 17 طريقة سهلة لتقليل السعرات الحرارية | TrNeDo | مقالات طبية - الصحة العامة | 5 | October 28, 2007 04:20 PM |
العرض العادي
