#1
|
||
|
||
خـطـواتـ بـسـيـطـة تـجـنـبـكـ الـزكـامـ
السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته هاهو موسم الزكام والحساسية على الأبواب مرة أخرى, الجميع من حولك يعطس ويسعل , أو يعاني من الإنهاك , احتقان أ سيلان الأنف وألم في الحلق .... إنها مجدداً أعراض الزكام . الزكام هو إصابة المجرى التنفسي العلوي , وهو عادة غير مؤذ ولكنه بالتأكيد لا يبدو كذلك, ويعتقد البعض أنه ليس بالضرورة أن يصاب بالمرض إذا أصيب به أحد زملائه أو أفراد عائلته . ولكن نتجنبه في الوقت المناسب وذلك باتباع بعض الإرشادات الوقائية: وفي ما يلي بعض النصائح الهامة لتجنب البرد والزكام : افضل وسيلة حماية : اغسل يديك دائماًبالماء الدفىء الصابون لمدة 10-20 ثانية * لا تلمس عينيك أو انفك أو فمك ما لم تكن قد غسلت يديك قبل ذلك , فالفبروسات تنتشر بشكل اسهل عبر الاسطح الملوثة من انتشارها عبر الهواء * نظف بشكل منتظم اسطح الهواتف , لوحات مفاتيح الكمبيوتر , عجلة قيادة السيارة وادوات المكتب التي يستخدمها اكثر من شخص واحد * خذ قسطاً كافياً من النوم اللابقاء على جهاز المناعة فعالاً * اشرب مزيداً من الماء اذ من البساطة أن يحدث الاسهال حتى لو كانت درجة الحرارة في الغرفة باردة * واظب على ممارسة التمارين الرياضية حتى لو كان الجو باردا , والافضل ممارسة تمارين معتدلة ثلاثة أو اربعة ايام في الاسبوع * حافظ على تناول غذاء صحي فاثناء الجو البارد من السهل أن تحصل على اغذية فقيرة بقيمتها الغذائية الصحية . * إذا كنت مدخناً , توقف فوراً وابق بعيداً عن المدخنين الآخرين, لأن استنشاق دخانهم سيهيج حلقك ما يجعلك تسعل أكثر من قبل |
#2
|
||
|
||
رد: خـطـواتـ بـسـيـطـة تـجـنـبـكـ الـزكـامـ
يعطيك العافيه على الخطووات المفيده 00
|
#3
|
||
|
||
رد: خـطـواتـ بـسـيـطـة تـجـنـبـكـ الـزكـامـ
الله يعاافيكي ياااااااااارب الفااايده تعم
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الـزكـامـ, تـجـنـبـكـ, بـسـيـطـة, خـطـواتـ |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|