April 16, 2020, 03:17 AM
|
|
|
|
فوائد الاكل الخالي من الدهون
فوائد الاكل الخالي من الدهون
تناول الأكل الخالي من الدهون ليس فقط لخسارة الوزن وانما ايضا لتحسين صحة الجسم لذلك من الأفضل اختيار نظام غذائي يعتمد على الأطعمة منخفضة الدهون وتجنب الاطعمة المقلية في الزيت والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية
الاكل الخالي من الدهون له فوائد عديدة منها :
- تقوية جهاز المناعة في الجسم لمقاومة الفيروسات والبكتريا .
- الحفاظ علي الوزن المثالي للجسم ويحمي من الإصابة بالسمنة أو النحولة.
- الحماية من الاصابة بالكثير من الأمراض مثل مرض السكري، وأمراض القلب والشرايين، والسمنة ، وارتفاع ضغط الدم، وبعض الأمراض السرطانية ، والانيميا .
- حماية الجلد من التصبغات اللونية وتقليل التجاعيد وتأخير علامات التقدم في السن .
- يمنع تساقط الشعر وتقصفه ويمنحه المزيد من الحيوية والرطوبة .
- زيادة القدرة البدنية ويمنح الجسم الحيوية والنشاط، وزيادة القدرة العقلية وتنمية الذكاء.
- يزيد الخصوبة عند الرجال والنساء ويحسن الصحة الانجابية.
من الأمثلة على الأطعمة منخفضة الدهون :
- الفاكهة والخضروات : حيث أن جميع أنواع الفاكهة والخضروات خالية من الدهون وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والألياف والمعادن ومضادات الاكسدة .
- البقوليات : البقوليات تحتوي على القليل من الدهون والعديد من الألياف والفيتامينات والبروتينات .
- الفطر: الفطر يعتبر من الاطعمة الخالية من الدهون ويحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات والألياف.
- صدور الدجاج: حيث أن صدور الدجاج الخالية من الجلد تعتبر من الأطعمة منخفضة الدهون والتي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة .
- منتجات الألبان خالية الدسم : تعتبر منخفضة الدهون لكنها بنفس القيمة الغذائية الموجودة في كاملة الدسم ونفس كمية الكالسيوم والبروتينات.
- الاكلات المصنوعة في الشواية و المقلاة الهوائية :فهي تكون منخفضة الدهون وتعتبر بديل صحي عن الأكلات المقلية في الزيت.
- زيت الزيتون: من الأفضل استبدال الدهون النباتية والحيوانية بزيت الزيتون حيث انه يحتوي على الفيتامينات مثل فيتامين ك ويحتوي علي مضاددات الاكسدة .
https://mawdoo3.com/فوائد_الأكل_الصحي
https://www.bestairfryer-ar.com/
|
المواضيع المتشابهه
العرض العادي
