فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم July 25, 2019, 08:08 PM
 
افضل دكتور تكميم معدة في مصر وأهم نصائحه لتجنب مخاطر السمنة

افضل دكتور تكميم معدة في مصر ونصائحه لتجنب مخاطر السمنة

افضل دكتور تكميم معدة في مصر الدكتور رامي حلمي يقدم عدة نصائح لتجنب مخاطر السمنة والتي يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة على القلب والجسم عامة.
ومن هذه النصائح:

1- تقليل تناول السكريات لأقصى حد ممكن.
2- الحد من الوجبات السريعة.
3- القيام بتناول الدهون الصحية والتي تقوم بتخفيض نسبة الكوليسترول الضار وأيضاً تساعدك على التخلص من الوزن الزائد. ويمكن أن نجد تلك الدهون في أطعمة مثل "الزبدة والأفوكادو وزيت جوز الهند وزيت الزيتون، وأيضاً موجودة بالأطعمة التي تحوي مجموعة الأويمجا 3.
4- الحصول على حصتك من الخضروات والفاكهة ذات نسبة السكر القليلة كفاكهة التوت، وهي أطعمة تساعدك على فقدان الوزن لاحتوائها على نسبة ألياف عالية.
5- العمل على اتباع حمية غذائية ذات كربوهيدرات بنسبة منخفضة: والتي تعمل على استهلاك الدهون المخزنة بالجسم للحصول على الطاقة، مما يعزز فقدان الوزن.
6- ممارسة الرياضة بشكل منتظم في حدود من 150 إلى 300 دقيقة أسبوعياً.
7- اتباع نظام غذائي صحي يركز على الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة كالحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات.
8- تجنب الدهون المشبعة والحد من الحلويات والكحول والتدخين.
9- متابعة مقدار ما يتم تناوله من حجم الطعام ليتم التحكم فيه مستقبلاً.
10- مراقبة وزنك باستمرار ووزن نفسك مرة في الأسبوع على الأقل تجنباً لزيادة وزنك.
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
افضل دكتور تكميم معدة في مصر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تعلمي أن السمنة تزيد من مخاطر الإجهاض؟ Yaqot امومة و طفولة 0 April 24, 2014 02:25 PM
تعرفي علي مخاطر السمنة أثناء الحمل Yaqot امومة و طفولة 0 April 19, 2014 03:59 PM
السمنة واضرارها،اضرار السمنة،السمنة مضرة للحامل RiiFi امومة و طفولة 0 October 5, 2013 09:55 PM
حل مشاكل السمنة،علاج السمنة ،القضاء على السمنة،طرق التخلص من السمنة Ruh الطب البديل 45 September 13, 2012 12:38 PM


الساعة الآن 01:57 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر