كيف أنحف وأنا أرضع

تعاني أغلب الأمهات الجدد بعد الولادة من زيادة الوزن الذي اكتسبوه أثناء الحمل، ويريدون التخلص منه. لكن يعيقهم الحاجة لتناول غذاء غني باحتياجات الرضيع، وكذلك الجوع الشديد الذي تسببه الرضاعة، والرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لتعويض ما تستهلكه الرضاعة، قد تتساءلين كيف أنحف وأنا أرضع؟
ينصحك الأطباء بعدم اعتماد أي أنظمة غذائية خاصة بالرجيم خلال شهر ونصف على الأقل من الولادة، وبدلاً من تناول الكثير من الطعام اشربي الكثير من السوائل والعصائر وكذلك اللبن، حيث يعطي جسمك السعرات الحرارية المطلوبةكما أنه يحسن نوعية الحليب الذي يأخذه منك رضيعك.
بعد 6 أسابيع من الولادة يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالألياف أكثر من المليئة بالدهون والنشويات، كما يجب عليك البدء في الاهتمام بنوعية الطعام وزيادة الخضروات والفاكهةوكذلك تقليل حجم الوجبات وتناولي كميات كثيرة من العصائر والمياه.