فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم July 8, 2017, 06:21 AM
 
الدليل الكامل إلى اللياقة البدنية لنخبة القوات الأمريكية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نبذة

إذا أردت أن تصبح أحد أفراد قوات البحرية الأميركية الخاصة، أو متمتعاً بمستوى لياقتهم البدنية... هذه هي فرصتك لتحقيق ذلك! إن رجال القوات الخاصة هم أشخاص عاديون يقومون بأعمال غير عادية، فعلى الإنسان أن يكون متمتعاً بمستوى مرتفع من اللياقة الجسدية ليتمكن من السباحة 10 كيلومترات والجري 25 كيلومتراً والقيام بـ150 حركة رفع و400 حركة ضغط و400 حركة قرفصة في يوم واحد، والأهم من ذلك كله عليه أن يتحلى بالمثابرة والاندفاع لاستكمال هذه التمارين.
مع هذه التمارين ستكتشف لما تصنًّف تدريبات رجال قوات البحرية الأميركية الخاصة بأنها الأقسى في العالم. وسيقودكم المدرب الملازم ستيورات سميث عبر التمارين المصممة لجعلكم جاهزين جسدياُ وذهنياً لتنفيذ المهمات العسكرية الأصعب. وإذا اتبعتهم هذه التمارين وأتممتوها ستجدون أنفسكم في أعلى مستويات اللياقة على الإطلاق.
مع الدليل الكامل إلى اللياقة البدنية لنخبة قوات البحرية الأميركية ستحصل على:
* تدريبات ابتدائية، متوسطة، ومتقدمة.
* تفاصيل عن الجري على الرمال، نمط السباحة خلال المعارك، وتقنيات رياضية أخرى خاصة.
* تدريبات للجزء الأعلى والأسفل من الجسم.
* تمارين رفع وانخفاض وتسلق للجبال.
* مئات الصور الخاصة التي تعرض تقنيات التمارين.

اسم الكتاب:
الدليل الكامل إلى اللياقة البدنية لنخبة القوات الأمريكية

المؤلف
الملازم ستيوارت سميث

عدد الصفحات:
142

الطبعة الأولى

سنة النشر:
1419هجري
1999ميلادي

الناشر:
الدار العربية للعلوم ناشرون

ISBN 284409774X


الفهرس

مقدمة
الاستعداد لترديب القوات البحرية \البرية\الجوية
حول التدريب الBUD\S
كيف تحضّر نفسك ذهنياً للإلتحاق بالBUD\S
تمارين الشد
التدريب البدني
تمارين الجزء الأعلى من الجسد
تمارين الجزء الأسفل من الجسد
تمارين البطن
تمارين السحبPull-ups والانخفاض
تدريبات العَدْو في برامج الBUD\S
السباحة
تسلق الجبال:للتسلية فقط
تدريبات الاثني عشر أسبوعاً في الBUD\S
إذا كنت مبتدئاً

تحميل:

رابط مباشر
https://archive.org/download/dlil_bh...hri_amriki.pdf


https://archive.org/details/dlil_bhri_amriki

وشكراً
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهم بحث طبي في عناصر اللياقة البدنية Yaqot بحوث علمية 0 May 6, 2014 04:52 PM
مجموعة من كتب اللياقة البدنية وبناء العضلات حاتم صلاح كتب طبية 24 October 15, 2012 04:03 PM
بحث في عناصر اللياقة البدنية سـمــوري بحوث علمية 25 May 31, 2011 04:21 AM
طلب : كتب عن اللياقة البدنية والأيروبيك hassicoo أرشيف طلبات الكتب 3 February 18, 2008 06:47 PM


الساعة الآن 11:14 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر