فيسبوك تويتر RSS



العودة   مجلة الإبتسامة > الموسوعة العلمية > معلومات ثقافيه عامه

معلومات ثقافيه عامه نافذتك لعالم من المعلومات الوفيره في مجالات الثقافة و التقنيات والصحة و المعلومات العامه



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم May 7, 2017, 08:00 PM
 
Angry خمس عادات تسبب لك القلق .... وهذه أبرزها ...

خمس عادات تسبب لك القلق




التوتر لدى جيل الألفية أعلى من التوتر لدى أبناء الأجيال الأخرى

تقول جمعية علم النفس الأميركية (APA) إن جيل الألفية يعاني أكثر من غيره من أبناء الأجيال الأخرى من التوترات النفسية، وإنه أقل قدرة على التعامل معها وأقل نجاحا في السيطرة عليها.

وأظهرت تقارير الجمعية أن 12 في المئة من أبناء الألفية لديهم حالات إفراط في القلق. وفي عام 2014، أظهر تقييم أجرته جمعية ACHA الأميركية أن 61 في المئة من الطلاب الجامعيين يعانون من القلق.

ربما هناك أسباب تتعلق بالعمل والدراسة وتأمين المستقبل، لكن هناك عادات يومية تثير القلق لدى أبناء جيل الألفية، وهذه أبرزها:

1- عادات النوم السيئة



الافتقار إلى النوم وعدم انتظام أوقاته يؤدي إلى التوتر والقلق

تعتبر قلة النوم أو النوم السيئ بشكل عام العامل الأكثر تسببا في إثارة القلق وزيادته. وأظهرت دراسة أجرتها جامعة بيركلي في كاليفورنيا أن قلة النوم تلعب دورا رئيسيا في زيادة نشاطات أجزاء من المخ تساهم في الإفراط في القلق. ومن الأسباب الشائعة لاضطرابات النوم وعدم انتظام أوقاته استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلى السرير.

2- إهمال وجبات الطعام

لا يعتبر تناول الطعام مفيدا للجسم فقط بل يعتبر في غاية الأهمية للاستقرار النفسي أيضا.

ويؤدي الانتظار لفترات طويلة بين تناول وجبات الطعام إلى تقلبات في مستوى السكر في الجسم، ما يتسبب في إثارة مشاعر شبيهة بالقلق مثل الدوخة والشعور بالارتباك والصعوبة في الكلام، بحسب موقع الجسد والصحة.

3- الإفراط في شرب القهوة



الإفراط في تناول القهوة قد يسبب القلق

قد يجعلنا شرب القهوة أكثر تيقظا ونشاطا، وفي كثير من الأحيان يساعد على أداء أفصل للمهام على مستوى قصير الأجل. ولكن، في الوقت ذاته، قد يزيد من الانفعالات والعصبية أيضا، خصوصا لدى الذين يعانون من القلق أصلا.

4- السكون

ترتبط زيادة أعراض القلق في أميركا بازدياد السكون في نمط حياتنا. ولكن لم يكن معروفا إذا ما كان الاثنان مرتبطان حتى ظهور دراسة نشرتها مجلة BMC للصحة العامة. وبعد إجراء دراسات وتحاليل، اكتشف الباحثون أن مخاطر الإصابة بالقلق تزداد مع ازدياد السكون في السلوك.

5- مشاهدة الأفلام



مشاهدة الأفلام لوقت طويل قد تؤدي إلى الاكتئاب والقلق

يعتقد كثيرون أن الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة الأفلام يمنحان شعورا بالاسترخاء. ولكن باحثين يؤكدون عكس ذلك.

وفي دراسة حول هذا الموضوع عبر مشاركون يقضون ساعتين على الأقل في مشاهدة التلفزيون والأفلام عن مشاعر الاكتئاب والقلق بخلاف الآخرين.

وكشفت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب يقضون وقتا طويلا أمام شاشات حواسيبهم وفي مشاهدة التلفزيون.

المصدر: موقع Forbes

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عايش ببلد الو عادات معينة ادخل و شوف عادات البلدان و اكتب عن عادات بلدك - العراضة الحمصية مُصعب معلومات ثقافيه عامه 13 February 22, 2012 09:43 PM
عادات للتخلص من القلق ف العمل ... التزم بها وسترى الفرق ...! موسى كاسترو" علم الإدارة والاتصال و إدارة التسويق و المبيعات 7 January 3, 2012 10:28 PM
ارتفاع الدولار مقابل اليورو بسبب القلق 23/6/10 من forexyard fxyard اخبار الاسهم السعودية اليومية والاقتصاد العالمي 0 June 23, 2010 02:20 PM
تراجع $ بسبب القلق تجاه التعافي الاقتصادي 25/11/09 من forexyard fxyard اخبار الاسهم السعودية اليومية والاقتصاد العالمي 0 November 25, 2009 03:09 PM


الساعة الآن 06:53 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر