فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم August 31, 2015, 02:42 PM
 
Smile نصائح لتجنب آلام الظهر فى أثناء العمل

نصائح لتجنب آلام الظهر فى أثناء العمل



كتبت شيماء سمير


نصائح لتجنب آلام الظهر فى أثناء العمل



تتعدد أضرار الجلوس لفترات طويلة فى أثناء العمل فهو يزيد من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، كما قد يسبب السمنة وآلام الظهر.
نصائح لتجنب آلام الظهر فى أثناء العمل
يضطر الجميع إلى الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر لفترات طويلة لإنجاز أعمالهم، إلا أن هذا يسبب آلاما بالظهر التى تتحول إلى كابوس مزعج وبالتالى يقلل من إنتاجية الأفراد، لذلك نقدم لكم نصائح لتجنب آلام الظهر فى أثناء العمل:





* يعتبر الجلوس بشكل مستقيم وعدم ثنى الرقبة على المكتب من الأشياء التى تحمى من الإصابة بآلام الرقبة.
* حاول الجلوس على كرسى مريح، ويجب الحرص على أن يكون ظهرك مسنودا على ظهر الكرسى حتى لا تصاب بآلام الظهر.





* يجب أن تكون القدم فى وضعية مستقيمة على الأرض مع فرد الكتفين حتى يقل الضغط على الركبة والكاحل مما يساعدك على تجنب آلام الظهر.
* من المهم الحصول على قسط كافٍ من الراحة عن طريق تحريك الكتفين حتى تقلل من الضغط على العمود الفقرى ويقلل من التوتر وبالتالى يعمل على التخفيف من آلام الظهر.





* من الأخطاء الشائعة استخدام وضعية قدم فوق الأخرى فى الجلوس التى تصعب من استقامة العمود الفقرى والكتفين، كما أنها قد تؤثر على عضلات الحوض وتمنع تدفق الدم؛ لذلك لا تجلس فى هذه الوضعية حتى تتجنب آلام الظهر فى أثناء العمل.



__________________
الحمد لله في السراء والضراء .. الحمد لله في المنع والعطاء .. الحمد لله في اليسر والبلاء


Save
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
نصائح ،لتجنب، آلام الظهر، فى أثناء العمل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هي مشاكل حقنة الظهر أثناء الولادة ؟ Yaqot امومة و طفولة 0 May 12, 2014 02:29 PM
أهم نصائح ذهبية لتجنب الام الظهر Yaqot مقالات طبية - الصحة العامة 0 May 10, 2014 11:18 PM
ألم الظهر أثناء الحمل أم جنه امومة و طفولة 0 April 29, 2014 04:50 PM
خمس طرق لتجنب آلام أسفل الظهر أنمااار مقالات طبية - الصحة العامة 12 January 12, 2010 02:40 AM
آلام أسفل الظهر mshohieb مقالات طبية - الصحة العامة 2 September 21, 2009 04:05 PM


الساعة الآن 12:20 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر