فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم July 9, 2015, 01:48 AM
 
Smile قوي قلبك.. 7 مأكولات تمنع التهابات الشرايين والشعيرات الدموية

قوي قلبك.. 7 مأكولات تمنع التهابات الشرايين والشعيرات الدموية



قوى قلبك.. 7 مأكولات تمنع التهابات الشرايين والشعيرات الدموية


هناك 7 مأكولات تمنع التهابات الشرايين والشعيرات الدموية وتحافظ على ضغط الدم فى مستوياته الطبيعية وتخفض الكوليسترول وهى: الفاصوليا السوداء، الجوز، اللوز، البنجر، الشعير، دقيق الشوفان، بذور الكتان، وقد أثبتت الدراسات الحديثة أهميتها الشديدة فى الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

الفاصوليا السوداء
الفاصوليا السوداء تحتوى على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة التى تحمى من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، كما أنها تحتوى على نسبة عالية من البروتين النباتى والألياف التى تساعد فى عملية الهضم بالإضافة إلى حمض الفوليك والماغنسيوم واللذان يساعدا على خفض ضغط الدم والتحكم فى مستويات الكوليسترول والسكر فى الدم. وينصح دائما بإضافة الفاصوليا السوداء على الوجبات والسلطات.

الجوز
حفنة صغيرة من الجوز (عين الجمل) يوميا قد تخفض الكوليسترول فى الدم بمستويات مرتفعة هذا ما أكدته الدراسات الحديثه حيث يعتبر من الثمار التى تحمى شرايين القلب من الالتهابات والغنية بأحماض أوميجا 3sوهى الدهون الصحية غير المشبعة الأحادية، والتى تقضى على الدهون المشبعة السيئة وتحل محلها بالأوعية الدموية وينصح الأطباء بتناول زيت الجوز كلما أمكن ورشه على السلطات الخضراء.

اللوز
ينتمى اللوز إلى الثمار الشجرية مثله مثل الجوز ويحتوى أيضا على مضادات الأكسدة والألياف، وينصح بإضافته على الخضار والسمك والدجاج والحلويات وذلك للحفاظ على صحة القلب، وينصح العلماء بتناول حفنة صغيرة منه يوميا وذلك لأنه يساعد على خفض الكوليسترول “الضار” LDL بالدم.



البنجر

البنجر من الخضروات ذات الأوراق الداكنة الغنية بالبوتاسيوم والماغنيسيوم وهذه المعادن تساعد على السيطرة على ضغط الدم بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة مثل “اللوتين” و”وزياكسانثين” التى تخفض الكوليسترول وتحارب الدهون المشبعة التى تتراكم على جدار الأوعية الدموية وينصح بتناوله مع اللحوم المشوية والأسماك.

الشعير
أما الشعير فهو من الحبوب المغذية التى تؤكل كبديل عن الأرز فى عدد من الدول، ويشتهر بفوائده الصحية لجسم الانسان وخاصة فى الحفاظ على صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول والسكريات فى الدم، ويقدم فى شكل حبوب كاملة أو مقشرة وله حساء خاص به يستخدم كفاتح شهية مغذى.

دقيق الشوفان
الشوفان نوع من أنواع الحبوب يصنع منه الدقيق المستخدم فى الفطائر والكعك والمعجنات ويشتهر بمحاربته للنوبات القلبية والحفاظ على مستويات السكر فى الدم ما يجعله مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكرى أيضا. بالإضافة إلى ألياف الشوفان التى يمكن أن تساعد قلبك عن طريق خفض الكوليسترول السىء (LDL).




بذور الكتان
لامعة بلون العسل وهى مفيدة لقلبك لاحتوائها على الألياف، والمواد الكيميائية النباتية، وأوميجا 3 والأحماض الدهنية وينصح العلماء بضرورة طحن بذور الكتان للحصول على أفضل تغذية وإضافتها إلى المخبوزات، واللبن الزبادى وغيرها.


__________________
الحمد لله في السراء والضراء .. الحمد لله في المنع والعطاء .. الحمد لله في اليسر والبلاء


Save
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
قوي قلبك، 7 مأكولات ،تمنع التهابات الشرايين،الشعيرات الدموية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية علاج التهابات الاذن , أهم اسباب التهابات الاذن Yaqot مقالات طبية - الصحة العامة 0 March 4, 2014 02:42 PM
كيف تمنع التهابات الجيوب الأنفية ألاء ياقوت مقالات طبية - الصحة العامة 0 November 1, 2010 02:45 AM
أمراض والتهابات المرارة,اسباب التهابات المرارة,علاج التهابات المرارة ألاء ياقوت مقالات طبية - الصحة العامة 0 October 31, 2010 01:39 AM
اعراض التهابات جفن العين طرق الوقاية التهابات جفن العين علاج التهابات جفن العين ألاء ياقوت مقالات طبية - الصحة العامة 0 October 30, 2010 01:16 AM
احصائيات فاسده من دولة الحريه(امريكا)اغتصاب النساء والفتيات والصغيرات من المحارم مستر_مهستر النصح و التوعيه 2 May 12, 2010 07:33 PM


الساعة الآن 08:25 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر