فيسبوك تويتر RSS



العودة   مجلة الإبتسامة > الحياة الاجتماعية > الاسرة والمجتمع

الاسرة والمجتمع الاسره و المجتمع , توطيد العلاقات الاسريه, التربيه و حل المشاكل الاسريه و المشاكل الاجتماعيه



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم May 17, 2015, 05:02 PM
 
نصائح لنوم صحي ومريح أثناء الدورة الشهرية

تتساءل كثير من الفتيات عن كيفية النوم بطريقة صحية ومريحة وغير ضارة لهن أثناء الدورة الشهرية، أخصائية النساء والولادة الدكتورة ريهام البلوي تقدم للفتيات أهم النصائح لنوم صحي ومريح أثناء الدورة الشهرية وهي:

1- أولا تجنب المنبهات والغازيات لأنها تسبب اضطرابات في النوم.
2- النظافة واستخدام فوطة صحية نظيفة قبل النوم مباشرة وأن تكون مخصصة لفترات الليل من حيث كمية الإمتصاص أو استخدام فوطة صحية أكبر من الحجم العادي لتجنب أي تسربن وبالتالي حرية في التقلب والنوم أثناء الليل دون قلق.
3- إذا كنتي تعانين من اضطرابات في النوم أثناء الدورة الشهرية فيمكنك أخذ حمام مائي يساعد في الاسترخاء.
4- ممارسة نوع من الرياضة الخفيفة قبل النوم يساهم في النوم بعمق ومريح.
5- الحفاظ على مواعيد النوم والفترات اللازمة لراحة الجسم.
6- النوم على وسادة مرتفعة نوعاً ما لتسهيل عملية التنفس.
7- وضع وسادة صغيرة تحت القدمين لترتفع عن باقي الجسم.
8- النوم على أحد الجانبين ويفضل على الجهة اليمنة، مع ثني الركبتين قليلا، وهذه الوضعية تخفف حدة الألم.
9- النوم في غرفة درجة حرارتها معتدلة وأن لا تكون شديدة البرودة.
10- النوم في غرفة منخفضة الإنارة لاسترخاء الجسم.
11- قد تلجأ الفتيات إلى وضعية النوم على البطن لتخفيف الألم، ولكن تلك الوضعية غير مريحة للجسم ومن الأفضل تجنبها.
رد مع اقتباس
  #2  
قديم May 22, 2015, 01:45 PM
 
Love رد: نصائح لنوم صحي ومريح أثناء الدورة الشهرية

اضافة الى ذلك شرب كثير من الماء تقريبا ثمانية اكواب لتحريك الدورة الدموية وشرب الاعشاب لتخفيف من الالالم ومغص الدورة الشهرية مثل الزنجبيل والقرفة والبابونج والبردقوش والتقليل من الماكولات المالحة التى تسبب احتباس السوائل في الجسم وتعكير المزاج والحرص على استخدام فوط ذات جودة عالية ومريحة لمنع التسرب مثل فوط سوفي متوفرة في الصيدليات والسوبرماركات وغيرها الكثير وكل امراة تستخدم مايناسبها من فوط لتنعم بالراحة طول اليوم خاصة في وقت النوم


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهية الدورة الشهرية , حساب ايام الدورة الشهرية Yaqot امومة و طفولة 0 November 20, 2013 12:35 PM
اسئلة عن الدورة الشهرية.أكثر الاسئلة شيوعا عن الدورة الشهرية. . RiiFi مقالات طبية - الصحة العامة 0 March 1, 2013 03:42 PM
عودة الدورة الشهرية.متى تعود الدورة الشهرية بعد الولادة. RiiFi امومة و طفولة 0 February 26, 2013 04:38 PM
كيف تعتنين بنفسك أثناء الدورة الشهرية ؟ بقاياانثى مقالات طبية - الصحة العامة 4 February 14, 2011 08:22 PM
ماذا يحدث عندما تغسلين شعرك أثناء الدورة الشهرية , انصدمت برقتك مجلة العناية بالشعر والتسريحات 10 January 25, 2010 01:44 AM


الساعة الآن 05:10 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر