فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم March 7, 2015, 03:34 AM
 
9 نصائح للتخلص من إجهاد العين

9 نصائح للتخلص من إجهاد العين

يتعرض معظم الأشخاص الذين تتطلب طبيعة أعمالهم النظر إلى شاشات الحاسب لساعات طويلة إلى إجهاد العينين، فيعانون من الجفاف فيها، بالإضافة إلى الصداع وتناقص القدرة على التركيز، مما يضعف معدلات إنتاجية هؤلاء الأشخاص. لتفادي إجهاد العينين، اتبع النصائح التالية:

-1 كبِّر حجم الخط على الشاشة بحيث يمكنك قراءته بسهولة.
-2 أرح عينيك كل 15 دقيقة، مع إرخاء عضلاتها، والتنفس بعمق.
-3 حاول أن تومض بعينيك على نحو متكرر لمنع جفاف العينين وللمساعدة في وصول المواد المغذية اللازمة إليها.
-4 احرص على تناول الأطعمة التي تفيد العين، مثل الأطعمة المحتوية على فيتامين (أ) و(ج) و(هـ) أو الزنك، ويمكنك بدلاً من ذلك تناول مكمل غذائي.
-5 حافظ على وجود مسافة مناسبة بين عينيك وشاشة الحاسب، على الأرجح مسافة ذراع.
-6 استخدم تطبيقًا لضبط ألوان الشاشة بحيث تلائم فترات اليوم المختلفة؛ إذ إن وهج الشاشة يكون شديدًا على عينيك في ساعات الصباح الأولى وعند حلول المساء. يمكنك استخدام التطبيق f.lux.
-7 نظف الشاشة من وقت إلى آخر، فالأتربة قد تحجب الرؤية جزئيًا، مما يرهق عينيك أكثر.
-8 اضبط زاوية الشاشة لتسهيل الرؤية بحيث تتعامد الزاوية مع أي نافذة في الغرفة لتجنب الوهج الشديد الذي ستعكسه الشاشة.
-9 افحص عينيك لدى طبيب مختص من حين إلى آخر، ولا تهمل ارتداء النظارات إذا كنت بحاجة إليها، وإلا فسوف ترهق عينيك أكثر مما ينبغي.
المصدر مجلة صحتك ثروتك www.edara.com
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح هامة لاخفاء تجاعيد العين , شرح طريقة اخفاء تجاعيد العين Yaqot مجلة المكياج والعطور 0 November 24, 2013 11:04 AM
تركيب العين العين حق امراض العين علاج العين مكونات العين عين الانسان اعراض Yana بحوث علمية 2 December 7, 2010 11:53 AM
طريقه للتخلص من الهالات السوداء تحت العين 2011 ألاء ياقوت مجلة العناية بالبشرة 0 November 6, 2010 06:20 PM
طريقه للتخلص من الهالات السوداء تحت العين 2011 ألاء ياقوت مجلة العناية بالبشرة 0 October 25, 2010 01:56 AM
طريقه للتخلص من الهالات السوداء تحت العين The Horror مقالات طبية - الصحة العامة 1 January 14, 2010 10:00 PM


الساعة الآن 01:34 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر