فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم November 20, 2014, 12:49 PM
 
وصفات دجاج صحية للرجيم دايت

وصفات دجاج صحية للرجيم دايت



  • نوع الطبق: أطباق رئيسية, وصفات دايت
  • الصعوبة: متوسط
  • مجموع الوقت: 50 دقيقة
  • وقت التحضير: 30 دقيقة
  • وقت الطبخ: 20 دقيقة
  • وجبات: 4
المكوّنات

  • ريحان طازج مفروم فرماً خشناً - ربع كوب
  • نعناع طازج مفروم - ملعقتان كبيرتان
  • مرق دجاج - ثلاثة أرباع كوب
  • بصل أخضر مفروم فرماً خشناً - 2
  • ثوم مقطّع - فصّان
  • زنجبيل مقشّر ومقطّع - ملعقة كبيرة
  • زيت زيتون - ملعقتان كبيرتان
  • باذنجان صغير غير مقشّر ومقطّع إلى دوائر - 1
  • فليفلة حمراء منزوعة البذور ومقطّعة إلى شرائح رفيعة - 1
  • فليفلة صفراء منزوعة البذور ومقطّعة إلى شرائح رفيعة - 1
  • فليفلة خضراء منزوعة البذور ومقطّعة إلى شرائح رفيعة - 1
  • صدر دجاج مسحّب مقطّع إلى شرائح - 450 غرام
  • صلصة صويا - ملعقتان كبيرتان
نصائح

250 وحدة حرارية.
طريقة العمل

1- في مقلاة، حمّي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
2- ضعي الباذنجان المقطّع والفليفلة الملوّنة وحرّكي لحوالى 8 دقائق على نار متوسطة حتّى تلين الخضار وتنضج.
3- في الخلاط الكهربائي، ضعي الريحان، النعناع، البصل، الثوم، الزنجبيل وربع كوب من مرق الدجاج واخلطي لحوالى 30 ثانية.
4- في مقلاة، حمّي الكمية المتبقية من الزيت النباتي.
5- أضيفي مزيج البصل والأعشاب وحرّكي على نار هادئة.
6- ضعي شرائح الدجاج واخلطي لحوالى الدقيقتين حتى تمتزج المكوّنات وينضج الدجاج.
7- أسكبي الكمية المتبقية من مرق الدجاج فوق المقلاة ثمّ اتركي الخليط يغلي لدقيقتين.
8- أضيفي الخضار المشويّة فوق الدجاج واخلطي.
9- أسكبي المزيج في طبق التقديم.

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات دجاج مشوي للرجيم بالصور Yaqot وصفات الطبخ 0 November 11, 2014 09:01 PM
وصفات دجاج بالبطاطس طريقة دجاج بالبطاطا بالفرن RiiFi وصفات الطبخ 0 September 10, 2013 08:43 PM
وصفات رجيم ،خلطات للرجيم صينية ،وصفات تخسيس،خلطات تنحف ،تمارين لانقاص الوزن الزائد Ruh الطب البديل 37 October 21, 2012 07:22 PM
وصفات تنحيف ،سلطات للرجيم،خلطات تخسيس،وصفات دايت Ruh الطب البديل 0 January 15, 2011 03:19 PM
وصفات خاصه للرجيم . وصفات لحوم خاصه للرجيم .وصفات دجاج للرجيم . وصفات اسماك للرجيم ألاء ياقوت مقالات طبية - الصحة العامة 0 October 30, 2010 02:05 AM


الساعة الآن 07:08 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر