فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم November 11, 2014, 09:01 PM
 
وصفات دجاج مشوي للرجيم بالصور

وصفات دجاج مشوي للرجيم بالصور




  • نوع الطبق: أطباق رئيسية, وصفات دايت
  • الصعوبة: سهل
  • مجموع الوقت: 40 دقيقة
  • وقت التحضير: 10 دقيقة
  • وقت الطبخ: 30 دقيقة
  • وجبات: 4
المكوّنات

  • صدر دجاج منزوع الجلد - 500 غرام
  • بصل حجم صغير مفروم - 1
  • ثوم مهروس - فصان
  • مرق دجاج - كوبان
  • كريمة قليلة الدسم - نصف كوب
  • خردل حبوب - ملعقتان كبيرتان
  • ملح - ملعقة صغيرة
  • فلفل أبيض - نصف ملعقة صغيرة
  • نشاء - ملعقة كبيرة
  • زيت نباتي - ملعقتان كبيرتان
  • ماء بارد - كوب
نصائح

- تحتوي كل حصة من هذا الطبق على 230 وحدة حرارية.
طبق غني بالبروتينات، قدّميه على سفرتك إلى جانب سلطة البرتقال والشمندر لايت أو سلطة يونانية لايت.
طريقة العمل

1- تبّلي صدور الدجاج بالملح والفلفل الأبيض وملعقة كبيرة من الزيت وحرّكي قليلاً.
2- أتركي المزيج جانباً لبعض الوقت ثمّ إشوي الدجاج على الفحم حتى ينضج من كل الجهات.
3- قلّي في قدر البصل مع الكمية المتبقية من الزيت على حرارة مرتفعة ثمّ أضيفي الثوم المهروس وحبوب الخردل ومرق الدجاج واتركي المزيج حتى يغلي.
4- ذوّبي النشاء في كوب من الماء البارد ثمّ أسكبي المزيج فوق القدر وأضيفي الكريمة.
5- حرّكي المكوّنات واتركي المزيج يغلي لـ5 دقائق على حرارة منخفضة.
6- صفّي صدور الدجاج في طبق التقديم واسكبي فوقها الصلصة وقدّميها عل سفرتك.

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خطوات تحضير دجاج مشوي حار ، طبخات رمضانيه مميزه ، اسهل اكلات لرمضان بالصور إحسآس روح وصفات الطبخ 0 July 5, 2012 04:04 AM
اطباق دجاج لرمضان ، احلى طبخات رمضانيه بالصور ، طريقه عمل دجاج مشوى إحسآس روح وصفات الطبخ 0 July 5, 2012 03:38 AM
وصفات دجاج طبخات دجاج شهية بالصور,اشهى الاكلات بالصور,طريقة عمل طبخات سهله بالصور Ruh وصفات الطبخ 6 May 15, 2012 08:36 PM
طريقة عمل دجاج مشوي على الفحم ،خطوات تحضير دجاج مشوي بالفحم Ruh وصفات الطبخ 1 December 5, 2010 04:34 AM
وصفات خاصه للرجيم . وصفات لحوم خاصه للرجيم .وصفات دجاج للرجيم . وصفات اسماك للرجيم ألاء ياقوت مقالات طبية - الصحة العامة 0 October 30, 2010 02:05 AM


الساعة الآن 09:35 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر