|
النصح و التوعيه مقالات , إرشادات , نصح , توعيه , فتاوي , احاديث , احكام فقهيه |
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||
|
||
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
دع القهوة تبرد لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] مضغ الخضار جيدا ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] المشي يوميا المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] الاكثار من تناول اللوز يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] إضافة القرفة على القهوة ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] لا داعي للعجلة والسرعة لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] 3 حصص يومية من الخضار والفواكه احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فب الامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70% [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] الاستعاضة بالعسل عن السكر عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] اختيار جيد للنظارة الشمسية يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] نظافة الاسنان احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] النوم بشكل افضل تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] شرب الشاي الاخضر ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] تناول السمك مرة في الاسبوع على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] التوقف عن قضم الاظافر هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] الاكثار من تناول الاعشاب تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] الاستمتاع بالاجازة اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] حمل الاغراض الثقيلة ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] الانتباه للون اللسان يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] التنزه خارج المنزل التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء [IMG]https://gfx2.************/mail/w2/ltr/i_safe.gif[/IMG] نظافة الملابس قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس
__________________
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته |
#2
|
||
|
||
رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
مسكور مطر الربيع على النصائح الحلوة
انشا الله بميزان حسناتك
__________________
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
أجل, مهمة, الله, الصحة, بمشيئة, جوال, نصائح |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصائح مهمة تساعدك على تنمية التفكير عند طفلك | بو راكان | امومة و طفولة | 7 | September 21, 2010 10:36 PM |
عام يمر وعام يمضي . أنشر تؤجر بمشيئة الله | s217s | النصح و التوعيه | 6 | July 28, 2010 10:21 PM |
نصائح مهمة لجمال بيتك | نجوم الليل | الفنون الجميله | 2 | July 9, 2008 08:51 PM |
نصائح مهمه من أجل دوره الصحة | mok858 | مقالات طبية - الصحة العامة | 1 | February 14, 2008 01:35 PM |
نصائح مهمة من اجل دوام الصحة | المميز | مقالات طبية - الصحة العامة | 0 | October 7, 2007 01:44 PM |