فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم June 1, 2014, 01:12 PM
 
أهم نصائح صحيه للحفاظ على النشاط في رمضان

يعتبر شهر رمضان المبارك من أفضل أشهر العام، ننتظره جميعا ونفرح بقدومه وهنا نصائح للحفاظ على نشاطنا وصحتنا في هذا الشهر الفضيل




قد يجعل المرء في حالة من الكسل، والظمأ، والنوم طوال الوقت، وبالتالي عدم اداء العبادات الخاصة بهذا الشهر الكريم على الوجه الأكمل.

ولأن الرجل غالبا ما يتعرض لهذا الموقف لنـزوله بصفة يومية للعمل، ولتحمله للكثير من الأعباء في هذا الشهر الكريم، سواء في العمل، او توفير احتياجات الأسرة، او اداء العبادات، كان يجب ان نقدم بعض النصائح الصحية؛ ليحظى الرجل بالقوة، والنشاط، والحيوية في شهر رمضان .

ومن هذه النصائح:

1- لا بد ان يدرك الرجل حقيقة هامة يحاول اغفالها، الا وهي ان الطعام بالكيف وليس بالكم، اي ان نوعية الطعام هي التي ستتحكم في مدى تمتعه بالصحة طوال هذا الشهر، وليس كمية الطعام .

2- الطعام الصحي الغني بالألياف كالخضروات الطازجة، والفاكهة، والعصائر، والمياه تعتبر عاملا هاما لراحة معدة الرجل اثناء الصيام؛ فالكثيرون من الرجال يركزون على الشاي والقهوة بعد الأفطار مباشرة، وهذا بالطبع عادة خاطئة ينصح بأستبدالها بشرب الماء الذي يشفي من صداع الصيام، ويزيد من طاقة وحيوية الجسم التي يفقدها طوال فترة الصيام .

3- في العادة شعور الرجل بالجوع يجعله يتناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة، مما يؤدي في كثير من الأحيان الى سوء الهضم، لذا ننصح الرجل بتناول الطعام بهدوء، ومضغه جيدا لتسهيل عملية الهضم التي يجب أن يحرص عليها كل الصائمون في شهر رمضان.

4- ينصح الرجل بأداء صلاة العشاء والتراويح في المسجد، لما لها من فوائد عديدة، سواء من ناحية تقوية الوازع الديني، ومن ناحية اخرى لأن السير الى المسجد ذهابا وايابا يعمل على تجديد نشاط الرجل، كما ان حركات الصلاة تعتبر حركات رياضية بسيطة تقوي العضلات، كما تساعد على هضم الطعام بسرعة .

5- الأقلاع عن التدخين طوال الشهر الكريم؛ لأنه يتسبب بجفاف في الفم، وشعور متواصل بالعطش، وبالتالي الشعور بالأجهاد، والصداع، وعدم الرغبة في تناول الطعام


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهم نصائح صحيه عامه في رمضان Yaqot الطب البديل 0 May 23, 2014 12:29 PM
نصائح رائعه للحفاظ على شعر المحجبة،طرق جديدة للحفاظ على شعر المحجبات RiiFi مجلة العناية بالشعر والتسريحات 0 September 26, 2013 09:56 PM
طريقة العناية ببشرتك في رمضان،نصائح للحفاظ على بشرتك في رمضان RiiFi مجلة العناية بالبشرة 0 July 9, 2013 09:52 AM
نصائح للحفاظ على جمال وليونة الشعر - نصائح مفيده للحفاظ على جمال وليونة الشعر راجيه عفو ربهاا مجلة العناية بالشعر والتسريحات 4 May 3, 2011 02:55 AM
سبعة طرق للحفاظ على النشاط في أثناء العمل amar 2 علم الإدارة والاتصال و إدارة التسويق و المبيعات 3 August 10, 2009 08:45 PM


الساعة الآن 05:26 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر