|
#1
April 19, 2008, 01:40 PM
|
||
|
|
||
سر الرشاقة الدائمة في اللوز
 سر الرشاقة الدائمة في اللوزاللوز بيروت / أظهرت أبحاث جديدة أجراها معهد التغذية بنيويورك أهمية اللوز وقدرته علي تخليصك من الكيلو جرامات الزائدة في الوزن، فقد ظهرت دراسة نشرتها المجلة الدولية للسمنة بأمريكا أن الأشخاص الذين كانوا يأكلون مقدار نصف فنجان شاي من اللوز يوميا، ويتبعون في نفس الوقت نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية نجحوا في خفض أوزانهم بنسبة62 في المائة أكثر من الأشخاص الذين كانوا لا يأكلون اللوز. ويعتقد الفريق المشرف علي الدراسة برئاسة أستاذ علم التغذية، أن مكونات اللوز يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص كل الدهون الموجودة فيه، فضلا عن ذلك فإن اللوز مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية, وغني بفيتامين"أ" والماغنسيوم. وأعلن فريق البحث أيضا أن تناول25 جراما من اللوز يوميا، يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ في الدم. وفي نفس الوقت، أظهرت دراسة أخرى أن النساء اللواتي كن يكثرن من تناول الأطعمة التي تحتوي على حبوب كاملة غير مقشرة قلت أو زانهن بنسبة 49 في المائة طوال فترة 12 عاما، وتقول الباحثة د "سيمون إنيوري" خبيرة دراسات التغذية في معهد الغذاء القومي بنيو جرسي، أن الذين يغمسون في زيت الزيتون يتناولون في وجباتهم سعرات حرارية أقل يحصلون عليها عندما يأكلون كمية الخبز نفسها مع الزبد. وتفسر الباحثة ذلك بقولها أن زيت الزيتون يعتبر أكثر إشباعا, فبالرغم من أن الفرد يضع علي قطعة الخبز كمية من الزيت تفوق ما يضعه من الزبد إلا أنه في نهاية الأمر يأكل كمية أقل من الخبر والزيت. وعموما، فإن أفضل طريقة لتفادي الرغبة الملحة في تناول نوع محدد من الأطعمة، هي إدخال مذاق ونكهات متعددة إلى الوجبة نفسها وتقترح الباحثة "كاثلين" المتخصصة في إعداد وجبات تحتوي على سعرات حرارية ودهون قليلة إدخال عناصر حلوة وحامضة ومرة ومالحة في كل وجبة، وذلك لجعلها أكثر إشباعا وأكثر قدرة على منحنا الشعور بالرضا. ويتضح من ذلك أنه بإمكانك إنقاص وزنك والتمتع بالرشاقة والحيوية إذا اتبعت نظاما غذائيا سليما مفيدا ومغذي،ا وإذا أكلت اللوز والخبز مع زيت الزيتون بدل الزبد وادخلتي نكهات متعددة في وجباتك الغذائية. 
|
|
#2
April 19, 2008, 03:58 PM
|
||
|
|
||
|
رد: سر الرشاقة الدائمة في اللوز
إبداع اشكرك وفقك الله
|
|
#3
April 20, 2008, 03:37 PM
|
||
|
|
||
|
رد: سر الرشاقة الدائمة في اللوز
بشكرك كتير
 انا بحب اللوز كتير وهاي المعلومات اعطتني التصريح للبدأ بأكلها بدون خوف 
__________________
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الموز, الدائمة, الرشاقة |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| شراب الموز بالحليب | محرقاوية عسل | وصفات الحلويات والعصائر و الآيسكريم | 6 | June 18, 2008 02:37 PM |
| لطالبة الرجيم دليل السعرات الحرارية..دليلك إلى الرشاقة والصحة الدائمة | بو راكان | مقالات طبية - الصحة العامة | 8 | January 4, 2008 03:26 AM |
| للباحثات عن الرشاقة سلطة لذيذة مشبعة | TrNeDo | وصفات المعجنات والسلطات والمقبلات | 3 | August 5, 2007 08:37 PM |
العرض العادي
