|
|||||||
| امومة و طفولة كيف تعتنين بمولودك الجديد , تربيه الابناء ,ماقبل الولاده , الحمل, ملابس الطفل الجديد |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
March 26, 2014, 01:16 PM
|
||
|
|
||
|
أهمية غذاء الحامل في الشهر الخامس
غذاء الحامل في الشهر الخامس عندما تبدأحركة الجنين . صحه .الحمل.الحوامل.الجنين.الولادة.الانجاب
بسم الله الرحمن الرحيم تغذيتك في الشهر الخامس: عندما تبدأ حركة الجنين... عادة ما يكون الثلث الثاني من الحمل من أمتع المراحل وذلك لأنك ستلاحظين تطور في حملك وكبر في حجم جنينك بصورة واضحة. ما هو معدل زيادة الوزن في هذا الشهر؟ خلال الأشهر الأربع السابقة يفترض أن يكون قد زاد وزنك ما بين 3-4 كغم. فإنه منذ بداية الشهر الرابع وحتى التاسع سيزيد الوزن بمعدل 2 كغم بالشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع) أحسُ بانتفاخ في جسمي، ماذا أفعل؟ قد يبدأ الجسم في هذه المرحلة بالانتفاخ قليلاً، وذلك بسبب إنحباس الماء في الجسم. من أهم العوامل التي قد تؤدي إلى ذلك هو الإكثار في تناول المأكولات المملحة (كمية كبيرة من الصوديوم). لذلك ينصح بتقليل الملح في الطبخ وتجنب الأطعمة الغنية بالملح كالشيبس، المكسرات المملحة والمعلبات. عليك أيضاً شرب الماء بصورة منتظمة والتقليل في شرب القهوة والشاي بحيث لا تتعدى الكمية فنجانان يومياً. خير معلومة: يزيد استعداد جسم الحامل للاصابة بالسكري يدعى "سكري الحمل"، لذلك عليك الانتباه في أكل الحلويات الدسمة وتستبدليها بالفواكة والمكسرات غير المملحة أو بالحلويات الخفيفة مثل: الكيك (بدون كريمة)، اللبن بالفاكهة، مهلبية (بحليب قليل الدسم ، وسكر قليل أو بديل السكر). إستجيبي لطلبات جسمك من الطعام لانه عادةً ما يكون نقص الجسم يدعوك الى تناول مثل هذا الطعام. فمثلاً قد تشتهي تناول اللحم الأحمر أو السبانخ ، فهذا يدل على احتمالية نقص الحديد في جسمك. لذا راقبي شهيتك وحاولي ارضائها بما هو معقول! اليك مثال على وجبات يوم واحد، حاولي تنظيم تناولك للطعام على هذا النحو: الفطور: • كوب حليب خالي الدسم • كوب من رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت • كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى وجبة خفيفة: • 3 حبات من التمر أو الفواكة الجففة • 1\2 كوب مكسرات غير مملحة الغذاء: • كوب أرز أو معكرونة • قطعة من اللحم المشوي (دجاج، سمك، أو لحم الأحمر) • صحن سلطة • كوب من اللبن/ زبادي وجبة خفيفة: • 2توست مع لبنة أو جبنة بيضاء • خضار (خيار، خس أو بندورة) العشاء: • كوب شوربة خضار • قطعة من الدجاج الفيليه المشوي • 4 شرحات من البطاطا المشوية 
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| عسل النحل أفضل غذاء للمرأة الحامل . تغذية الحامل أثناء الحمل . | RiiFi | امومة و طفولة | 2 | March 1, 2013 04:00 AM |
| تغذية الحامل والمرضع في الشهر الثاني الثالث الرابع الخامس السادس السابع الثامن | RooT | امومة و طفولة | 3 | November 14, 2012 05:17 PM |
| غذاء الام الحامل اثناء الحمل | أبتسامات | امومة و طفولة | 1 | May 23, 2010 08:03 PM |
| غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل | halaa | امومة و طفولة | 16 | February 15, 2010 05:37 PM |
| كيف يجب أن يكوون غذاء المرأه الحامل ......!!!!! | قلب حائر | امومة و طفولة | 2 | September 8, 2008 12:50 AM |
العرض العادي
