فيسبوك تويتر RSS



العودة   مجلة الإبتسامة > الحياة الاجتماعية > امومة و طفولة

امومة و طفولة كيف تعتنين بمولودك الجديد , تربيه الابناء ,ماقبل الولاده , الحمل, ملابس الطفل الجديد



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم March 3, 2014, 01:28 PM
 
أهم الفيتامينات الخاصة للحامل

يجب على السيدة الحامل ان تتناول طعام صحي متوازن يحتوي على ما يلزمها من الفيتامينات والمعادن لها و للجنين ، واهم هذه المعادن هي

الحديد


الاكثار من أكل الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الحديدي مثل العدس ، والفاصوليا ، والمكسرات, والخضروات الورقية مثل السبانخ ،البقدونس، الجرجير .ويكثر الحديد في الفواكه المجففة ايضا مثل المشمش ، والزبيب ، والتمر و السبانخ .

حمض الفوليك

ينصح بأخذه اول ثلاثة اشهر من الحمل لانه يعمل على منع ظهور تشوهات بالجنين .لذلك يجب على الحامل الاكثار من اكل الخضروات الورقية مثل السبانخ و الخس، القرنبيط, والفلفل الحلو, وبذور عباد الشمس، وعصير البرتقال، والخرشوف . ، فلفل حلو ،

الكالسيوم

يجب عليك اكل الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم لانه مفيد جدا للعظام والاسنان. ويوجد الكالسيوم في الحليب ومنتجات الالبان ، والماشروم, والبقوليات، والسلمون والتونة والسردين ، منتجات الالبان .

الزنك

الاكثار من الطعام الذي يحتوي على الزنك يساعد على زيادة الاستيعاب ،ومنع الاجهاض ويوجد الزنك في البيض ، والدجاج ، والاسماك ، والمحار البحري ، والمكسرات ، والبقوليات .


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الفيتامينات المفيدة للاطفال،افضل الفيتامينات للمواليد ReeMi امومة و طفولة 1 August 28, 2013 04:02 PM
اهمية الحليب للحامل ،فوائد البيض للحامل RiiFi امومة و طفولة 0 July 2, 2013 10:01 PM
اهمية الفيتامينات للجسم, الفيتامينات والمواد المعدنية RiiFi مجلة العناية بالبشرة 0 April 20, 2013 01:28 PM
فوائد زيت الزيتون للشعر للبشرة للحامل للاطفال للوجه للحامل للتنحيف للجلد للقولون RooT الطب البديل 2 November 27, 2012 03:04 PM


الساعة الآن 10:51 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر