أهم وأعظم النصائح لحمل آمن

نصائح لحمل آمن وتغذية سليمة

تعاني بعض الحوامل والمرضعات في مصر من سوء التغذية

وتكون نتيجته ولادة أطفال ناقصي الوزن ،

هذا ما أكدته الدراسات العلمية حيث أثبتت أن سوء التغذية

يؤثر علي درجة ذكاء المولود وعلي نمو وتكوين أعضائه المختلفة

مثل المخ‏ ، الكبد‏،‏ والقلب‏..‏

كما أظهرت الإحصائيات العالمية أن ثلثي حالات الوفيات للمواليد

ترجع الي سوء التغذية‏..‏

وهذا ما ظهر في اثناء مجاعات الحرب العالمية الثانية في روسيا‏

حيث أدي سوء التغذية إلي إنجاب أطفال ناقصي الوزن‏،


نصائح لحمل آمن وتغذية سليمة



للمتابعة إضغط هنا


وعن الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل يشير الأطباء أن هناك تغيرات مهمة تحدث

في الجسم أثناء فترة الحمل لذا يجب على المرأة الحامل ألا تستغرب حدوثها

وتتأقلم معها وتتناول العلاج أو الغذاء المناسب لهذه الأعراض حتى زوالها ومنها:

ـ تقل حركة المعدة مما يؤدي إلى بطء مرور الطعام خلال الجهاز الهضمي

وبذلك يزداد امتصاص العناصر الغذائية.

وقد تتسبب هذه الظاهرة في حدوث غثيان وإمساك لذا ينبغي على المرأة الحامل

تناول الكثير من الماء والعصائر الطبيعية وتناول بعض المواد الغذائية التي تحتوي

على ألياف مثل البرتقال اليوسفي والبطيخ وغيرها مثل الخضر الطازجة والخس

والخيار لتجنب حدوث هذه الظاهرة.

للمتابعة إضغط هنا

ـ نقص افراز حامض الهيدروكلوريك مما يؤدي إلى نقص حموضة المعدة مما يساعد

على تقليل الإحساس بالحموضة المصاحبة لفترة الحمل ولكنه من جهة ثانية يؤدي

إلى نقص في امتصاص الكالسيوم والحديد.

وينصح الأطباء المرأة الحامل بتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على

الكالسيوم مثل منتجات الألبان كالحليب واللبن والجبنة بأنواعها والأطعمة المحتوية

على عنصر الحديد التي تساعد على تعويض نقص الهيموجلوبين مثل السبانخ والتفاح

والباذنجان والموز... إلخ.

احتياجات الحامل

ويقدم خبراء التغذية بعض النصائح للمرأة الحامل حول الإحتياجات الغذائية كالتالي :

ـ تزداد الحاجة الفعلية للمرأة الحامل من الطاقة بنحو 300 سعر حراري في اليوم

وذلك قبل الفترة الثانية والأخيرة من الحمل عن حاجتها اليومية المعتادة قبل الحمل.


تابعي كل ما هو مفيد لكي ولأسرتك..

أتمني الاستفادة للجميع

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك ..