فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم January 7, 2014, 07:03 PM
 
طرق خسارة الوزن السريعه



طرق خسارة الوزن السريعه
خسارة الوزن،نصائح لخسارة الوزن








أحيانا نجرب كل ما نستطيع من أنظمة الريجيم بحثا عن نظام فعال لخسارة الوزن الزائد، في حين أن الحل أمامنا ولكن نجهله!
نقدم لك أربع نصائح فعالة في خسارة الوزن، مقدمة من بول ماكينا أشهر خبراء تطوير الذات في العالم، يتحدث فيها عن كيفية حرق الدهون سريعا.
مع الأخذ في الاعتبار تثبيت مواعيد تناول الطعام، وممارسة بعض التمارين الرياضية كرياضة المشي لنصف ساعة تقريبا أو حتى القيام بالأعمال المنزلية.

النصيحة الأولى:

عليك أولا تحديد مواعيد ثابتة لتناول الطعام، حتى تستطيعي ضبط شعورك بالجوع في هذا الوقت، مع مراعاة عدم تناول الطعام إلا في حالة الجوع فقط، ولا تتناولي أكثر من طاقتك مهما كانت المغريات.

النصيحة الثانية:

لا تتناولي كميات صغيرة من الطعام، ظنا منك أنك تضعين حدا للوزن الزائد، لأن هذا سيجعلك بلا شك تتناولين المزيد لاحقا لعدم شعورك بالشبع.
لهذا عليك تحديد الكمية التي تشبعك، مع مراعاة سد الجوع بالخضراوات لما تحتويه من ألياف وسعرات حرارية قليلة للغاية وليس ملء الطبق باللحوم وما إلى ذلك.

النصيحة الثالثة:

عليك إجراء فحوصات للتأكد من نسبة الأملاح والمعادن والفيتامينات في الجسم وتعويض ما ينقص منها.
ولا تغفلى أي جانب منها، بمعني أن تحتوى الوجبات الرئيسية على البروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف، بالكميات التي يحتاجها الجسم.

النصيحة الرابعة:

تناولي الطعام ببطء مع مضغه جيدا، لأن هذا يساعدك على الشعور بالامتلاء سريعا.
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خسارة الوزن بسرعه ReeMi مقالات طبية - الصحة العامة 1 September 6, 2013 07:24 PM
6أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن الزائد نجمه في مجره مقالات طبية - الصحة العامة 0 July 27, 2012 04:23 AM


الساعة الآن 07:40 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر