فيسبوك تويتر RSS



العودة   مجلة الإبتسامة > تقنيات السعادة الشخصية و التفوق البشري > علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات

علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات Neuro-linguistic programming قسم يهتم بالعلم الحديث , علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات ونظره شمله حول العلاج بـ خط الزمن TLT و علم التنويم الإيحائي



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم December 2, 2013, 02:35 PM
 
الأعراض النفسية للتوتر

الأعراض النفسية للتوتر


كيفية التعامل مع التوتر،الأعراض البدنية للتوت،التوتر



تكثر الأعراض النفسية للتوتر و تختلف في تأثيرتها سواء على الصحة النفسية أو الجسدية ، فاليك سيدتي أعراض التوتر و طرق التخلص منه :
تنطوي الأعراض النفسية للتوتر على :
- تقلبات مزاجية.
- اكتئاب.
- قلق .
- صعوبة في النوم.
- أداء ذهني ضعيف و صعوبة في التركيز و سرعة في النسيان.
- مشاكل في العلاقة مع الآخرين.
أما الأعراض البدنية للتوتر، فقد تشتمل على :
- حموضة المعدة.
- تغير في عادات التغوط ، مع حصول نوبات من الإسهال والإمساك.
- مشاكل في التنفس.
- ربو.
- خفقان
- صداع نصفي.
‏كيفية التعامل مع التوتر
‏- حددي مصادر التوتر في حياتك، وادرسي إمكانية القيام بأية تغييرات تجعلك أكثر قدرة على التحكم في الأمور.
‏- تعلمي كيف تحسني استغلال وقتك بشكل أفضل، لأن معظم التوتر الذي يعاني منه الناس ينجم عن أعباء العمل المتزايدة.
‏- تنفسي بعمق ، فمن الطرق الفعالة جداً والسهلة للتخفيف من التوتر التركيز على التنفس وجعل الأنفاس أعمق بشكل متزايد.
‏- تجنبي تناول أية عقاقير محظرة تزيد من شعورك بالتوتر والقلق، بما في ذلك الكحول والكوكايين.

‏- حاولي أن تتجنبي المواد التي قد تزيد القلق، فقد تجعلك بضع فناجين من القهوة يقظه في الصباح، لكن الكافيين يزيد من مستويات القلق، خصوصاً عند الأشخاص الذين يعانون أصلا من التوتر والكرب.
‏- مارسي الرياضة بانتظام، فالتمارين المنتظمة تساعد في تحريك واستخدام مقادير كبيرة من الأدرينالين (الناتج عن التوتر) وبالتالي تساعد في تهدئتك.
‏- حاول القيام ببعض تقنيات الاسترخاء كل يوم ، وهناك عدد من العلاجات البديلة التي تعتبر طرقاً فعالة في التهدئة وفي تخفيض مستويات القلق.
وهي تتضمن اليوغا والتدليك والشياتسو والعلاج بالروائح العطرية والوخز بالإبر.


رد مع اقتباس
  #2  
قديم December 2, 2013, 03:23 PM
 
رد: الأعراض النفسية للتوتر




ما شاء الله عليكِ .. لقد اتحفتِ اختي الكريمة القسم بمواضيع في غاية الفائدة والنفع .. شكراً لك
__________________


واختر لنفسك منزلآ .. .. تهفو النجوم على قِبابه
( مجــــــددون )






رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعريف الصحة النفسية مفهوم الصحة النفسية ما هي الصحة النفسية الامراض النفسية Yana بحوث علمية 8 December 10, 2011 01:26 PM
ست فوائد للتوتر؟؟؟ ماهرغزة مقالات طبية - الصحة العامة 2 August 21, 2010 03:14 PM
لا للتوتر lavlova علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات 6 June 12, 2009 09:25 PM


الساعة الآن 07:31 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر