فيسبوك تويتر RSS



العودة   مجلة الإبتسامة > تقنيات السعادة الشخصية و التفوق البشري > علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات

علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات Neuro-linguistic programming قسم يهتم بالعلم الحديث , علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات ونظره شمله حول العلاج بـ خط الزمن TLT و علم التنويم الإيحائي



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم December 2, 2013, 02:22 PM
 
علاج التوتر الصباحي

علاج التوتر الصباحي

التوتر الصباحي،نصائح للتخلص من التوتر الصباحي



الإستيقاظ سريعاً من النوم، وارتداء الثياب بسرعة، وشرب القهوة أثناء وضع الماكياج هي بعض الخطوات التي نقوم بها صباحاً بسرعة خوفاً من التأخر عن العمل.
هذه الخطوات تجعلك عصبية ومتوترة ويؤدى إلى يوم مزعجً ومتعب. إذ أنّ الدراسات العلمية تشير الى أنّ الطريقة التي يبدأ بها يومك، تستمر معك حتى الخلود الى النوم.
لكن نقدم لك اليوم بعض النصائح كي تسترخي خلال ساعات الصباح الأولى ما يجعل يومك مليئاً بالفرح والراحة.

استيقظي بهدوء
ضبط المنبه على صوت مزعج يجعلك تستيقظين بسرعة وعصبية من النوم، مما يزيد توترك خلال اليوم. نصيحتنا لك سيدتي هي ضبط المنبه على زقزقة العصافير أو صوت البحر والأمواج مما يجعلك تستيقظين بهدوء من دون الشعور بأي توتر.

لا تقومي سريعاً من السرير
لا يجب النهوض بسرعة من السرير لأنّ ذلك يسبّب اختلالاً في توازن الجسم وينعكس سلباً على يومك بأكمله. ارفعي رأسك عن الوسادة وضعي رجليك على الأرض وقومي بشبك يديك وارفعيهما فوق رأسك، خذي نفساً عميقاً وميلي رأسك نحو الجهة اليمنى خمس مرات ونحو الجهة اليسرى خمس مرات، هذا التمرين يضمن لك صباحاً مريحاً ونهاراً مفعماً بالحيوية.

حضّري أغراضك في اليوم السابق
تحضير الثياب وحقيبتك وأكسسواراتك وكل الأمور التي تحتاجينها ليومك في الليلة السابقة يوفّر عليك عناء التفكير في هذه الأمور البسيطة خلال الصباح.
كما أنّ هذه الطريقة تمنحك المزيد من الوقت صباحاً، ما يعطيك الوقت الكافي لشرب قهوتك براحة تامة.

رد مع اقتباس
  #2  
قديم December 21, 2013, 08:17 AM
 
رد: علاج التوتر الصباحي



شكراً لك على الجهد المميز هنا ...
__________________


واختر لنفسك منزلآ .. .. تهفو النجوم على قِبابه
( مجــــــددون )






رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ارشادات وطرق علاج التوتر والقلق RiiFi علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات 1 December 2, 2013 03:10 PM
بحث علمي عن فوائد الشاي للتوتر ،فوائد الشاي لعلاج التوتر،علاج التوتر بالشاي RiiFi الطب البديل 0 September 29, 2013 05:45 PM
الاطعمة المناسبة للتخلص من التوتر ،كيف تتخلص من التوتر ReeMi مقالات طبية - الصحة العامة 0 March 13, 2013 06:24 PM
مكونات لتحضير عصير الزبادى بالأناناس،عصير الزبادى بالأناناس،طريقة شراب الزبادى بالأنانس ReeMi وصفات الحلويات والعصائر و الآيسكريم 0 February 28, 2013 04:34 PM
طريقة عمل حلى الزبادي بالصور،حلى الزبادي بالصور،خطوات تحضير حلى الزبادي AHD Ashour وصفات الحلويات والعصائر و الآيسكريم 1 December 24, 2009 08:24 PM


الساعة الآن 06:52 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر