علاج التوتر الصباحي

علاج التوتر الصباحي

التوتر الصباحي،نصائح للتخلص من التوتر الصباحي



الإستيقاظ سريعاً من النوم، وارتداء الثياب بسرعة، وشرب القهوة أثناء وضع الماكياج هي بعض الخطوات التي نقوم بها صباحاً بسرعة خوفاً من التأخر عن العمل.
هذه الخطوات تجعلك عصبية ومتوترة ويؤدى إلى يوم مزعجً ومتعب. إذ أنّ الدراسات العلمية تشير الى أنّ الطريقة التي يبدأ بها يومك، تستمر معك حتى الخلود الى النوم.
لكن نقدم لك اليوم بعض النصائح كي تسترخي خلال ساعات الصباح الأولى ما يجعل يومك مليئاً بالفرح والراحة.

استيقظي بهدوء
ضبط المنبه على صوت مزعج يجعلك تستيقظين بسرعة وعصبية من النوم، مما يزيد توترك خلال اليوم. نصيحتنا لك سيدتي هي ضبط المنبه على زقزقة العصافير أو صوت البحر والأمواج مما يجعلك تستيقظين بهدوء من دون الشعور بأي توتر.

لا تقومي سريعاً من السرير
لا يجب النهوض بسرعة من السرير لأنّ ذلك يسبّب اختلالاً في توازن الجسم وينعكس سلباً على يومك بأكمله. ارفعي رأسك عن الوسادة وضعي رجليك على الأرض وقومي بشبك يديك وارفعيهما فوق رأسك، خذي نفساً عميقاً وميلي رأسك نحو الجهة اليمنى خمس مرات ونحو الجهة اليسرى خمس مرات، هذا التمرين يضمن لك صباحاً مريحاً ونهاراً مفعماً بالحيوية.

حضّري أغراضك في اليوم السابق
تحضير الثياب وحقيبتك وأكسسواراتك وكل الأمور التي تحتاجينها ليومك في الليلة السابقة يوفّر عليك عناء التفكير في هذه الأمور البسيطة خلال الصباح.
كما أنّ هذه الطريقة تمنحك المزيد من الوقت صباحاً، ما يعطيك الوقت الكافي لشرب قهوتك براحة تامة.