طرق التخلص من دهون الخصر , كيفية التخلص من دهون البطن

Yaqot · #1 November 28, 2013, 02:46 PM

لا شيء يكدر عليك رشاقتك وجمالك مثل البطن السمين أو الخصر العريض، فكلنا نريد بطناً ضامراً وخصراً رقيقاً، وهذه صفتان تحتاجان للجهد منك وإلى إعادة قراءة نظامك الغذائي وبالطبع انسجامه مع نشاطك وحركتك.

- الحبوب الكاملة:
تناولي الأنواع الكاملة كحبوب القمح الكاملة، الخبز الأسمر وغيرها لأنها تساعدك في التخلص من الدهون في منطقة البطن بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف. خففي من النشويات بحيث لا تشكل أكثر من 50% من طعامك.

- الماء قبل الأكل:
إذا تناولت كوب كبير من الماء قبل الأكل فهذا سيساعدك بالشعور بالشبع أكثر وبالتالي ستكون كمية الأكل التي ستتناولينها أقل بكثير مما يساعد على تخفيف نسبة الدهون المتراكمة حول البطن.

- البندورة:
أثبتت الأبحاث أن تناول الليكوبين، الكاريتينويد والكاروتين يساعد في الحصول على خصر أصغر ويقلل من تراكم الدهون الموجودة تحت الجلد في منطقة البطن. والبندورة هي أكثر الأطعمة التي تحتوي على جميع هذه المواد المضادة للأكسدة.

- تجنبي الأطعمة المعلبة:
إن الأطعمة المعلبة تحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية من مثيلاتها من الأطعمة ولكن هذا النوع من المأكولات يحتوي على نسبة هائلة من الملح. والملح بنسبة عالية يمكنه أن يزيد من تراكم المياه في منطقة البطن.

- تجنبي البيض والموز:
من الأطعمة التي تزيد من سمنة هذه المنطقة الموز والبيض. فحاولي أن لا تتناولي الاثنين بكميات كبيرة.

- تجنبي المشروبات الغازية:
تحتوي الغازية على قدر كبير من السعرات الحرارية والتي ليس لها أي فوائد للجسم. ولذلك فيجب تجنب الصودا نهائياً واستبدالها بالمياه.

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اسباب تكون دهون البطن , كيفية تكون دهون البطن	Yaqot	وصفات الطبخ	0	November 28, 2013 02:43 PM
كيفية التخلص من دهون الخصر , التخلص من دهون البطن	Yaqot	وصفات الطبخ	0	November 28, 2013 02:39 PM
وصفات للتخلص من البطن ,خلطات لكبر البطن,كيفية التخلص من كرش البطن ,خلطة للتخلص من الكرش	Ruh	الطب البديل	44	May 14, 2012 12:48 PM
رجيم التخلص من البطن،ريجيم سريع للتخلص من البطن،ريجيم شد البطن ،رجيم التخلص من البطن	Ruh	الطب البديل	1	March 28, 2012 09:08 AM
ريجيم لازالة البطن،ريجيم للكرش،كيفية التخلص من الكرش،كيف اخفي بطني،شد البطن	Ruh	الطب البديل	1	July 29, 2011 11:38 AM

طرق التخلص من دهون الخصر , كيفية التخلص من دهون البطن

وصفات الطبخ