خطة التفكير الإيجابي

mek07 · #1 July 25, 2013, 09:18 PM

الهدف:

- التفكير الإيجابي.
- الكلام الإيجابي.
- الأحاسيس الإيجابية.
- التعامل الإيجابي مع مشاكل الحياة وتحدياتها.

التخطيط:

- لاتشغل ذهنك بمشاكل الآخرين،إلا بنية المساعدة و فعل الخير، وأن يكون نفعا وراء ذلك.
- لا تتفاعل مع المشاكل بأحاسيسك، سواء كانت مشاكل الآخرين أو مشاكلك.
- لاحظ الناجحين، خاصة أصحاب التحديات،ولاحظ تعاملهم مع المشاكل و استفد منهم.
- تخلص من القتلة - الشكوى – النقد – اللوم – المقارنة – الغيبة – النميمة.
- حافظ على الطاقة، لا تصرفها في الكلام و التفكير الذي لا نفع فيه.
- حافظ على هدوء العقل العاطفي.
- إكسرحدة المشكلة بالابتسامة و الضحك و عدم التحدث فيها و ضبط التفكيرفيها.
- أنظر إلى من هو دونك، تهن علبك مشاكلك.
- كن قادرا على قول كلمة –لا- عند الضرورة و خاصة للحديث الجالب للهم و الغم.
- كن قويا و عصيا أمام النقد –لا تتأثر به-
- إستجدم قانون التوقع بإيجابية و تفاؤل.
- تجنب حالة المزاج المنخفض، وإكتسب قدرة الخروج منها.
- تعود البساطة في كل الأمور.
- عالج المشكلة دون إنفعال.

التأكيدات اليومية.

· التفكير الإيجابي و الكلام الإيجابي سبب الأحاسيس الإيجابية، التحكم في الحياة،و التغلب على تحدياتها و تحقيق السعادة و النجاح.
· اليوم لن أشتكي، لن أنقد، لن ألوم أحد، لن أقارن، لن أغتاب، و لن أكون نماما.و لن أسمح للمشاكل أن تصل لأحاسيسي.
· النقد و اللوم و الغيبة تولد الكراهية و الكراهية تولد الرغبة في الإصطدام.
· راقب كلامك و راقب تفكيرك.
· إذا كان تفكيري سلبي ، و كلامي سلبي، و حملت الكرة الأرضية فوق رأسي من الطبيعي جدا، أن تكون أحاسيسي سلبية.
· ولد الرغبة، تخيل أنك حققت هذه القدرة، لاحظ ما الذي تغير في حياتي، لاحظ كيف أصبحت أحاسيسي إيجابية.
· الكلام السلبي من أهم أسباب التفاعل السلبي مع المشاكل.

التــــــحـــــديــــــــــــــــــــــــــــــات:
1- النسيان
2- العادة
3- الاستثارة من الآخرين
4- ضعف الرغبة

تـــــــــــــمــــــــــــــارين عـــــــملية:

تمرين 01 –تمرين الشكر -أثناء الحوار

*تذكر و عدد نعم الله
*النظر إلى من هو دونك
*الحمد و الشكر
*توقع الخير و أزرع التفاؤل و الأمل و الثقة في الله.
*تعمد الحديث في كل ما هو خير و جمال و مرح و ممتع.
*تعمد الابتسامة، الضحك، المجاملة، النكت " كن حريصا على المرح"

تمرين 02- الحقيقة
كلما وقعت في الشكوى و غيرها
حاسب نفسك على العجز، الكسل،التلفاز، إضاعة الوقت،جلب الهم و الحزن و الفشل

تمرين 03 الملاحظة و الرابط
كلما وقعت في الشكوى ، اللوم ............................
لاحظ صحتك، مزاجك المنخفض، طاقتك المتدنية
أربط كل ذلك بالشكوى، اللوم، ومخالفة القرارات
أكد لنفسك أن هذا مخالف للسعادة و جالب للحزن و الفشل.

تمرين 04 -لا للاستثارة " أنا قادر على قول كلمة لا"
كلما أراد محدثك إستثارتك للحديث في الشكوى و اللوم، النقد، الغيبة...............

1- أصمت
2- حول الحديث
3- أطلب منه أن يتوقف وذكره.
4- إذا لم يتوقف ، تجنبه و أبتعد عنه.

التمرين 5: الفوائد
إجلس في مكان هادئ و فكر في الفوائد التي يمكنك أن تجنيها.

تمرين6 : الحافز القوي اللحظي
-عندما تبدأ في التفكير السلبي و الكلام السلبي، فكر في أحد الناجحين و قل لنفسك " توقف" بقوة.

تمارين هامة:
- علم من حولك مساوئ (الشكوى-اللوم-النقد-......................)
- تعاهد مع صديقك و زوجتك بأن يوقف كل واحد الآخر عند الوقوع في ذلك.
- ضع تحديا ماليا بأن تعطي صديقك أو زوجتك أو تتصدق كل مرة تقع في ذلك.
- عند انتباهك من الوقوع في ذلك، ابدأ فورا تمرين الشكر.
- أكتب ورقة بأقوال العلماء و اقرها مرة على مرة.

ضوابط الكلام الإيجابي:

1 - كلام بطيء و هادئ.
2- كلام قليل و محدد.
3 - كلام دون تحليل عميق أو فلسفة.
4 – كلام بعد تفكير بعيدا عن الارتجالية.
5- الإمتناع عن الكلام في حالة التوتر و الإنفعال.

**ازهر اللويزي** · #2 July 26, 2013, 12:38 AM

ما شاء الله عليك .. موضوع في غاية الروعة والجمال .. بإنتظار ابداعك مجدداً

اسيل الحياة · #3 August 10, 2013, 11:40 PM

بارك الله لكم واعزكم ....انا فعلا كنت محتاجة الموضوع ده قووووووووووي

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
التفكير الإيجابي	maidy_love_shoshet	أرشيف طلبات الكتب	0	January 10, 2013 08:10 PM
التفكير الإيجابي ... ملف متكامل	البتول }	علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات	6	July 30, 2012 10:59 AM
التفكير الإيجابي	قوت القلوب	علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات	10	March 7, 2011 05:41 PM
التفكير الإيجابي	ملك الفزياء	علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات	2	December 14, 2010 12:26 AM
التفكير الإيجابي	ABOAFLAH	الترحيب بالاعضاء الجدد ومناسبات أصدقاء المجلة	1	September 10, 2008 08:06 PM

خطة التفكير الإيجابي

علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات