#1
|
||
|
||
ريجيم رائع لشهر رمضان، حمية شهر رمضان
ريجيم رائع لشهر رمضان، حمية شهر رمضان
صورة توضيحية السحور حتّى ولو إستيقظت في اللحظة الأخيرة، من الضروريّ جداً أن تتناولي وجبة السحور بتمهّل وذلك لكي تشعري بالشبع مع كميّات أقلّ من الطعام. التفكير بالطعام صدّقي أم لا، التفكير المفرط بالطعام خلال ساعات الصيام يتسبّب بالجوع وتناول كمّيات مضاعفة من الطعام عند الفطور. التمارين الرياضية قد يبدو الأمر بديهياً، ولكن من الضروري ممارسة التمارين الرياضيّة خصوصاً بعد الإفطار، على أن تتناولي كوباً من الحليب الخالي من الدسم فوراً بعد الإنتهاء. عدم الإفراط عند الإفطار لتناول الطعام بشكل مفاجئ بعد ساعات الصيام الطويلة أثر سلبيّ، فإحرصي على تناول الإفطار تدريجياً والبدء بالكربوهيدرات المركبّة كالحبوب الكاملة كما بالألياف مع الخضار. |
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ريجيم فعال في شهر رمضان،حمية شهر رمضان السريعه | ReeMi | مقالات طبية - الصحة العامة | 0 | July 13, 2013 12:03 PM |
حمية رمضان،ريجيم رمضاني ،الرشاقة في رمضان | ReeMi | مقالات طبية - الصحة العامة | 0 | June 25, 2013 09:33 AM |