#1
|
||
|
||
علاج ضعف العظام،نصائح لعلاج العظام طبيعية
علاج ضعف العظام،نصائح لعلاج العظام طبيعية
يحتاج الجسم إلى نسبة من الكالسيوم يوميًا ، للحفاظ على صحة العظام وقوتها ، وتختلف تلك النسبة باختلاف العمر والحالات الطارئة ، كالحمل والرضاعة . ورغم إمكانية تناول كالسيوم دوائي ، إلا أن هناك أطعمة تحتوي على كمية كافية من الكالسيوم ، وكل ما عليكِ معرفتها وتناولها . إليكِ بعض الوصفات السهلة ، التي تمد جسمك بالكالسيوم اللازم لعظام أقوى . تتمتع الأجبان بنسبة كبيرة من الكالسيوم ، لكن الكثيرين لا يتناولونها حرصًا على عدم زيادة وزنهم ، فإذا كان الأمر كذلك معكِ ، يمكنك تناول سمك السردين مع الحسك ، البقول الجافة ، البندق ، السمسم أو اللوز . تناولي المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم ، فهي تمنحكِ نسبة من احتياجك اليومي من الكالسيوم ، دون أن يزداد وزنك . نموذج غذائي يمد عظامك بالكالسيوم الإفطار تناولي كوبًا من الحليب نصف الدسم ، مع خبز أو حبوب فطور حسب الاختيار . الغداء لحم أو سمك ، 200 جرام من الفاصوليا الخضراء ، قطعة من الجبن الأبيض . العشاء 100 جرام من السردين بالزيت ، مع بطاطس مطهوة بالبخار . |
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اهمية الزبادي لهشاشه العظام،الزبادي مفيد لعلاج هشاشة العظام | RiiFi | الطب البديل | 0 | June 20, 2013 10:58 AM |
قصب السكر وفوائده.تنشيط الكبد ؛ علاج التهاب الحلق ؛ تقوية العظام ؛ علاج الامساك. | RiiFi | الطب البديل | 1 | February 16, 2013 11:50 AM |
هشاشة العظام,اسباب هشاشة العظام,علاج هشاشة العظام | ألاء ياقوت | مقالات طبية - الصحة العامة | 0 | October 31, 2010 03:18 AM |
ترقق العظام ، هشاشة العظام | nassima | مقالات طبية - الصحة العامة | 4 | August 23, 2007 03:00 AM |