فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم July 12, 2013, 11:25 PM
 
علاج ضعف العظام،نصائح لعلاج العظام طبيعية

علاج ضعف العظام،نصائح لعلاج العظام طبيعية

يحتاج الجسم إلى نسبة من الكالسيوم يوميًا ، للحفاظ على صحة العظام وقوتها ، وتختلف تلك النسبة باختلاف العمر والحالات الطارئة ، كالحمل والرضاعة .
ورغم إمكانية تناول كالسيوم دوائي ، إلا أن هناك أطعمة تحتوي على كمية كافية من الكالسيوم ، وكل ما عليكِ معرفتها وتناولها .
إليكِ بعض الوصفات السهلة ، التي تمد جسمك بالكالسيوم اللازم لعظام أقوى .
تتمتع الأجبان بنسبة كبيرة من الكالسيوم ، لكن الكثيرين لا يتناولونها حرصًا على عدم زيادة وزنهم ، فإذا كان الأمر كذلك معكِ ، يمكنك تناول سمك السردين مع الحسك ، البقول الجافة ، البندق ، السمسم أو اللوز .
تناولي المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم ، فهي تمنحكِ نسبة من احتياجك اليومي من الكالسيوم ، دون أن يزداد وزنك .
نموذج غذائي يمد عظامك بالكالسيوم
الإفطار
تناولي كوبًا من الحليب نصف الدسم ، مع خبز أو حبوب فطور حسب الاختيار .
الغداء
لحم أو سمك ، 200 جرام من الفاصوليا الخضراء ، قطعة من الجبن الأبيض .
العشاء
100 جرام من السردين بالزيت ، مع بطاطس مطهوة بالبخار .

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهمية الزبادي لهشاشه العظام،الزبادي مفيد لعلاج هشاشة العظام RiiFi الطب البديل 0 June 20, 2013 10:58 AM
قصب السكر وفوائده.تنشيط الكبد ؛ علاج التهاب الحلق ؛ تقوية العظام ؛ علاج الامساك. RiiFi الطب البديل 1 February 16, 2013 11:50 AM
هشاشة العظام,اسباب هشاشة العظام,علاج هشاشة العظام ألاء ياقوت مقالات طبية - الصحة العامة 0 October 31, 2010 03:18 AM
ترقق العظام ، هشاشة العظام nassima مقالات طبية - الصحة العامة 4 August 23, 2007 03:00 AM


الساعة الآن 05:25 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر