|
#1
May 26, 2013, 08:28 PM
|
||
|
|
||
|
منا فع متجددة
أكلات تؤدي إلى الراحه النفسيه ... أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية و تعالج الاضطرابات العاطفية كالبيض ، و السمك ، و اللبن، و الخضراوات ، و البقوليات كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة . وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب، ويعمل الجزر على الهدوء و الطمأنينة النفسية، أما الكبد ، والأرز ، والقمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان على تحمل الألم ، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول . وباختلاف الأكلات، هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد على الهدوء والصفاء النفسي حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية والينسون ومشروب النعناع على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب . ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب و طرد القلق الليمون وعصير التفاح و التوت واليوسفي . كما يعمل الجبن ، والحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل :الكوسةأو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجةبعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد فضلا عن أن صفار البيض، والزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها زيوت الذرة، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة . و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عندتناول الشكولاته كما تعمل على مقاومة الاكتئاب وتنظيم ضربات القلب ،و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير . و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسةالأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل ومن تناول أل أحماض المعروفة باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض حيث من الممكن أن تحول دونالإصابة بالإحباط كما أنها تعززعملية التعلم . وخلصت دراسة أجراها الدكتور" جوزيف هلبلن "من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدةحامل إلى أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل، كما تقل أيضااحتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم . وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين . وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدوليةلدراسة الأحماض الدهنية : يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة جيدة وصحة عقلية افضل من الذين لا يتناولونها . أضافة :الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية . 
|
|
#2
May 26, 2013, 08:29 PM
|
||
|
|
||
|
رد: منا فع متجددة
ماذا يمكن أن يفعل تناول تفاحة واحدة في وزنك؟ تقول إحدى العبارات المشهورة عن التفاح, أن تناول تفاحة واحدة يبقي الطبيب بعيدا, و هذا ما أثبتته الكثير من الدراسات و الأبحاث التي أعطت التفاح قيمة مميزة من حيث قدرته على درء خطر العديد من الأمراض و خصوصا الأورام السرطانية, في الفم, الحنجرة, الثدي, المبيض و الكلى, بالإضافة إلى قدرته على تحسين عمل وظائف الدماغ الإدراكي, ... و مساعدته لمرضى الألزهايمر, و لكن كيف يؤثر التفاح في فقدان الوزن؟ تقول الدراسات أن تناول الألياف الغذائية, و الأطعمة الغنية بها هو من أهم عوامل فقدان الوزن عند الأشخاص الذين يرغبون بذلك, و إن المعدل الطبيعي لتناول الألياف هو 14 غرام مقابل كل 1000 سعر حراري يتناوله الشخص, إذ تعمل هذه الألياف على زيادة الشعور بالشبع, و بالتالي تناول كمية أقل من الطعام, كما تساعد أيضا في منع امتصاص الدهون من الطعام في الأمعاء, و يعد التفاح من أحد أهم مصادر الألياف, حيث أن تفاحة واحدة تعطينا 5.5 غرام من الألياف, وهو خمس ما نحتاج إليه منها خلال اليوم الواحد, بالرغم من أن عدد السعرات الحرارية الموجودة فيها لا يتجاوز 60 سعرا حراريا, و بالرغم من أن معظم الخضروات و الفاكهة غنية بالألياف إلا أن التفاح يتمتع بصفة أخرى تجعلة الأميز في عملية فقدان الوزن فما هي؟ يتميز التفاح بوجود نوع معين من الألياف و يسمى البكتين, و الذي يعمل بصورة مباشرة على بطئ تفريغ المعدة من الطعام, و مضاعفة مدة وجوده فيها, أي قد يستبقي الطعام لساعتين في المعدة بدلا من ساعة واحدة, و هذا ما يؤخر الشعور بالجوع لفترة زمنية أطول, مما يقلل في المحصلة كمية الطعام التي يتناولها الفرد دون الشعور بالحرمان الذي يواجهه في برامج إنقاص الوزن, و بطريقة صحية و طبيعية 100%, بالإضافة إلى ما سيجنيه من فوائد تناول التفاح المختلفة على الصحة. لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول حبة واحدة من التفاح قبل كل وجبة طعام, من أجل إنقاص الوزن, و إن هذا الإجراء بمفرده قد يكون سببا في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ و خلال فترة قصيرة من الزمن, و الجدير بالذكر هنا, أن قشور التفاح تحتوي على معظم الفائدة الموجودة فيه, و خصوصا في عملية مقاومة الأمراض, نظرا لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية, لذلك ينصح بتناول التفاح مع قشرة لتمام الفائدة.
|
|
#3
May 26, 2013, 08:31 PM
|
||
|
|
||
|
رد: منا فع متجددة
إذا كنت تعاني من: ·الإجهاد المتواصل . ... ·عدم القدرة على التركيز . ·تشقق الشفاه . ·التحسس من الضوء . ·القلق المستمر . ·الأرق. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهوموجود في: 1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض . 2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ~~* ليس ( ) ~*~ من~~~ (..أوراق متجددة | نسمة عليلة | المواضيع العامه | 36 | November 30, 2012 11:35 PM |
العرض العادي
