فيسبوك تويتر RSS



العودة   مجلة الإبتسامة > اناقة و فنون > مجلة الرجل

مجلة الرجل كل مايخص اهتمامات الرجل من تحسين وتطوير للشخصيه , ملابس , اكسسوارات , ثياب رجاليه ,أزياء رجالية ,نظارات



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #7  
قديم April 11, 2013, 03:51 AM
 
رد: الإبتسامة .. مجلة كل رجل ..





ستقرأ عن عشرات النظريات
التي تريد أن تعلمك كيف تربي اطفالك ..
احرقها جميعها .. وابتكر نظريتك الخاصة ، واكتبها مع أول طفل ..
وليكن أول سطر فيها / بل أول كلمة : المحبة

محمد الرطيـان
__________________

رد مع اقتباس
  #8  
قديم April 14, 2013, 04:25 AM
 
رد: الإبتسامة .. مجلة كل رجل ..





حتى تكون قائد فى تغيير نظرة العالم للإسلام.. !!
إهتـم بأخلاقــك وحاسب نفسك بإستمرار حتى تُــغير من حولك ♥

مصطفى حسني
__________________

رد مع اقتباس
  #9  
قديم April 14, 2013, 11:43 PM
 
رد: الإبتسامة .. مجلة كل رجل ..

أبرز النصائح لبناء عضلات ضخمة فى وقت قياسى





كشف تقرير أمريكى نشر مؤخراً بأحد المواقع الطبية الموثوقة عن أضمن وأسرع وسيلة لبناء عضلات ضخمة فى وقت قياسى، مشيراً إلى أن ذلك يتأتى من خلال الانتظام فى أحد صالات الجيم والاعتماد على استراتيجية التمرين باستخدام أوزان ثقيلة جداً وتكرار التدريب بها، وحملها مرات قليلة لا تتعدى ثلاث أو أربع مرات فى التمرينة الواحدة. وأكد التقرير أن هذه المعلومات موثقة بجانب الأدلة العملية بشهادة العديد من لاعبى الأجسام العالميين، لافتين فى الوقت ذاته إلى ضرورة الحذر أثناء رفع تلك الأثقال الكبيرة حتى لا يتعرض المتدرب للإصابات، أبرزها تمزق العضلات والانزلاق الغضروفى. كما نصح التقرير بتناول كميات كبيرة جداً من البروتينات على مدار اليوم، وذلك لأنها الوقود الأساسى لبناء العضلات، كما يجب الحرص على تمرين أكبر قدر من العضلات، وعدم الاستهانة بأى عضلة، ويمكن إضافة بعض التمارين أسبوعيا لتمرين العضلات المهملة التى يقوم الإنسان بتدريبها، وذلك تحت إشراف مدربين لكمال الأجسام داخل صالات الجيم. وكما لفت التقرير إلى فائدة أخرى للتمرين بأوزان ثقيلة للغاية، حيث أشار إلى أنها تزيد من قوة الإنسان ومدى تحمله، وهو ما يسهم فى زيادة قدرته على تكرار أداء التمارين أكبر عدد من المرات، وبالتالى زيادة الكثافة العضلية، وتحسن الشكل الجمالى للعضلات، بينما تكرار تلك التمارين مرات قليلة يضخم العضلات بشكل أكبر. وأضاف التقرير أن من القواعد الهامة جداً لبناء عضلات قوية هو النوم كل ليلة لفترة لا تقل عن 7 ساعات، وذلك لأن النوم الكافى يساعد الجسم على بناء العضلات، نتيجة لزيادة مستويات هرمون النمو، بينما يتسبب الشعور بالإرهاق الناتج عن قلة النوم وزيادة إفراز هرمون الكورتيزول فى جعل بناء العضلات أمراً بالغ الصعوبة، وكما كشفت دراسة علمية حديثة أن قلة النوم تجعل الإنسان يفقد وزنه والكتلة العضلية لجسده بشكل أكبر.

__________________

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تحميل مجلة العلوم الأمريكية_المجلد 26_العددان 5 & 6_2010 ، حصريا على مجلة الإبتسامة معرفتي كتب المجلات 150 April 25, 2018 06:16 AM
تحميل المجلة الرائعة .. مجلة أميرات - العدد 52 - حصريا على مجلة الإبتسامة مايا شوقي كتب أدب الأطفال والناشئين والكوميكس 136 April 20, 2014 01:32 AM
تحميل مجلة العلوم الأمريكية_المجلد_26_يناير & فبراير_2010 حصريا على مجلة الإبتسامة معرفتي كتب المجلات 192 December 26, 2012 10:03 AM
يا غير مسجل ؛ صفحات مجلة الإبتسامة / مجلة الإبتسامة الإلكترونية على مواقع التواصل الإجتماعي مُصعب الترحيب بالاعضاء الجدد ومناسبات أصدقاء المجلة 167 April 4, 2012 10:22 AM


الساعة الآن 11:17 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر