فيسبوك تويتر RSS


  #10  
قديم March 22, 2013, 04:00 AM
 
رد: مدونة الإبتسامة .. نصف الصحة ..





علاج هشاشة العظام
===============

علامات واعراض المرض :
في المراحل الأولى من الخسارة العظمية، لا يوجد عادة أي دليل على مشكلة. لكن حين تضعف عظامك نتيجة ترقق العظام، فقد تشمل العلامات والأعراض:
• ألم في الظهر.
• خسارة للوزن.
• وضعية منحنية.
• كسر في الفقرة أو المعصم أو الورك أو عظم آخر.
===========
1- الكالسيوم
يوصي معهد الطب بالحد الأدنى من المقادير التالية من الكلسيوم من الطعام والمكملات:
• حتي عمر السنة: 210 - 270 ملي
• بين عمر سنة و 3 سنوات: 500 ملي.
• بين عمر 4 سنوات و 8 سنوات: 800 ملي.
• بين عمر 9 سنوات و 18 سنة: 1300 ملي.
• بين عمر 19 سنة و 50 سنة: 1000 ملي
• عمر 51 سنة وما فوق: 1200 ملي.

مشتقات الحليب هي أحد المصادر، لكنها ليست أبداً المصدر الوحيد للكالسيوم. فاللوز، والبروكلي، والسبانخ، واللفت المطهو، والسلمون المعلب مع الحسك، والسردين، ومنتجات الصويا مثل التوفو والتمبه، غنية أيضا بالكالسيوم.
إذا وجدت صعوبة في الحصول على كمية كافية من الكالسيوم، فكّر في تناول مكملات الكالسيوم. يوصي معهد الطب بعدم تناول أكثر من 2500 ملغ من الكلسيوم يومياً.

2- الفيتامين د D
إن الحصول على مقادير ملائمة من الفيتامين D مهم بقدر أهمية الحصول على الكالسيوم.
لا يعرف العلماء بعد الجرعة اليومية المثالية من الفيتامين D ,
لكن الخبراء يوصون عموما بحصول الراشدين على 400 إلى 1000 وحدة دولية كل يوم.
يحصل العديد من الأشخاص على الفيتامين D من نور الشمس، لكن هذا قد لا يكون مصدرا جيدا للجميع. فعلى الرغم من وجود الفيتامين D في السمك الدهني، مثل التونة والسردين، وفي صفار البيض، إلا أنك لا تأكل ربما هذه الأطعمة بشكل يومي. لذا، تعتبر مكملات الفيتامين D بديلاً جيدا.

3- التمارين الرياضية
التمارين الرياضية مفيدة للعظام مهما كان العمر الذي تبدأ فيه بممارستها، لكنك تعمل على أكبر قدر من الفوائد إذا باشرت في ممارسة التمارين بانتظام حين تكون شابا، واستمريت في ممارسة التمارين طوال حياتك.

اجمع تمارين القوة مع تمارين تحمل الوزن. فتمارين القوة تساعدك على تقوية ذراعيك والقسم العلوي من عمودك الفقري. أما تمارين تحمل الوزن، مثل المشي، والركض، وصعود السلالم، والقفز فوق الحبل، والتزلج، والرياضات المولدة للصدمة، فتؤثر أساسا في الساقين والوركين والقسم السفلي من العمود الفقري
__________________

رد مع اقتباس
  #11  
قديم March 22, 2013, 09:51 PM
 
رد: مدونة الإبتسامة .. نصف الصحة ..

كل ما تريد أن تعرفه عن نزيف الأنف








أكثر من 70% من البشرعلى اختلاف أجناسهم والوانهم , تعرضوا لنزيف الأنف ولو مرة واحدة في حياتهم !! فهل هي حالة طبيعية أم هي حالة تستدعي الاهتمام و العناية !! يتمييز الانف باحتوائه على شبكة كثيفة من الشعيرات الدموية المغلفة بطبقة رقية من النسيج الضام , عدا عن اقتراب هذه الشبكة بشدة من الطبقة الخارجية للغشاء المخاطي في جدار الانف الداخلي . ولأن الانف هو أكثر الاعضاء بروزآ وانفتاحآ في جسم الانسان , فهوالاكثر عرضة للضربات والاصطدام كما هو الحال عند المتغيرات الجوية الطبيعية كختلاف درجات الحرارة وطبيعة الهواء المحيط بالانف .

درجات نزيف الأنف:

يصنف أطباء الانف والاذن والحنجرة نزيف الانف الى 3 أصناف وهي :

1- النزيف الضعيف , وتقل فيه كمية الدم عن 200مل .
2- النزيف المتوسط , وتزيد فيه كمية الدم المسال عن 200 مل .
3- النزيف القوي , وتصل كمية الدم النازف من الانف الى 1 لترفي بعض الاحيان.
ويأخذ هذا التصنيف مصدر النزيف ,واعمار المصابين وجنسهم (ذكر- انثى) بعين الاعتبار , فقد يكون الانف ليس مصدر النزيف في بعض الاحيان , كما يعد سن المصاب وجنسه دلالة واضحة على سبب النزيف .

ابرز الاسباب العامة :

1- الضربات و الحوادث
2- امراض الجهاز التنفسي
3- شدة النفخ (الاستمخاط ) المتكرر من الانف
4- جفاف الهواء المحيط
5- قلة الفيتامينات
6- ارتفاع ضغط الدم
7- نمو الاعضاء التناسلية , والدورة الشهرية
8- التدخين
9- الحساسية

نزيف الانف عند الاطفال :

الاطفال أكثر الفئات عرضة لنزيف الانف و السبب الرئيسي لذلك هو تموقع شبكة الشعيرات الدموية الدقيقة للطبقة الخارجية من الغشاء المخاطي للانف , وسرعة تفاعلها مع اي مؤثر طفيف , فحتى لو نفى الطفل تعرضه لاصابة, او تكرار وضع اصبعه في الانف , فقد يتعرض الطفل للنزيف بسبب الاستمخاط بشدة , او تعرضه لاشعة الشمس , او الهواء الجاف , او الاصابة ببعض الامراض كالاتهاب الفايروسي (الزكام – الجريب)على سبيل المثال . ولكن نزيف الانف المتكرر يستدعي الاستشارة الطبية , فقد يكون الانف بريئ من النزيف , فلا بد من ملاحظة لون الدم النازف , فلون الدم الغامق يدل على نزيف قد يكون بعيدآ عن فتحة الانف , فتركيب الانف, عبر قنوات مفتوحة مع الاذن و الحلق يسمح بجريان الدم من خلال الانف . ولقطع الشك باليقين بل ويشدد بعض الاطباء على ضرورة فحص الدم للتاكد من سلامة المكونات المتخصصة بتجلط الدم , ومتابعة ضعط الدم , فارتفاع ضعط الدم يعد سبب مباشرآ في نزيف الانف أيضآ . وقد يتكرر نزيف الدم في مرحلة البلوغ , فنمو الاعضاء التناسلية وبخاصة عند الاناث قد يثير نزيفآ من الانف . ولا بد من الاشارة ان نزيف الانف بعد الاصابة بضربة في الرأس يستدعي التوجه الفوري للمشفى , ويعد من اخطر انواع نزيف الانف , وذلك لان النزيف قد يكون من الدماغ و بخاصة من قاعدة الدماغ . اما النزيف لدى كبار السن فقد يكون نجدة في بعض الاحيان من جلطة دماغية مؤكدة , فقد شاع في القدم التخلص من الدم عن طريق الانف او الاذن للتخفيف من ضغط الدم المرتفع , او من الدم الفاسد كما كان يطلق عليه . ويعد الانسان الوحيد من بين الكائنات الحية الذي يتشابه في تكوين غشائه المخاطي في الاتف مع الغشاء المخاطي والنسيج الضام في رحم المرأة . ويتفاعل الانف مع الرحم اثناء الافرازات الهرمونية والدورة الشهرية احيانآ . فتظهر حالة النزيف من الانف كحالة مصاحبة للمتغيرات الهرمونية في جسم الانسان . ولذلك فقد يلاحظ نزيف الانف اثناء الدورة الشهرية للمرأة . ويعد النقص في بعض الفيتامينات وابرزها فيتامين (س) , الذي يشكل عاملآ ضروريآ في مرونة جدران الاوعية الدموية عاملآ مهمآ في نزيف الانف كما يعد نزيف لثة الاسنان دلالة واضحة على النقص الشديد في فيتامين (س) .

طرق الوقاية :

1- متابعة ضغط الدم , اذا كان النزيف نتيجة لارتفاع الضغط
2- الاكثار من السوائل , والتجول في الهواء الرطب
3- الابتعاد عن درجات الحرارة المرتفعة
4- تناول الفواكه و الخضروات الطازجة
5- الاقلاع عن التدخين

طرق العلاج :

1- عند التعرض للنزيف , يجب حني الرأس للامام , لكي لا يسيل الدم في الحلق ويغلق المجرى التنفسي
2- الاستمرار في التنفس عن طريق الفم
3- اغلاق الانف على الفور باليد , ويفضل رفع اليدين فوق الرأس في حال وجود شخص مرافق ليغلق الانف بدلآ من المصاب
4- الجلوس , وعدم الاستلقاء او حني الرأس للخلف
5- غلق الانف بالقطن المبلل بالمياه المالحة
6- التهدئة من روعة المصاب , لان التوتر يزيد من النزيف
7- وضع الثلج على سطح الانف الخارجي
8- عدم تناول الاطعمة والمشروبات الساخنة خلال يومين من النزيف

على الفوراتصل بالطبيب في الحالات التالية :

1- نزيف من الانف عند الاطفال تحت سن 3 سنوات
2- عدم الاستطاعة من وقف النزيف الذي يزيد عن كمية 200 مل
3- النزيف بدأ عند التعرض لضربة في الرأس
4- النزيف بدأ مع ارتفاع درجة حرارة الجسم
5- طفح جلدي يصاحب النزيف , او بقع زرقاء على الجلد احيانآ
6- التعرض للدوران او الاغماء قبل او اثناء النزيف

وفي حين النزيف المتكرر , و الشعور بانسداد المجرى التنفسي عبر الانف اوالتعرض لنزيف اللثة من الفم, يرجى مراجعة الطبيب , ويستحسن استشارة طبيب (أنف –اذن – حنجرة )

دمتم بصحة وعافية
د. محمد عمر غياضة
رابطة أطباء موسكو

__________________

رد مع اقتباس
  #12  
قديم March 25, 2013, 11:57 PM
 
رد: مدونة الإبتسامة .. نصف الصحة ..

كيف تتخلصين من مسام الوجه الواسعة؟





يقدم الدكتور عمر رشاد استشارى جراحة التجميل عضو الأكاديمية الأمريكية لجراحى التجميل بعض الأقنعة التى تساعدك كثيرا فى التخلص من مسام الوجه المزعجة والاستمتاع ببشرة نضرة ومتألقة وأهمها:


قناع النشا لعلاج المسام الواسعة:


يستخدم هذا القناع لعلاج المسام الواسعة وحروق الشمس بالإضافة لكونه منظفا جيدا للبشرة، ويتكون من
ملعقة كبيره نشا
قليل من الماء الدافئ
قليل من زيت الزيتون


طريقة الاستعمال:


تدهن البشرة أولا بزيت الزيتون ثم يخلط النشا بالماء ثم يوضع على البشرة لمدة 20 دقيقة ثم يشطف بالماء الدافئ ثم البارد ويجفف بفوطة ناعمة، يمكنك أن تعملى هذا القناع مرة فى الأسبوع وستلاحظين النتيجة الرائعة.



قناع الطماطم للمسام الواسعة وللبشرة الدهنية:


الطماطم هى من أفضل ما يعتمد عليه لتضييق مسام الوجه وذلك لمفعولها القابض للبشرة. ويتكون من حبة طماطم، قشر نصف ليمونة حامضة، بعض قطرات من عصير الليمون.



طريقة الاستعمال:


* تهرس حبة الطماطم ويضاف إليها قشر الليمون مبشور وعصيره * يوضع القناع على البشرة لمدة ربع ساعة، ثم يشطف بالماء الفاتر، ويجفف بفوطة ناعمة.


المصدر : اليوم السابع
__________________

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعريف الصحة النفسية مفهوم الصحة النفسية ما هي الصحة النفسية الامراض النفسية Yana بحوث علمية 8 December 10, 2011 01:26 PM
تعرف علي حيوان الشيب , معلومات وصور نادرة لحيوان الشيب وردة الثلج معلومات ثقافيه عامه 0 June 5, 2011 12:50 PM


الساعة الآن 06:21 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر