|
#1
March 7, 2008, 06:59 PM
|
||
|
|
||
كيف تتخلص من الارق
فاذا كنمت تعاني من الارق ، اقرأ هذه النصائح و اعمل بها ، و و سوف تتخلص منه: أولا: اجعل تناول طعامك قبل النوم بساعتين على الاقل، وعقب الطعام يمكنك القيام بنزهة على الاقدام لمدة عشرين دقيقة. ثانيا:غير نوع قراءتك و اجعلها شيئا عاديا كقراءة الجرائد ، وهي أنسب شيء لك. ثالثا:اذا كنت تنام على فراش لين فوق السلك فاجعل فراشك على ألواح من الخشب فهي أكثر راحة للجسم ، و تساعدك نوم مريح. رابعا: اجعل غرفة نومك في حالة اظلام تام. خامسا: امتنع عن تناول المنبهات ، و اذا لم تساعدك هذه الاشياء على سرعة النوم المريح فاليك ارشادات مجلة " الاعماق": 1-غير وضع فراشك بحيث يكون وضع الرأس (الاتجاه) مع القطب الشمااى المغناطيسى ان أمكن و بخاصة للاشخاص العصبيين ، فان هذا الاتجاه ، كما يؤثر على الابرة المغناطيسية، فانه يؤثر كذلك في ذوى الحساسية العصبية. 2- نم فى غرفة هادئة و اترك جزءا من الزجاج مفتوحا ، و ان كان الجو باردا افتح النوافد قبل النوم لتهوية ثم غلقها . 3- نم بأقل ملابس ممكنة صيفا حتى تعطي فرصة للجلد كى يتنفس. 4- مارس تمارين التنفس ثلاث مرات يوميا و ليس قبل النوم مباشرة لمدة لاتقل عن نصف ساعة و لا تزيد عن ساعة. 5- عند النوم قم فورا بعمل استرخاء تماما، كما تعلمته من التنفس بهدوء ثام وهو سيدخلك في نوم لذيذ دون ان تشعر وستنام نوما هادئا. 6- أقرأ بعض الايات من القرأن الكريم أو كتب الخفيفة و بتعد عن القرائة المثيرة . 
|
|
#2
March 12, 2008, 05:05 PM
|
||
|
|
||
|
رد: كيف تتخلص من الارق
مشكووره عالنصايح ياالغاليه ..
لازم اقريهم الوالده لانها تعاني من الارق دايما ..  جزاج الله خير ..  دمتي بود 
|
|
#3
March 14, 2008, 02:16 AM
|
||
|
|
||
|
رد: كيف تتخلص من الارق
مشكوره
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الارق, تتخلص, كيف |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كيف تتخلص من رائحة الفم ؟ | فاتنة طيبة | مقالات طبية - الصحة العامة | 10 | February 25, 2011 02:18 PM |
| كيف تتخلص من رائحة الفم ؟ | فاتنة طيبة | مقالات طبية - الصحة العامة | 15 | April 5, 2010 04:04 PM |
| كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 00 | جوري السعوديه | الدليل العلمي للطلاب و المعلمين | 20 | April 3, 2010 03:02 AM |
| كيف تتخلص من الاحباط | بو راكان | علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات | 11 | April 2, 2010 07:21 PM |
| الارق 0000ومشكلة عدم النوم | بقايا حلم | مقالات طبية - الصحة العامة | 0 | January 19, 2008 03:42 PM |
العرض العادي
