حمية السلطة سريعه جدا

حمية السلطة سريعه جدا


طريقة حمية السلطات،حمية السلطات السريعه



مع حمية أطباق السلطة تستطيعين خسارة 3 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد، فكل طبق سلطة من الأطباق التي سنذكرها لاحقا يحتوي على 200 سعر حراري.




يلزمك في اليوم تناول طبقين من أي نوع تفضلينه، علي أن تكملي بقية اليوم بتناول أطباق أخرى من الطعام و لكن بشرط ألا تتعدى الـ 400 سعر حراري، ولكي يحقق الرجيم النتيجة المطلوبة يجب ألا تتجاوز عدد السعرات المتناولة في اليوم الـ 800 سعر حراري.


احرصي علي شرب كوب صغير من عصير الكرفس، قبل نصف ساعة من موعد الأكل للحصول علي نتيجة أفضل.


طبق السلطة الأول


المقادير:


100 جرام خس


نصف باقة فجل


حفنة بقدونس مع النعناع


200 جرام مشروم مقطع


500 جرام سبانخ


عصير ليمون


رذاذ زيت زيتون


ملعقة صغيرة ثوم مفري


ملعقة صغيرة بصل مقطع صغير


طريقة التحضير:


قطعي كل الخضراوات السابقة لقطع صغيرة واخلطيها معا، أضيفي المشروم مع أوراق السباخ والبصل والثوم وانثري عصير الليمون والزيت.


طبق السلطة الثاني


المقادير:


100 جرام خس


نصف باقة فجل


حفنة بقدونس ونعناع


ملعقة صغيرة ثوم مفري


ملعقة صغيرة بصل مقطع صغير


عصير ليمون


طريقة التحضير:


يقطع الخضار لقطع صغيرة، ويخلط مع البصل والثوم و ينثر عصير الليمون من أعلى.


طبق السلطة الثالث


المقادير:


300 جرام جزر


300 جرام كرنب


نصف باقة كرفس


ملعقة صغيرة ثوم مفري


عصير ليمون


طريقة التحضير:


يقشر الكرنب والجزر ثم يقطعان لشرائح، ثم أضيفي أوراق الكرفس مع الثوم وانثري عصير الليمون من أعلى مع قطرات من زيت الزيتون – حسب الرغبة.


طبق السلطة الرابع


المقادير:


300 جرام كرنب


برتقالة متوسطة الحجم


ملعقة صغيرة ثوم مفري


ملعقة صغيرة بصل مقطع صغير


طريقة التحضير:


قطعي الخضار لشرائح ثم أضيفي البصل و الثوم وانثري عصير الليمون.