|
#1
June 19, 2012, 02:57 PM
|
||
|
|
||
|
تقوس الظهر اسبابه وعلاجه
تقوس الظهر اسبابه وعلاجه تقوس الظهر اسبابه وعلاجه لأن دائما الكل يفضل الوقاية عن الدخول في دوامة العلاج، يقدم د. محمد عراقي حسن، استشاري الطب الرياضي والعظام بعض النصائح الهامة لتفادي تقوس الظهر. ومن هذه النصائح: 1- الجلوس بشكل يكون فيه الظهر في شكل رأسي مع المقعد، ويكون موازي للمسند، بحيث لا يكون هناك أي فراغات بين الظهر والمسند في الكرسي. 2- يجب أن يكون طول الكرسي مناسب للشخص الذي يجلس عليه، فلا يكون مرتفع جدا فتكون قدمه في الهواء، أو منخفض فيجعل قدمه متقلصة، وبها زوايا عادة في الركبة والحوض. 3- لا بد أن تكون الجالسة منتصبة، بحيث لا يكون العمود الفقري مائل نحو اليمين أو الشمال؛ حتى لا يحدث انحناءات جانبية. 4- يجب ان تكون المرتبة مشدودة حتى لا تحدث انحناءات في العمود الفقري أثناء النوم، وحتى لا تؤثر على العمود الفقري. 5- من المفترض علميا أن تكون الوسادة التي ينام عليها الإنسان مناسبة مع المسافة بين الكتف والرأس؛ لأن الوسادة المرتفعة تحدث تشوه في الفقرات العنقية، والوسادة المنخفضة جدا تؤدي إلى تشوهات في الفقرات الظهرية، فالمفروض أن توضع الوسادة عند تجويف الرقبة، وليس تحت الرأس. 6- السير يجب أن يكون بشكل سليم متساو للكتفين، ناظره إلى الأمام ليس بشكل آلي، وإنما بشكل سليم. 7- يجب أن يكون لكل قدم قناة خاصة بالسير للأمام، تماما مثل رقم 11، وأن تكون القدمين متوازيتين أثناء السير. 8- حينما تحاولي التقاط شيء سقط منك على الأرض لا يجب أن تنحني لتأخذيه، بل يجب التقاطه من على الأرض والجسم في حالة انتصاب. 9- يفضل حمل الحقيبة على اتجاهين وليس اتجاه واحد، لتفادي حدوث انحناء جانبي للظهر على ناحية ما، لأن حمل الحقيبة على الجانبين يجعل الحمل موزعا على الجانبين بشكل سليم. تقوس الظهر اسبابه وعلاجه تقوس الظهر اسبابه وعلاجه
__________________
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تقوس الظهر , اسباب تقوس الظهر , الوقاية من تقوس الظهر | ألاء ياقوت | مقالات طبية - الصحة العامة | 0 | November 1, 2010 03:14 AM |
| تشتج العضلات اسبابه وعلاجه | حب العصور | الطب البديل | 6 | April 22, 2010 07:11 PM |
| القلق!!اسبابه وعلاجه... | هدى إبراهيم | عروض البوربوينت | 11 | June 6, 2009 09:02 AM |
| مرض سرطان المثانة اسبابه وعلاجه | fattooma | مقالات طبية - الصحة العامة | 0 | April 20, 2009 04:07 PM |
| تقوس الظهر.. التأخر في العلاج قد يشكل خطورة على الطفل!!! | RiiMii | امومة و طفولة | 2 | March 25, 2008 01:08 PM |
العرض العادي
