فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم April 24, 2012, 07:53 PM
 
الاطعمة التي تساعد على النوم

الاطعمة التي تساعد على النوم

الاطعمة التي تساعد على النوم




وبما انه انتم كلكم متحبون اتنامون لان اني ادري بيكم محدقين 24 ساعه باليوم على النت وتكولون كاعد نقرة جبتلكم هذا الموضوع لان انتو خطيه متحبون اتناموووون ههههههههههههههههه لالا صدك نبدي...





التغذية الصحية لها دورٌ مهمٌ في المساعدة على النوم الهادئ وتفادي الكوابيس والأحلام المزعجة، وتعتمد هذه التغذية على أسسٍ محددةٍ أولها عدم تناول أي وجبةٍ كبيرةٍ أو دسمةٍ قبل النوم مباشرة لتأثيرها الضار على وظائف أعضاء الجسم، كما أنها قد تقلل من مرور الدم وعدم وصوله بدرجةٍ كافيةٍ الى الرأس بسبب امتلاء المعدة بالوجبة الدسمة، وهو ما قد يؤدي الى الكوابيس اثناء النوم والتي تخرج عادةً في صورةٍ غير مفهومةٍ، لذلك يجب ان تكون وجبة العشاء خفيفةً وقبل موعد النوم بساعتين على الاقل.
اليكِ مجموعة من النصائح الغذائية التي ستساعدك على التخلص من الأرق والنوم بعمق بعيداً عن الكوابيس والأحلام المزعجة:

- تناولي الأغذية المهدئة كالخس فهو يعتبر من الأغذية التي تساعد على التخلص من بعض حالات الإرهاق والإجهاد والمساعدة على النوم الهادئ، وقد يفسر ذلك بما يحتويه الخس من موادٍ طبيعيةٍ مهدئةٍ ومنومةٍ والتي لا تسبب الإدمان للجسم.

- يجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والأطعمة المملحة والأطعمة المعلبة كالمربى على سبيل المثال.

- المعكرونة والأرز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الإنسان نومةً هادئة، والسبب في ذلك هو أن هذه الأطعمة تحتوي على الأحماض الأمينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الإشارات من مراكز الأعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة.

- كما أن تناول الكوب التقليدي من الحليب الدافئ ممتاز في تهدئة الأعصاب والحد من الأرق ويخفف أيضاً من حموضة المعدة.

- تناولي نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جوٍ لطيفٍ يؤدي لاسترخاء العقل.

- ابتعدي عن شرب القهوة والمشروبات الغازية فهي تعيق سهولة تحقيق النوم الهادئ ويزداد التأثير غير المرغوب لهذه المشروبات والمتعارض مع النوم الهادئ عند كثرة تناولها اثناء فترة تعاطي بعض الادوية التي لها تأثيرات جانبية مثل الارق.
منقول
__________________
رد مع اقتباس
  #2  
قديم April 25, 2012, 08:04 PM
 
رد: الاطعمة التي تساعد على النوم

معلومات جديدة فعلا ومهمة
شكرا يا باشا
رد مع اقتباس
  #3  
قديم June 11, 2012, 01:06 PM
 
رد: الاطعمة التي تساعد على النوم

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
__________________



لا إله إلا الله محمدا رسول الله
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاطعمة التي حرمها الله على المسلمين نسمة عليلة معلومات ثقافيه عامه 16 June 4, 2012 02:26 PM
طلب عن الاطعمة التي تساعد علي تقوية الذاكرة هدهد سوسو 2010 طلبات الاعضاء 1 April 30, 2010 10:25 PM
تعالوا بسرعة شفوا الاطعمة التى تنمى الذكاء زهرة القسام الطب البديل 11 December 13, 2009 05:48 PM
الأرق وعدم القدرة على النوم .. أغذية ووسائل ونصائح .. الأعشاب التي تساعد على النوم الابتسامة..! الطب البديل 5 February 10, 2009 10:14 PM
رائحة الياسمين تساعد على النوم الهادئ الهامور الطب البديل 4 October 24, 2007 07:31 AM


الساعة الآن 07:09 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر