فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم January 26, 2008, 12:46 AM
 
لصاحبات الوزن الزائد برنامج تخسيس ممتاز

برنامج تخسيس

قبل أى شىء لا بد من المشى لمدة ساعة يومياً .
الإفطار : دائماً ولطول فترة البرنامج .
1- نصف جريب فروت أو نصف برتقالة .
2- بيضتان مسلوقتان .
3- الشاى والقهوة يمكن تناولهما في أى وقت وبدون سكر .
اليوم الأول :-
الغذاء :- صنف واحد من الفاكهة وبأى كمية ( شمام – برتقال – تفاح – خوخ – فراولة – كمثرى )
العشاء:- لحم مشوى مفروم أو إستيك .
- سلطة ( خيار – خس – طماطم – فلفل أخضر )
ملحوظة :- الكميات غير محدودة ويأكل حتى الشبع .
اليوم الثانى :-
الغذاء :- دجاج مشوى أو مسلوق منزوع الجلد ، طماطم ، حبة جريب فروت .
العشاء:- بيضتان مسلوقتان ، توست ، حبة جريب فروت .
اليوم الثالث :-
الغذاء :- جبن خالى من الدسم ، توست ، طماطم .
العشاء:- لحم مشوى خالى من الدهون .
اليوم الرابع :-
الغذاء :- صنف واحد من الفاكهة وبأى كمية .
العشاء:- لحم مشوى ، سلطة .
اليوم الخامس :-
الغذاء :- بيضتان ، شوربة خضار بدون دهون .
العشاء:- سمك مسلوق أو مشوى بأى كمية ، سلطة ، حبة جريب فروت .
اليوم السادس :-
الغذاء:- صنف واحد من الفاكهة وبأى كمية .
العشاء:- لحم مشوى ، سلطة .
اليوم السابع :-
الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوى منزوع الجلد ، خضار مسلوق ، طماطم ، حبة جريب فروت .
العشاء:- خضار مسلوق .

ملحوظة :- لو كان هناك جوع يأكل بعد الوجبة الرئيسية بساعتين خيار أو خس .

هذا البرنامج لمدة أسبوع ويُفقد الجسم من 5 : 7 كجم .

للأمانة منقول من أحد المنتديات وحبيت إنه يستفاد منه الكثير من الأخوات وخاصة أنه مجرب .

مستنية ردودكم وخاصة إنه أول موضوع لى .
  #2  
قديم January 29, 2008, 12:51 AM
 
رد: لصاحبات الوزن الزائد برنامج تخسيس ممتاز

مممممم

انا بصراحه .. من النوع اللي مايدخل راسه اي ريجيم الا اذا تاكدت انه يمشي مع مزاجي

وهذا الريجيم مبين انه اوكي واايد .. شكلي بجربه ..

بس تراني مب دبه بس للاحتياط ..

يعطيج العافيه هالة القمر عالريجيم الحلو ..

نترقب جديد مواضيعج والمزيد ..

دمتي بود

__________________
أستغفر الله رب البرايا ..
أستغفر الله من الخطايا ..

.

[ الزموا الاستغفار أحبتي أينما كنتم .. وحيثما حللتم ]




/



مجلتي الحبيبة ..~
حبّكم وسط الحشّا سآدي ..~
.

التعديل الأخير تم بواسطة { ضَے سماآهُم ..! ; January 29, 2008 الساعة 06:01 AM
  #3  
قديم January 31, 2008, 07:02 PM
 
رد: لصاحبات الوزن الزائد برنامج تخسيس ممتاز

برنامج حلووو نستفيد منه وقت مانسير تخان مشكورره
__________________
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ممتاز, لصاحبات, الزائد, الوزن, تحشيش, برنامج

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق لتجنب الوزن الزائد بنت مصرية الطب البديل 4 November 17, 2009 06:38 PM
تخصيص سهم لكل مكتتب في الخليج للتدريب والتعليم الهامور اخبار الاسهم السعودية اليومية والاقتصاد العالمي 0 November 18, 2007 10:24 AM


الساعة الآن 04:53 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر