|
امومة و طفولة كيف تعتنين بمولودك الجديد , تربيه الابناء ,ماقبل الولاده , الحمل, ملابس الطفل الجديد |
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||
|
||
التغذية خلال فترة المراهقة
يحتاج المراهق إلى الغذاء السليم الكامل وإلى المزيد من المواد الغذائية سواءً في الكمية أو النوعية وذلك لمدى نشاط الجسم في هذه المرحلة والتغيرات التي تحدث داخله لذلك يحتاج إلى زيادة في كمية البروتين والسعرات الحرارية و الحديد والكالسيوم. احتياجات المراهق التغذوية: تزداد حاجة الجسم إلى السعرات الحرارية في هذه المرحلة العمرية لتصل بين 2500 إلى 3000 سعر حراري للأولاد يوميا و حوالي 2200 سعر حراري للبنات يوميا. البروتين: تكون حاجة الجسم للبروتينات الصافية في هذا العمر تقريبا ما بين 40 إلى 52 غرام يوميا. وتؤمن هذه الحاجة من تناول البيض واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، ولكن النباتيون قد يحتاجون لزيادة البروتين من مصادر غير الأطعمة الحيوانية، مثل البقول والمكسرات. الكربوهيدرات: تتراوح النسبة المقبولة ما بين 45 إلى 65 % من السعرات الحرارية اليومية، التي يجب أن تكون معظم مصادرها من الأطعمة الغنية بالألياف كالخضر والفاكهة والحبوب الكاملة ومنتجاتها.الدهون: ينصح بتناول ما بين 25 إلى 35 % من السعرات الحرارية اليومية الكلية من الدهون، على ألا تزيد الدهون المشبّعة عن 10 % من السعرات الكلية اليومية، وذلك لمضارها على الصحة. |
#2
|
||
|
||
رد: التغذية خلال فترة المراهقة
موضوع قيّم !!
جزاكـ الله خيراًً !! ودي لروحك |
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
لنربي اولادنا( فترة المراهقة) | (فلسطينيه عاشقةالحرية) | امومة و طفولة | 14 | January 31, 2012 06:17 PM |
المراهقة ، مآهية المراهقة ، خصائصها،مرآحلها، مشاكلها علامات المراهقة | أمينة سالم | بحوث علمية | 2 | November 16, 2011 03:49 PM |
حمض الفوليك وأهميته خلال فترة الحمل. | ورقه خريف | امومة و طفولة | 2 | November 13, 2011 05:46 PM |
قبل وصول الأنفلونزا .. كيف يمكن تعزيز الدفاعات المناعية من خلال التغذية | ألاء ياقوت | مقالات طبية - الصحة العامة | 0 | October 31, 2010 03:36 AM |
الأدوية خلال فترة الحمل | أبتسامات | امومة و طفولة | 0 | May 22, 2010 03:48 PM |