فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم January 23, 2008, 06:08 PM
 
حلول علميه لتجنب الصداع

مجموعه من الاطباء يقدمون حلولا علميه لتجنب الصداع

تدليك ظهر اليد

توصل الاطباء الى امكانية التخلص من الصداع عن طريق تدليك منطقه معينه عن التقاء قاعدة الابهام مع قاعدة السبابه

يبدأ العلاج باستخدام الابهام والسبابه لاحدى اليدين للضغط بشده على على المنطقه سابقة الذكر اسفل حرف (v ) في السبابه والابهام في اليد الاخرى ثم الاستعداد ثم الضغط لمدة 15 ثانيه ثم التحول الى التليك الدائري لنفس المنطقه ثم قم بتبديل اليد . واذا استمر الصداع عليك بالقيام بالتدليك لعدة مرات

اطعمه نعم واطعمه لا

اكدت الدراسات ايضا ان بعض الاطعمه تساعد على الصداع لذلك عند شعورك بالصداع تجنب الاتي حتى تخف حدة الالم :



الجبنه البيضاء بانوعها المكسرات الزبادي الحمضيات الخل الخبز الطازج



اللبن المخمر المخللات اللحوم والاسماك المملحه الليمون القشطه



المواد الحافظه التي تحتويها المعلبات



اما البدائل التي يمكن اللجوء اليها ... فهي شرب الماء بكثره وتناول العصائر الطبيعيه والفواكه والخضروات الطازجه والاسماك المشويه التي تحتوي على نسبه قليله من المح والبصل وجميع مكونات طبق السلطه الخضراء دون اضافة ليمون او ملح او خل

رياضه خاصه جدا

يمكن التخلص من الصداع ايضا بعمل مجموعه رياضات كالتالي :



1- اتجه للاسفل بثني ركبتيك ثم اتجه لاعلى وهذا التمرين معروف باسم تمرين (سكات)

2- النوم على الظهر ثم الارتفاع بالنصف العلوي من الجسم بثني الوسط دون تحريك الساقين

3- تحريك الراس دائريا عدة مرات جهة اليسار ومرات اخرى متساويه جهة اليمين ثم خفض الراس لتلتقي صدرك ثم ردها للخلف ثم تحريك الراس تارة للكتف اليمنى واخرى للكتف اليسرى .

4- تحريك الكتفين للامام ثم الخلف ولاعلى ثم لاسفل

5- بعد الانتهاء من هذه التمارين عليك باخذ حمام دافئ مع تدليك فروة الراس بخفه ثم لاسترخاء والتنفس بعمق

قليل من الاسترخاء

يمكنك معالجة الصداع ايضا عن طريق بعض تمرينات الاسترخاء :


1- قم برفع ثم خفض حاجبيك واتبع ذلك بلحظات من الاسترخاء

2- افتح عينيك بقدر الامكان وبقوه ثم استلق على ظهلرك في استرخاء تام لعدة لحظات .

3- ابتسم ابتسامه كبيره ثم عد لوضع الاسترخاء الطبيعي

4- قم بضم الشفاه لبضع ثوان ثم العوده للوضع الطبيعي

كرر هذه التمارين حتى تتخلص من الام الصداع


صداع خطر جدا

هناك بعض انواع الصداع يجب استشارة الطبيب فيها ... الصداع العنيف المفاجئ او المصحوب بغثيان او او ارتفاع في الحراره او الصداع النصفي

اتمنى لكم دوام الصحه و العافيه
__________________
قمة التحدي ان تعشق ماليس لك ...
وقمة الحزن ان تبتسم وفي عينيك ألف دمعة ...
وقمة ألألم ان تسكت وفي قلبك جرح يتكلم ...
وقمة الإستغراب ان تنجرح ممن تحب ...
وقمة الحب أن تحب من جرحك ...
وقمة الوفاء ان لا تنسى من يحبك...
رد مع اقتباس
  #2  
قديم January 27, 2008, 12:42 AM
 
رد: حلول علميه لتجنب الصداع

يسلمووووووو " نجوم "
عالمعلومااات المفيده
يعطيك الف عافيه ,,,
__________________
ْ..


لاَ لفَآگ الهَمْ ثُم عَيّا يَزُول ؟..


وإرِتَجَفَ » قَلبَگ « وُكِلْ دَمِِعِگ نَزل


سَو مِثلِي لَوُ بَغَيِتَه مَايَطُوُل ..!


أخِلَق الفَرحَه , وُفَكّر بِ/ العَقَل


إبِتَسََمْ ..}


مِنّ كِلّ أَعَمَاقِگ وُقُوُوٌلْ ..?


................. قَدّر الله وُمَاشَآءْ فَعََل ..!




::

::



ِ,‘ ِ,‘



//

ساغيب لفتره .. اتمنى منكم الدعآء لي

بالتوفيق ..

//
رد مع اقتباس
  #3  
قديم January 28, 2008, 11:19 PM
 
رد: حلول علميه لتجنب الصداع

والله انا بحتاجها وايد ..

مشكوره ياالغاليه سويتيلي خدمه كبيره ..

تسلم الايادي ..

دمتي بود

__________________
أستغفر الله رب البرايا ..
أستغفر الله من الخطايا ..

.

[ الزموا الاستغفار أحبتي أينما كنتم .. وحيثما حللتم ]




/



مجلتي الحبيبة ..~
حبّكم وسط الحشّا سآدي ..~
.
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتجنب, الصداع, حلول, عمليه

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حلول تربوية أحمدكوووو بحوث علمية 1 March 29, 2014 12:05 AM
طرق العناية بالثدي >> لتجنب الأورام براءة مقالات طبية - الصحة العامة 4 June 29, 2010 11:35 AM
طرق لتجنب الوزن الزائد بنت مصرية الطب البديل 4 November 17, 2009 06:38 PM
حلول سريعه لاخطاء المكياج SKRO مجلة المكياج والعطور 7 March 21, 2008 02:17 AM


الساعة الآن 09:37 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر