|
علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات Neuro-linguistic programming قسم يهتم بالعلم الحديث , علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات ونظره شمله حول العلاج بـ خط الزمن TLT و علم التنويم الإيحائي |
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||
|
||
كيف تتحكم بغضبك
الغضب هو شعور لحظي، المشكلة أننا في وقت الغضب لا نراه كذلك، بل لا نرى شيئاً حولنا، أنت فقط تحتاج لقليل من الإرادة وتحكيم العقل لتتخلص منه، فدعنا نساعدك بهذه الوسائل الخمس. 1) الابتعاد
رغم كون هذا الحل صعب إلى حد ما، لكن إذا كان هناك شيء أو شخص أغضبك وأصبح التفاهم معه صعباً، فمن الأفضل أن تبتعد وتنشغل بشيء آخر حتى تتمكن من مراجعة الموقف لتتوصل إلى وسيلة بناءة لفهم وجهة نظر الآخر أو التأكد من أن الأمر لا يستحق إضاعة وقتك وطاقتك. 2) الأنفاس العميقة قد تعتقد أن هذا الحل أبسط من اللازم، لكن الحقيقة أنها وسيلة بسيطة، فقط اتجه لمكان منعزل واغلق عينيك وابدأ في أخذ نفس عميق عبر أنفك لمدة 30 ثانية واخرجه من فمك، حيث أن الغضب يزود نبضات قلبك وضغط دمك وعندما تأخذ نفساً عميقاً يتم إرسال إشارة تهدئة للعقل. 3) التمارين الرياضية مثل الجري أو ضرب كيس الملاكمة أو دمية قطنية باستمرار، فهو أمر يطلق كيماويات عقلية متنوعة يمكنها تخفيف التوتر وتساعدك على أن تكون في مزاج معتدل. 4) الضحك عندما نذكر الضحك فإننا لا نعني أن تكون ساخراً من كل شيء بل حاول البحث عن شيء طريف في الموقف الذي تسبب في غضبك، فالضحك له مفعول السحر في تقليل التوتر ويخفي الغضب. 5) الاسترخاء حاول القيام بنشاط يبعث على الاسترخاء، مثل القراءة، والتأمل أو أي نشاط آخر يبعث الراحة على نفسك، حيث أن الشعور اليومي بالاسترخاء قد يساعدك في التغلب على غضبك إذا تعرضت لموقف سيئ ويمكنك من التعامل مع الموقف بسهولة.
__________________
|
#2
|
||
|
||
رد: كيف تتحكم بغضبك
شكرا على الموضوع
صراحة أنا شخصيا شخص يعاني من الغضب بالتأكيد سأجرب هذه الطرائق بارك الله فيك |
#3
|
||
|
||
رد: كيف تتحكم بغضبك
__________________
|
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيف تتحكم في ذاتك | نوسي الشمري | علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات | 4 | November 15, 2009 02:13 AM |
كيف تتحكم بعواطفك ؟؟ | سـمــوري | علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات | 10 | December 10, 2008 12:08 AM |