فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم January 19, 2008, 03:42 PM
 
Sleep الارق 0000ومشكلة عدم النوم

الأرق............ومشكله عدم النوم**..

السلام عليكم:
أتمنى أن هذا الموضوع يفيد الذين لايستطيعون النوم



************************************************** **************
يشكو بعض الناس من مشاكل في النوم وقد يكون بعضها صحيحا لكن البعض الآخر تكون شكواه وهماً أو خيالاً - وذلك انك إذا سألت زملاء ذلك الشخص الذين يشاركونه في غرفة النوم فإنهم يقولون أنه عاديا...
أسباب الأرق:
من أسباب عدم النوم بعض المشاكل الجسمانية أو الأمور النفسانية.
من الأسباب الجسمانية ،أو الأمراض أذكر منها:-
مشاكل في المجاري التنفسية بداية من الأنف إلى القصبات الهوائية إلى الرئتين.
أوقد يكون بسبب احتشاء أو هبوط في القلب،أو بسبب أم في أي مكان من الجسم.أو بسبب تغيير في موقع النوم أو الفراش أو المشاركين في غرفة النوم.
أو بسبب مشاكل نفسية تثير القلق ،والتوتر ومن أهمها المشاكل العاطفية،وبالتالي تسبب الأرق.


ولعلاج الأرق يجب معرفة السبب وكما قيل ( إذاعرف السبب زال العجب)وعلينا معرفة الداء قبل وصف الدواء.وإزالة أسباب القلق،أو الألم والمرض حتى يزول الأرق.



وهذه بعض النصائح التي آمل أ ن تفيدفي إعادة النوم للعيون الساهرة التي جفاها النوم:-
*إذا فارق النوم جفنيك فعليك مغادرة سرير النوم ،أو غرفه النوم, إلى مكان آخر في البيت اوخارج ا لبيت.

* جربي الصلاه أو الإستماع إلى ايات من القران الكريم
* أرخي جسدك على أريكه او كرسي وفكري بأشياء محببه لنفسك او إقرأ بعض التراتيل او الايات القرآنيه .

*ثقي ان قله النوم لاتسبب الموت او المرض إنما التفكير في ذلك هو الذي يسبب ..
الضرر فلم يمت احد من قله النوم.

*ابتعدي عن شرب الشاي والقهوة بعد المساء لأن بعض الناس -وليس جميعهم- قد يسبب لهم الشاي او القهوة نشاطا زائدا وأرقاً في الليل .

*قد يكون من المناسب تناول بعض الحليب او الشراب الحلو او تناول بعض حبات من التمر ففيها ما يسبب النوم المريح.

*خذي حمام ساخن قبل النوم بساعه اوساعتين ولكن ليس مباشره قبل النوم.
*وأخيرا لاداعي لدفع الأرق لأن ذلك يزيد القلق.






ولا تجعلي من الحبه قبه-كما يقولون- ولا تضخمي المشكله فالخوف من عدم النوم أكثر ضرراً من قله النوم نفسها.
*******************************
تحياتي
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
0000ومشكلة, الارق, النوم, عدم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لا تفكر قبل النوم RiiMii مقالات طبية - الصحة العامة 12 April 9, 2011 03:46 AM
النوم الصحي علاء سند مقالات طبية - الصحة العامة 2 February 7, 2010 11:29 PM
اجمل غرف النوم حكايه الفنون الجميله 8 October 4, 2009 03:09 PM
النوم فى العسل emyqueen مقالات طبية - الصحة العامة 3 November 26, 2007 11:46 PM
من أذكار النوم وردة الربيع النصح و التوعيه 5 December 26, 2006 08:35 AM


الساعة الآن 06:45 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر