فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم October 31, 2011, 12:50 AM
 
خطة من أربعين خطوة للتوقف عن التدخين

خطة من أربعين خطوة للتوقف عن التدخين

بسم الله الرحمن الرحيم
1- الخطوة الأولى هي بالعزم والنية والتوكل على الله تعالى.
عن الامام علي: " ما ضعف بدن عما قويت عليه نيّة ".
2 ـ اعمل قائمة بمساوئ التدخين، واطلع عليها كل يوم
لإزالة الرغبة بالعودة إلى التدخين ثانية.

3 ـ ابتعد عن المدخنين ورائحة التدخين.
4 ـ استعمل بومبون كلما وجدت حنيناً إلى التدخين.
5 ـ تذكر أن الصبر مر ولكن عاقبته أحلى من العسل.
6 ـ أكثر من تناول الفاكهة والغذاء الجيد
الخالي من التوابل والبهارات.
7 ـ تناول عصير الفاكهة الطبيعي .

8 ـ عرّف الآخرين أنك أقلعت عن التدخين.
9 ـ تذكر أن التدخين يضر بصحتك ويقصر عمرك.
10 ـ فكر بأن التدخين هو معصية لله عز وجلّ،

فالله تعالى حبب إلينا الخير وكرّه إلينا الضرر
والتدخين ضرر وأذى للصحة وللمال ويؤدي للأمراض.

11 ـ تذكر أن أكثر من 3 ملايين مدخن يموت كل سنة
من جرّاء أمراض يسببها التدخين،
حسب إحصاء منظمة الصحة العالمية، فكر بذلك،
فالتدخين سم قاتل بطيء وعلينا اجتنابه قبل فوات الأوان.
12 ـ تذكر أنه هناك علاقة بين التدخين وبين حدوث السرطان
في 9 أماكن من أعضاء الجسم.
13 ـ عن منظمة الصحة العالمية،
في عام 2020 سيكون التدخين السبب القاتل لعشرة ملايين إنسان في العالم، فاحذران تقتل نفسك بسيكارة
لمجرد أوهام النشوة التي تشعر بها .
14 ـ سجل كتابة أسباب التوقف عن التدخين.
15 ـ إذا خطرت السيكارة على بالك تنفس بعمق.
16 ـ سجل العلامات الإيجابية
التي شعرت بها بعد التوقف عن التدخين.
17 ـ اشغل نفسك بهوايات ناجحة
أو بالرياضة أو السباحة لتنشيط الرئتين.
18 ـ ضع المال الذي تنفقه على التدخين في حساب خاص
ثم بعد فترة اشتري لنفسك هدية بالمال الذي اقتصدته
بالتوقف عن التدخين، وستشعر بالسعادة والثقة بالنفس.
19 ـ تمتع بمزايا الانقطاع عن التدخين،
من عودة تذوق الطعام والعصير وطيب رائحة الفم.
20 ـ تذكر أن عوارض التوقف عن التدخين
المؤلمة نفسياً وجسدياً هي مؤقتة،
ولا تلبث أن تشعر بسعادة وزهو الانتصار بتحقيق ما أردت
والتغلب على هذه العادة السيئة والمضرة.
21 ـ ضع جميع أعقاب السجائر في وعاء كبير لا ترمها
مما يذكرك بالكمية الهائلة التي دخنتها من السجائر .

22 ـ كن سعيداً باسترجاع حريتك بترك التدخين.
23 ـ تذكر أن كل الإعلانات المكتوبة " ممنوع التدخين "هو تأكيد على ضرر التدخين على عامة الناس
فكيف على المدخن نفسه؟

24 ـ يمنع التدخين عن المرأة الحامل بعد أن ثبت طبياً

ضرر التدخين على الجنين
.
25 ـ يؤثر التدخين على المرأة بحدوث الشيخوخة المبكرة وتجاعيد الوجه وتسوس الأسنان وكثرة حوادث السير،
والطلاق، وتغيير الوظيفة.



26 ـ تذكر أن فئة المدخنين الأكبر هي المحبطين،



والعاطلين عن العمل،والمرضى، وضعيفي الإرادة..
27 ـ قال تعالى في كتابه: وَيُحِلُّ لَهُمُ الطَّيِّبَاتِ
وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبَائِثَ
فالدخان خبيث لأنه مضر،وقد أفتى الكثير من العلماء بحرمته.
28 ـ وبما أننا لم نسمع ولو طبيباً واحداً أفاد ولو بمنفعة واحدة للتدخين، إذن فالتدخين ضرر يجب علينا اجتنابه.
29 ـ تذكر أن بمصروف التدخين
يمكنك شراء منزل بعد 20 سنة
حسب دراسة إحصائية.
30 ـ تذكر بأن التدخين يسبب لك القلق والأرق
لأن الإنسان بالفطرة يميل إلى الأعمال الطيبة وعمل البر والطاعات والخجل من عمل الشر والعصيان .
31 ـ فكر بتأثير الدخان على جهازك الهضمي وانت تبلعه
أكل المحروق باستمرا ضرر مؤكد،فأنت عندما تدخن تأكل النار ممتزجة بحطب ورق السيكارة.قال تعالى في كتابه العزيز: فَارْتَقِبْ يَوْمَ تَأْتِي السَّمَاءُ بِدُخَانٍ مُبِينٍ * يَغْشَى النَّاسَ هَذَا عَذَابٌ أَلِيمٌ [سورة الدخان 10 ـ 11]،فالدخان بقول القرآن الكريم عذاب أليم،
وكل ما يؤدي إلى العذاب يحرم استعماله.
33 ـ التدخين تقليد أعمى للغرب وللمجوس عبدة النار.
34 ـ وانت تدخن تؤذي الملائكة الأطهار.
35 ـ تزين السيكارة للمدخن سوء عمله فيراه حسنا.
36 ـ يضعف التدخين القوة الجنسية والجسدية.
37 ـ فكر بأن عقب سيكارة قد يؤدي إلى حريق.

38- ضع في يدك شيئاً بدل السيكارة مثل "المسبحة"
وأذكر الله كثيرا وسوف يعينك على تخطي هذه المرحلة الصعبة.
39-استفد من وقتك بالأعمال النافعة.
40- شجع غيرك على ترك التدخين .

اخيرا
اتمنى ان يستفيد كل القراء الاحباء مما كتبت
وان يتوقف العديد عن هذه العادة المضرة
ولكل من ينجح في هذه المهمة هدية قيمة
الكاتبة سلام الحاج

__________________
سلام الحاج
كاتبة واعلامية وعاملة اجتماعية من لبنان
صاحبة العديد من المؤلفات في الصحة والحياة
متأهلة من الدكتور محمد علي الموسوي
رد مع اقتباس
  #2  
قديم October 31, 2011, 02:47 PM
 
رد: خطة من أربعين خطوة للتوقف عن التدخين

ممتاز اختي


موضوعك غير عن المواضيع المتعلقة بالتدخين


يعني قصدي شيق


جهد تشكرين علية


وان شاء الله على ايدك يقلعون بعض الشباب


لا اقول جميعهم فاعتقد انها راح تكون معجزة


والمشكلة الجيل الان من الشباب الي تتراوح اعمارهم بين 9 و10- سنوات


تصدقين اختي رايت تجربة على اليوتيوب عن التدخين انذهلت والله


كلمة انصعقت شوية شفت البقايا الي تبقى من التدخين وتترسب بالصدر


لا اقول لك لونة اسود كانه الزفت الي يستعملونة لرصف الشوارع اسود ولزج


الله المستعان اعذريني طولتها عليك بس موضوعك ذكرني بهذه الماساه


كوني بخير يا نجمة المنتدى

__________________






رد مع اقتباس
  #3  
قديم October 31, 2011, 09:24 PM
 
رد: خطة من أربعين خطوة للتوقف عن التدخين

موضوعك هاادف ومفيد جدا احسنتي الانتقاء

ونشاءالله يستفيد ويتعلم كل مدخن

وف انتظاااار ابداعاتك الجديده والمفيدة

تقبلي مروري


__________________




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق فعالة و مضمونة للتوقف عن التدخين || ميآسين || مقالات طبية - الصحة العامة 29 October 31, 2011 12:25 AM
التدخين وكيف يمكن التوقف عنه؟؟.... بنآآت و بس مقالات طبية - الصحة العامة 7 November 5, 2010 01:14 PM
انظر ماذا سيحدث لجسمك بعد التوقف عن التدخين !!!! فلسطين و بس مقالات طبية - الصحة العامة 6 March 18, 2010 07:14 PM
ماذا يحدث بعد التوقف عن التدخين ؟ HELMY3090 مقالات طبية - الصحة العامة 5 August 27, 2009 03:41 PM
أريد التوقف عن التدخين، لكنني أستمتع به ! الاستاذ سيف مقالات طبية - الصحة العامة 6 September 20, 2008 07:45 AM


الساعة الآن 05:24 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر